Emma Miller
Mewn meddygaeth amgen, fe'i defnyddir yn helaeth i wella cwsg a lleihau pryder. Mae'r ffrwyth marmaled, a elwir hefyd yn date Tseiniaidd neu analluog, yn tyfu yn Ne Asia ond yn dod yn fwyfwy poblogaidd ledled y byd.
Ar yr olwg gyntaf, mae'n ffrwyth crwn bach gyda phwll sy'n cynnwys hadau sy'n tyfu ar lwyni neu goed blodeuol mawr. Pan fyddant yn aeddfed, maent yn goch tywyll neu'n borffor a gallant ymddangos ychydig yn grychog. Oherwydd eu blas melys a'u gwead cnoi, fe'u defnyddir yn aml mewn candies a phwdinau mewn rhai rhannau o Asia lle maent i'w cael yn gyffredin.
Mewn meddygaeth amgen, defnyddir marmaled yn eang i wella cwsg a lleihau pryder. Mae ffrwythau sych yn isel mewn calorïau ond yn gyfoethog mewn ffibr, fitaminau a mwynau. Mae'r swm uchel o potasiwm yn chwarae rhan bwysig mewn rheolaeth cyhyrau a'r gallu i ymlacio yn ystod cwsg. Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf yn dangos y gall y ffrwyth hwn ddod â buddion trawiadol i'ch cwsg, yn ogystal â gwella'ch system nerfol, imiwnedd a threuliad.
Canfu pedwar gwyddonydd o Brifysgol Dechnoleg De Tsieina fod flavonoids a saponinau a dynnwyd o ddiffyg deffro analluog, pryder cyfyngedig, a hyd cwsg cynyddol mewn llygod. Archwiliodd yr un astudiaeth effeithiau marmaled ar yr ymennydd. Dangosodd y canlyniadau fod y ffrwyth yn tawelu gweithgaredd yn yr hippocampus, lle gall cynnwrf gormodol ohirio dechrau cwsg.
Mae ymchwilwyr yn y Brifysgol wedi cynnig theori y gall effaith tawelyddol y ffrwyth ar yr hippocampus fod oherwydd y flavonoids a'r saponinau sydd ynddo. Mae'r ymchwil yn dangos bod y ddau ddosbarth hyn o ffytogemegau yn ymestyn yr amser y mae pobl yn ei dreulio mewn symudiad llygaid cyflym (REM) a chwsg tonnau araf (SWS) bob nos, ac yn ymlacio'r system nerfol ganolog.
Dywedodd Michael Breus, arbenigwr ar gwsg a rhythmau circadian, y gall y cyfuniad o saponins a flavonoidau helpu i gynyddu hyd cwsg cyffredinol. “Mae Jujube yn cynnwys cyfansoddyn flavonoid, nyddu, sy'n ymddangos fel pe bai'n achosi syrthni trwy ei effaith ar lefelau serotonin,” esboniodd Breus. “Un o fanteision cryfaf methu yw ei allu i dawelu’r meddwl, lleddfu gweithgaredd nerfol, a helpu i gymell a chynnal cwsg.”
Defnyddir y ffrwythau hefyd i wella treuliad mewn pobl sy'n dioddef o gyflyrau treulio fel syndrom coluddyn anniddig (IBS). Daw tua 50 y cant o'r carbohydradau yn y ffrwythau o ffibr, sy'n adnabyddus am ei fuddion treulio.
Gall darnau Unabi hefyd helpu i gryfhau leinin y stumog a'r coluddion, gan leihau'r risg o niwed gan wlserau, anafiadau a bacteria niweidiol a allai fod yn bresennol yn y coluddion. Canfu ymchwilwyr o Brifysgol Zhejiang fod darnau polysacarid yn cryfhau leinin berfeddol llygod mawr â colitis, a oedd yn gwella eu symptomau treulio.
Gall y ffibr hefyd fod yn fwyd ar gyfer bacteria perfedd buddiol, gan ganiatáu iddynt dyfu a dadleoli bacteria niweidiol. I'r rhan fwyaf o bobl, mae ffrwythau methu yn ddiogel, yn iach, ac mae ganddo lawer o fanteision.
Fodd bynnag, os ydych chi'n cymryd y gwrth-iselder venlafaxine neu atalyddion aildderbyn serotonin a norepinephrine (SSNRIs), dylech osgoi marmaled unabi gan y gallai ryngweithio â'r cyffuriau hyn, yn ôl gwyddonwyr ym Mhrifysgol Zhejiang.
Yn ogystal, canfu un astudiaeth mewn llygod y gallai echdyniad ffrwythau wella effeithiau rhai gwrthgonfylsiynau, gan gynnwys ffenytoin, ffenobarbitone, a carbamazepine. Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn, efallai y byddwch am drafod unrhyw broblemau posibl gyda'ch therapydd cyn ychwanegu ffrwythau marmaled i'ch diet.
