John Myers
I gadw'ch dwylo'n lân, golchwch nhw gyda sebon a dŵr o dan ddŵr rhedeg am ugain eiliad. Mae hyn yn ddigon i amddiffyn eich hun rhag firysau a bacteria peryglus.
PAM GOLCHI EICH DWYLO
Os ydych chi'n golchi'ch dwylo'n drylwyr â sebon a dŵr am 20 eiliad, byddwch chi'n cael gwared ar faw, firysau a bacteria, gan amddiffyn eich hun ac eraill rhag gwenwyn bwyd, ffliw neu ddolur rhydd.
Mae astudiaethau'n dangos bod gweithdrefn syml fel golchi dwylo yn lleihau'r risg o heintiau firaol anadlol, gan gynnwys y ffliw a SARS. Yn yr un modd, mewn traean o achosion, gallai pobl osgoi dolur rhydd pe baent yn golchi eu dwylo'n drylwyr.
Mae dwylo glân yn helpu i osgoi gorddefnyddio gwrthfiotigau ac felly'n atal ymddangosiad ymwrthedd gwrthfiotig. Mae golchi dwylo hefyd yn ataliad da i bobl sydd eisoes ag ymwrthedd i wrthfiotigau ac a all fod yn anodd eu trin.
PRYD I OLCHI EICH DWYLO
Byddwch yn siwr i olchi eich dwylo:
cyn, yn ystod ac ar ôl paratoi bwyd;
cyn bwyta bwyd;
cyn ac ar ôl gofalu am glaf;
cyn ac ar ôl trin toriadau neu glwyfau;
ar ôl defnyddio'r toiled;
ar ôl newid diapers neu lanhau ar ôl plentyn sydd wedi defnyddio'r toiled;
ar ôl chwythu eich trwyn, pesychu, neu disian;
ar ôl cyffwrdd ag anifeiliaid neu fwyd anifeiliaid, glanhau ar ôl anifail, ac ati.
ar ôl cymryd y sbwriel allan.
BETH I'W WNEUD OS NAD OES DŴR A SEBON
Y ffordd orau o leihau nifer y germau ar eich dwylo yn y rhan fwyaf o achosion yw eu golchi â sebon a dŵr am 20 eiliad. Fodd bynnag, os nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n cynnwys o leiaf 60% o alcohol. Gall glanweithyddion dwylo sy'n seiliedig ar alcohol leihau nifer y germau ar eich dwylo yn gyflym, ond nid ydynt yn lladd pob math o germau ac efallai na fyddant yn cael gwared ar gemegau niweidiol.
