Danielle Moore
Sut ydych chi'n gwneud coffi atal bwled?
Cynhwysion
- 1 cwpan coffi gwrth-bwled (bragu)
- 1 llwy de. i 2 llwy fwrdd. Ymennydd Octane C8 MCT olew
- 1-2 llwy fwrdd. menyn heb halen wedi'i fwydo â glaswellt neu 1-2 llwy de. Glaswellt-Fed Ghee
Cyfarwyddiadau
- Brewiwch 1 cwpan (8-12 owns) o goffi gan ddefnyddio ffa coffi Bulletproof.
- Ychwanegwch goffi, olew Brain Octane C8 MCT a menyn neu ghee i gymysgydd.
- Cymysgwch 20-30 eiliad nes ei fod yn edrych fel latte hufenog. Mwynhewch!
A allaf ddefnyddio coffi rheolaidd ar gyfer atal bwled?
Dim ond dau gynhwysyn coffi gwrth-bwled sydd eu hangen arnoch ar gyfer y rysáit sylfaenol, gyda sawl ychwanegiad dewisol (a restrir isod). Coffi: Gallwch ddefnyddio coffi rheolaidd neu goffi oer-bragu. Rwy'n argymell coffi rhost canolig neu dywyll ac yn cadw at goffi o ansawdd uchel i gael y blas a'r canlyniadau gorau. Byddai Decaf hefyd yn gweithio pe bai angen.
Sut ydych chi'n gwneud coffi gwrth-bwled ar gyfer ymprydio ysbeidiol?
Cynhwysion
- 1 12 owns cwpan decaf coffi poeth neu rheolaidd
- 1 llwy fwrdd o fenyn neu ghee heb halen, wedi'i fwydo â glaswellt (gwnewch yn siŵr nad yw wedi'i halenu)
- 1 llwy fwrdd olew MCT neu olew cnau coco (gweler y Nodiadau Rysáit am ffynhonnell hefyd)
Cyfarwyddiadau
- Rhowch goffi poeth yn y cymysgydd.
- Ychwanegwch fenyn heb halen ac olew MCT. Rhowch y caead ar y cymysgydd.
- Byddwch yn ofalus wrth gymysgu hylifau poeth. Dechreuwch ar y cyflymder isaf.
- Cyfuno 12 eiliad, gan gynyddu cyflymder i ganolig.
- Gweinwch.
Oes rhaid i chi ychwanegu menyn at goffi atal bwled?
Does dim rhaid i chi ddefnyddio ghee neu fenyn yn eich coffi gwrth-bwled i gael yr un budd! Y rhan fwyaf o'r amser, rwy'n defnyddio olew cnau coco yn unig ac yn hepgor y ghee neu'r menyn.
A yw coffi gwrth-bwled yn helpu i golli pwysau?
Ymhlith buddion rhestredig coffi Bulletproof: Mae'n sbarduno colli pwysau trwy ketosis, cyflwr metabolig sy'n cael ei sbarduno gan ddiffyg carbohydradau sy'n ysgogi llosgi braster i oryrru; mae'n lladd blys pesky; ac mae'n hybu gweithrediad gwybyddol, gan roi dos disglair o eglurder meddwl i'ch penglog bore niwlog.
Ydy Starbucks yn gwneud coffi atal bwled?
Os ewch i Starbucks, gallwch archebu coffi rhew poeth neu ddi-siwgr rheolaidd a gwneud coffi Bulletproof trwy ychwanegu hufen trwm a menyn. Mae te cyfeillgar i ceto a diodydd eraill hefyd ar gael yn Starbucks. Mae coffi gwrth-bwled a diodydd carb-isel eraill hefyd yn hawdd i'w gwneud gartref, gan ei gwneud hyd yn oed yn fwy cyfleus.
Sawl coffi gwrth-bwled allwch chi ei gael mewn diwrnod?
Mewn ymateb i'r cwestiwn hwn yr ateb byr yw, ie, gallwch chi yfed coffi bulletproof ddwywaith y dydd. FODD BYNNAG, fe'ch cynghorir i yfed dim ond un y dydd, ac mae hyn yn cynnwys wrth ymprydio yn ysbeidiol, oherwydd ei gynnwys braster uchel.
A allaf ddefnyddio olew cnau coco yn lle olew MCT mewn coffi atal bwled?
