Sut i Wneud Te Ashwagandha

Sut i wneud te ashwagandha

1. Berwch un mwg o ddŵr mewn sosban.
2. Ychwanegwch lwy de o bowdr ashwagandha neu os oes gennych wreiddiau ashwagandha, yna cwpl o'r rheini.
3. Gadewch i'r dŵr ferwi am 10-15 munud.
4. Hidlwch mewn cwpan a gwasgwch ychydig o sudd lemwn a mymryn o fêl yn ôl y blas.

Allwch chi yfed te ashwagandha bob dydd?

Ystyrir bod yfed tua un cwpanaid o de ashwagandha bob dydd am gyfnod o chwe mis yn ddiogel i bobl. Argymhellir, ar ôl chwe mis o ddefnyddio'r te ar gyfer buddion meddyginiaethol, eich bod yn cymryd egwyl o dri mis cyn dechrau eto.

Sut i wneud blas te ashwagandha yn well

Er bod ymchwil ar y planhigyn yn newydd ac yn brin, mae rhywfaint o dystiolaeth yn cyfeirio at fanteision iechyd posibl. Os ydych chi am roi cynnig ar y te Indiaidd hwn, byddwch yn barod am flas cyfoethog a phridd. I wneud y te yn fwy blasus, ychwanegwch melysyddion fel mêl neu agave neu sbeiswch ef gyda rhywfaint o sinamon a cardamom.

Sut ydych chi'n defnyddio gwreiddyn ashwagandha mewn te?

1. Mewn cynhwysydd berwi 8 owns o ddŵr.
2. Ychwanegwch y gwreiddiau ashwagandha i'r dŵr wedi'i ferwi a gorchuddiwch y cynhwysydd â chaead. Peidiwch ag anghofio diffodd y fflam ar y pwynt hwn.
3. Gadewch i'r gwreiddiau serthu yn y dŵr am 15 i 20 munud. Mae'r gwreiddiau fel arfer yn cymryd mwy o amser i serth na'r te.
4. Defnyddiwch hidlydd neu drwythwr i dynnu'r gwreiddiau o'r te.
5. Gweinwch yn boeth gyda neu heb sudd mêl neu lemwn.

A allaf ddefnyddio powdr ashwagandha i wneud te?

Berwch ddŵr mewn sosban. Ychwanegwch y powdr ashwagandha ato, neu gallwch ddefnyddio cwpl o wreiddiau ashwagandha. Caewch y caead a gadewch iddo ferwi am 10-15 munud. Hidlwch gwpan ynddo a gwasgwch ychydig o sudd lemwn ac ychwanegwch fêl yn unol â'ch blas.

Sut i wneud diod ashwagandha

1. Cymerwch 1/4-1/2 llwy de o bowdr gwraidd ashwagandha a'i ferwi mewn 2 gwpan o ddŵr.
2. Ychwanegwch binsiad o sinsir. Berwch nes ei fod yn gostwng i hanner.
3. Oerwch y gymysgedd ac ychwanegu mêl i wella ei flas.
4. Yfwch y te hwn i ymlacio'ch meddwl.

Pwy na ddylai yfed te ashwagandha?

Siaradwch â meddyg cyn defnyddio ashwagandha os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd, gan gynnwys canser, diabetes, problemau thyroid, anhwylderau gwaedu, wlserau, lupws, sglerosis ymledol, neu arthritis gwynegol. Gallai Ashwagandha ymyrryd â phrofion thyroid. Rhoi'r gorau i gymryd ashwagandha bythefnos cyn llawdriniaeth.

Allwch chi roi powdr ashwagandha mewn te?

Yn hytrach na llyncu llwyaid o bowdr ashwagandha yn unig, gallwch hefyd wneud te llysieuol blasus i roi hwb i'ch diwrnod. Gelwir Ashwagandha hefyd yn ginseng Indiaidd neu geirios gaeaf. Roedd astudiaeth yn yr Indian Journal of Medical Research yn ystyried bod gan y perlysieuyn y potensial i drin arthritis gwynegol.

buddion te Ashwagandha

• Yn cefnogi iechyd y galon.
• Yn lleddfu straen a phryder.
• Yn hybu ffrwythlondeb a lefelau testosteron mewn dynion.
• Yn gostwng siwgr gwaed a braster.
• Yn miniogi ffocws a chof.
• Yn cynyddu cyhyrau a chryfder.

Sgîl-effeithiau te Ashwagandha

Fel arfer gall pobl oddef ashwagandha mewn dosau bach i ganolig. Fodd bynnag, ni fu digon o astudiaethau hirdymor i archwilio'r sgîl-effeithiau posibl yn llawn. Gall cymryd llawer iawn o ashwagandha arwain at ofid treulio, dolur rhydd, cyfog a chwydu. Gall hyn fod oherwydd llid y mwcosa berfeddol.

