Emma Miller
Dywed Bilousova fod y diet arbennig ar gyfer yr henoed oherwydd y ffaith bod newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn cael effaith amlwg ar y llwybr gastroberfeddol.
Dylai pobl hŷn yn bendant gynnwys mwy o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn eu diet. Nodwyd hyn gan faethegydd arbenigol adnabyddus Anna Belousova.
“Mae'n gwbl angenrheidiol arallgyfeirio'ch diet. Mae angen i chi gael popeth mewn cydbwysedd: brasterau, proteinau a charbohydradau. Mae angen llawer o ffibr llysiau arnoch chi hefyd. Mae hyn yn bwysig iawn. Pan fydd person yn oedrannus, mae ef neu hi mewn mwy o berygl o atherosglerosis a chlefyd cardiofasgwlaidd, ac mae ffibr llysiau yn ein harbed rhag hyn, ”meddai.
Dywed Belousova fod y sefyllfa hon oherwydd y ffaith bod newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran hefyd yn effeithio ar y llwybr gastroberfeddol.
Nododd y maethegydd hefyd nad yw gorfwyta yn werth chweil, yn ogystal ag arbed bwydydd brasterog a blawd ar gyfer cinio. Dylai cinio i bobl oed fod yn ysgafn, ychwanegodd Belousova. Pysgod wedi'u stemio a llysiau wedi'u stiwio sydd orau.
“Dylai pobl dros 60 oed newid i ddiet bron yn llysieuol. Pan fyddwn yn bwyta wyau, pysgod, cynnyrch llaeth a llysiau. Mae hwn yn bryd pump i chwe awr nad yw'n straen ar y llwybr gastroberfeddol ac nid yw'n gorlenwi'r stumog. Gallwch chi fwyta dognau bach, ond mewn ffordd amrywiol a thrwy gydol y dydd, ”crynhoi'r maethegydd.