Olew cnau coco: Mae'n cynnwys braster dirlawn naturiol a hefyd yn ychwanegu blas gwych i'ch coffi. Mae'n well gen i olew cnau coco mewn coffi gwrth-bwled ond gallwch chi hefyd ddefnyddio menyn, olew MCT, neu ghee.
A fydd coffi gwrth-bwled yn fy helpu i fynd i mewn i ketosis?
Gall yfed diod braster uchel fel coffi menyn helpu pobl ar ddeiet ceto i gyrraedd a chynnal cetosis. Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos y gallai cymryd olew MCT helpu i ysgogi cetosis maethol a lleihau symptomau sy'n gysylltiedig â thrawsnewid i'r diet cetogenig, a elwir hefyd yn “ffliw ceto”.
A yw coffi gwrth-bwled yn cynyddu inswlin?
Os ydych chi'n yfed coffi gyda llaeth a melysyddion y peth cyntaf yn y bore, bydd yn achosi i'ch inswlin gynyddu. Ar ôl y pigyn, bydd eich siwgr gwaed yn disgyn, gan adael i chi lusgo cyn amser cinio. Mae bwyta brasterau yn bennaf, fel y rhai a gewch mewn Bulletproof Coffee, yn cadw lefelau inswlin yn isel ac yn sefydlog.
Faint o fenyn sydd ei angen arnaf ar gyfer coffi gwrth-bwled?
8 fl oz Coffi (wedi'i fragu, yn boeth; neu fwy hyd at 12 ffl oz os na fyddwch yn ychwanegu ychwanegion dewisol) 1 llwy fwrdd o fenyn heb halen (gall hefyd ddefnyddio ghee neu olew cnau coco, heb laeth, paleo, neu gyfan30) 1 llwy de MCT Olew (neu fwy hyd at 1 llwy fwrdd).
Pam nad yw coffi gwrth-bwled yn torri ympryd?
Yn ôl ymchwil, pan fyddwch chi'n bwyta braster yn ystod eich cyfnod ymprydio, nid ydych chi'n torri ar draws awtoffagy gymaint â phan fyddwch chi'n bwyta protein neu garbohydradau. Gwneir Coffi Bulletproof gyda brasterau o ansawdd uchel o fenyn wedi'i fwydo â glaswellt ac Olew Brain Octane C8 MCT.
A ddylech chi yfed coffi gwrth-bwled bob dydd?
Er bod yfed coffi Bulletproof ar brydiau yn debygol o fod yn ddiniwed, nid yw'n ddoeth ei wneud yn drefn.
Beth yw'r amser gorau i yfed coffi gwrth-bwled?
Fel arfer mae coffi gwrth-bwled yn cael ei fwyta y peth cyntaf yn y bore, fodd bynnag, mae rhai arbenigwyr yn dadlau y gallai fod yn well aros tan tua 10am i yfed eich coffi cyntaf y dydd.
Beth yw blas coffi gwrth-bwled?
I'r mwyafrif, mae coffi gwrth-bwled yn blasu fel latte menynaidd trwchus. Fodd bynnag, mae rhai cefnogwyr coffi marw-galed yn teimlo nad yw'n ddim mwy na fersiwn olewog o'u ffefryn yn y bore. Mae'r menyn sydd wedi'i gynnwys ac olew MCT yn chwarae rhan enfawr yn y gwahaniaeth blas hwn.
Pam mae'n cael ei alw'n goffi bulletproof?
Mae coffi Bulletproof wedi'i enwi ar ôl y cwmni coffi a ddatblygodd y ddiod. Fe'i gelwir hefyd yn goffi menyn neu'n goffi ceto. Wedi'i gynllunio fel brecwast hylif, mae'r cymysgedd syml hwn o goffi ffres, menyn, ac olew MCT yn opsiwn poblogaidd i bobl sy'n braster-gyflym neu'n dilyn diet paleo neu keto.
A allaf ddefnyddio hufen yn lle menyn mewn coffi atal bwled?
Oes. Bydd defnyddio hufen chwipio trwm, yn enwedig un sy'n cael ei fwydo gan laswellt, yn rhoi buddion tebyg i fenyn sy'n cael ei fwydo â glaswellt. Os nad oes gennych gymysgydd neu os nad ydych am brynu un, mae'n ddewis arall gwych.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng coffi gwrth-bwled a choffi rheolaidd?