Ydy ashwagandha yn gweithio ar unwaith?

Pan gaiff ei ddefnyddio ar y cyd â ffordd iach o fyw, gall ashwagandha ddechrau cael effaith gadarnhaol ar y corff o fewn pythefnos. Fodd bynnag, yn dibynnu ar eich iechyd unigol, gall gymryd ychydig fisoedd i brofi neu hyd yn oed sylwi ar newidiadau mawr.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ashwagandha gicio i mewn?

Gall Ashwagandha gymryd unrhyw le o 2-3 diwrnod i sawl wythnos i weithio. Mae ymchwil cyfredol yn awgrymu y gallai gymryd deg wythnos neu fwy i gyflawni'r buddion mwyaf sy'n gysylltiedig â lleihau straen a phryder.

A yw te ashwagandha yn cael sgîl-effeithiau?

Gall dosau mawr o ashwagandha achosi gofid stumog, dolur rhydd a chwydu. Yn anaml, gall problemau afu ddigwydd.

Ydy te ashwagandha yn eich gwneud chi'n gysglyd?

Mae cur pen a syrthni ill dau yn sgîl-effeithiau posibl ashwagandha. Ond nid yw'r cur pen hyn - ynghyd â'r sgîl-effeithiau treulio - bob amser yn para'n hir. “Gall rhai o’r sgîl-effeithiau hyn fod yn fyrhoedlog,” eglura Tolentino.

Pryd ddylech chi yfed te ashwagandha?

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall ashwagandha fod yn effeithiol o'i gymryd naill ai gyda'r nos neu yn ystod y dydd: Canfu astudiaeth yn 2019 a ymchwiliodd i botensial ashwagandha i wella straen a chysgu fod dos 125- neu 300-miligram a gymerwyd ddwywaith y dydd am 8 wythnos yn effeithiol ar gyfer lleihau straen a gwella ansawdd cwsg.

Beth mae te ashwagandha yn dda ar ei gyfer?

Mae hefyd yn hyrwyddo imiwnedd cyffredinol, cryfder, egni a dygnwch.” Gan ychwanegu at hyn, dywedodd y Maethegydd Ymgynghorol Rupali Datta, “Mae’n cael ei ddefnyddio i frwydro yn erbyn iselder, pryder, hybu ffrwythlondeb a gweithrediad yr ymennydd. Yn ogystal, mae ashwagandha yn adnabyddus am ei weithgareddau gwrthfacterol, gwrthlidiol a gwrth-garsinogenig.

A allaf i ferwi gwraidd ashwagandha?

Berwch un llwy de o wreiddyn sych mewn 1 cwpan o ddŵr, yna dewch ag ef i fudferwi am 20 i 45 munud.

A yw te ashwagandha yn dda ar gyfer pryder?

Efallai bod Ashwagandha yn fwyaf adnabyddus am ei briodweddau lleddfu straen. Mae sawl astudiaeth yn amlygu'r fantais hon, gan arsylwi gallu ashwagandha i leihau lefelau straen a phryder cyfranogwyr yn sylweddol.

A all ashwagandha achosi colli gwallt?

Er bod gan Ashwagandha lawer o fanteision ar gyfer twf gwallt iach, mae rhai pobl yn nodi eu bod wedi colli gwallt ar ôl dechrau triniaeth colli gwallt Ashwagandha.

Pryd na ddylech chi gymryd ashwagandha?

Pobl ag wlserau stumog: Gall y perlysiau hwn lidio'ch llwybr gastroberfeddol; felly, dylech osgoi ashwagandha os oes gennych wlserau stumog.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cymryd ashwagandha bob dydd?

Mae Ashwagandha yn berlysiau meddyginiaethol a allai gynnig sawl budd iechyd, fel gwell siwgr gwaed, llid, hwyliau, cof, straen a phryder, ynghyd â hwb yng nghryfder a ffrwythlondeb y cyhyrau. Mae dosages yn amrywio yn dibynnu ar eich anghenion, ond mae 250-500 mg y dydd am o leiaf un mis yn ymddangos yn effeithiol.

A yw ashwagandha yn rhoi egni i chi?

Ashwagandha (Withania somnifera) yw un o'r perlysiau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir mewn Meddygaeth Ayurvedic. Fe'i gelwir yn atgyfnerthu ynni, ac mae'n well gan lawer ohono nag yfed coffi, oherwydd nid yw'n rhoi'r jitters i chi, yn ymyrryd â chwsg, ac nid yw'n gaethiwus.