Emma Miller
Mae hadau pwmpen yn un o'r bwydydd iachaf ac weithiau cânt eu credydu â rhinweddau hudol. Mae gwyddoniaeth a meddygaeth werin wedi cadarnhau eu buddion a hefyd wedi astudio'r niwed y gall yr hadau hyn ei achosi. Cyn eu hychwanegu at eich diet, dylech ddarganfod beth sy'n digwydd os ydych chi'n bwyta hadau pwmpen bob dydd. Gadewch i ni ddarganfod faint o hadau y gallwch chi eu bwyta heb niweidio'ch iechyd.
Sut mae hadau pwmpen yn effeithio ar y corff
Mae hadau pwmpen yn cynnwys nifer fawr o faetholion, sy'n eu gwneud yn gynnyrch anhepgor sy'n cael effaith gadarnhaol ar esgyrn, cymalau, a'r system nerfol, ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Cyflawnir hyn oherwydd presenoldeb llawer iawn o sinc. Mae llond llaw o hadau yn cynnwys hyd at 70% o werth dyddiol sinc. Diolch i hyn, mae hadau pwmpen yn helpu i atal osteoporosis a llid yn y cymalau. Gallant hefyd lanhau pibellau gwaed o golesterol drwg a normaleiddio treuliad.
Mae pob grawn yn cynnwys calsiwm, potasiwm, ffosfforws, magnesiwm, a manganîs. Diolch i'r sylweddau hyn, gallwch chi adfer iechyd eich gwallt a'ch ewinedd yn hawdd. Bydd bwyta hadau pwmpen yn rheolaidd hefyd yn gwella cyflwr y croen. Oherwydd llawer iawn o fraster, sef 35-40% o gyfansoddiad pob hedyn, gallwch gael gwared ar groen fflawiog a chyfoethogi'r corff ag asidau brasterog annirlawn, dirlawn ac aml-annirlawn.
Pa afiechydon sy'n cael eu trin â hadau pwmpen - gofynnir y cwestiwn hwn yn aml gan y rhai sydd am atal ymddangosiad patholegau sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall llond llaw o hadau ddatrys llawer o broblemau yn y corff diolch i fagnesiwm. Mae'r cyfaint hwn o rawn yn cynnwys dos dyddiol o'r sylwedd.
Mae magnesiwm yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd esgyrn, dannedd a chyhyrau, gall normaleiddio pwysedd gwaed, a gwella iechyd cyffredinol. Yn ogystal, gall hadau pwmpen wasanaethu fel asiant choleretig naturiol, ac fe'u defnyddir i atal parasitiaid.
Pam mae hadau pwmpen yn niweidiol?
Er gwaethaf yr holl fanteision a chyfansoddiad fitamin cyfoethog, gall hadau pwmpen fod yn niweidiol i'r corff. Pam mae hadau pwmpen yn niweidiol? I'r rhai sydd am golli pwysau, mae'r cynnyrch hwn yn beryglus oherwydd ei gynnwys calorig. Mae 100 gram o hadau yn cynnwys 446 kilocalories. Os ydynt yn dod yn ychwanegiad at y prif brydau, mae'n hawdd gorwneud hi â chalorïau a chael yr effaith groes.
Yn ogystal, gall hadau achosi'r niwed canlynol i'r corff
- difrod i enamel dannedd os caiff y croen ei frathu i ffwrdd yn ddiofal;
- gall llawer iawn o halen arwain at broblemau ar y cyd;
- mae hadau pwmpen yn cael eu gwrtharwyddo os oes gennych wlser, clefyd yr afu, neu asidedd uchel.
Er mwyn osgoi problemau iechyd, mae angen i chi wybod beth yw lwfans dyddiol hadau pwmpen. Felly, gallwch chi fwyta hyd at 50 gram o hadau y dydd. Dyma'r swm ar gyfer oedolyn. Mae'n well bwyta hadau yn y bore ar stumog wag gyda gwydraid o ddŵr. Yn yr achos hwn, dylent fod yn amrwd. Hefyd, yr ateb i'r cwestiwn faint o rawn y gallwch chi ei fwyta heb niweidio'ch iechyd yw 100 gram neu 40 grawn ar y tro.