Er y gallai’r coffi rydych chi wedi arfer ag ef gael ychydig o hufen neu siwgr wedi’i ychwanegu ato, mae’r rysáit coffi gwrth-bwled safonol, a grëwyd gan Dave Asprey, yn cynnwys ffa coffi, o leiaf dwy lwy fwrdd o fenyn heb halen, wedi’i fwydo â glaswellt, ac un i dwy lwy fwrdd o olew triglyserid cadwyn ganolig (MCT), sy'n cynnwys brasterau iach i hyrwyddo colli pwysau, gorlawnder ac iechyd yr ymennydd.
A yw'n iawn defnyddio menyn hallt ar gyfer coffi atal bwled?
TLDR: Mae'n iawn ychwanegu menyn hallt at eich coffi os ydych chi'n hoffi'r blas. Mae Dave yn argymell heb halen oherwydd blas. Os ydych chi'n dilyn y diet gwrth-bwled / paleo dylech fod wedi dileu llawer o halen o'ch diet a oedd yno o'r blaen ar ffurf bwydydd wedi'u prosesu, bwyd cyflym, ac ati.
Y rysáit coffi gwrth-bwled swyddogol
A allaf roi llaeth yn fy nghoffi gwrth-bwledi?
Mae ychwanegu llaeth at eich coffi yn draddodiad poblogaidd, a gall wella blas y diod yn fawr. Fodd bynnag, mae Bulletproof yn cynghori na ddylech ychwanegu unrhyw fath o brotein llaeth at eich rysáit Bulletproof Coffee.
Ydy ghee neu fenyn yn well ar gyfer coffi gwrth-bwledi?
Mae Ghee fel menyn, ond yn well. Mae ganddo bwynt mwg uwch, mae'n sefydlog ar y silff ac mae'n blasu'n anhygoel. Gallwch ddefnyddio ghee unrhyw le y byddech chi'n defnyddio menyn yn eich hoff ryseitiau (gan gynnwys Bulletproof Coffee). Mae'n arbennig o wych ar gyfer coginio gwres uchel, fel rhostio a tro-ffrio.
A allaf yfed coffi gwrth-bwled yn y nos?
Mae Yfed Coffi Bulletproof yn rhoi eich meddwl mewn lle anhygoel lle byddwch chi'n dod yn fwy cynhyrchiol ac yn perfformio'n well. Fodd bynnag, mae angen i chi hefyd adael i'ch meddwl orffwys ar ôl ei berfformiadau allbwn uchel. Yn gyffredinol, peidiwch ag yfed coffi ar ôl 2:00 pm, neu o leiaf wyth awr cyn amser gwely, pa un bynnag sy'n dod gyntaf.
A allaf yfed coffi atal bwled ddwywaith y dydd?
A allaf yfed coffi bulletproof ddwywaith y dydd, a faint sy'n ormod? Gallwch, gallwch chi gymryd ataliad bwled fwy nag unwaith y dydd (hyd at 2 i 3 gwaith) cyn belled nad ydych chi'n dilyn trefn ceto llym neu nodau ymprydio ysbeidiol.
Pam mae angen i chi gymysgu coffi gwrth-bwled?
Cyfunwch gynhwysion mewn cwpan uchel. Cyfunwch goffi, menyn ac olew yn eich cwpan uchel. Fe fydd arnoch chi angen cwpan pedair owns ar ddeg o leiaf i ymdoddi i mewn er mwyn osgoi'r posibilrwydd o orlifo ar eich cownter.
Allwch chi ailgynhesu coffi gwrth-bwled?
Gallwch, gallwch ailgynhesu coffi bulletproof. Gan ei fod yn cynnwys menyn ac olew, pan fydd Bulletproof Coffee yn oeri, mae'r menyn a'r olew yn cadarnhau. Yn amlwg nid yw hyn yn mynd i fod yn wych i geisio yfed / bwyta, felly mae'n llawer gwell pan gaiff ei weini'n gynnes.
Ydy coffi gwrth-bwled yn cymryd lle brecwast?
Mae coffi gwrth-bwled yn cyfuno manteision caffein coffi â chryfder llosgi braster olew MCT a brasterau iach o fenyn sy'n cael ei fwydo ar laswellt. Gellir ei ddefnyddio yn lle pryd o fwyd ar gyfer brecwast, ond ni ddylid ei fwyta bob dydd.
Faint o gaffein sydd mewn paned o goffi atal bwled?
Mae Bulletproof Coffee yn cynnwys 18.12 mg o gaffein fesul fl oz (61.29 mg fesul 100 ml). Mae gan gwpan 8 fl oz gyfanswm o 145 mg o gaffein.
