Micah Stanley
Mae cynhyrchion ag asid hyaluronig yn cael eu hystyried yn ddulliau naturiol ar gyfer cymalau iach a chroen hardd. Ydy Asid Hyaluronig yn Helpu Mewn Gwirionedd? A beth yw'r ffordd orau o'u defnyddio?
Asid hyaluronig yn y corff dynol
Mae asid hyaluronig yn sylwedd naturiol sydd i'w gael ym mron pob math o feinwe yn y corff dynol. Fe'i darganfyddir y tu allan i'r celloedd, h.y. yn y gofod allgellog, ac fe'i ffurfir gan y ffibroblastau, y celloedd meinwe gyswllt.
Tasgau asid hyaluronig yn y corff dynol
Mae gan asid hyaluronig lawer o dasgau a swyddogaethau yn y corff. Felly mae hi e.e. B. ymwneud â gwella clwyfau, ond hefyd yn ffurfio rhan bwysig o'r hylif synofaidd, a elwir hefyd yn hylif synofaidd neu synovia. Mae'r hylif gludiog hwn yn y cymal ac yn ffurfio ffilm iro amddiffynnol ar y cartilag.
Mae'r hylif synofaidd hefyd yn gyfrifol am gyflenwi maetholion i'r cartilag ac mae hefyd yn gweithredu fel sioc-amsugnwr, sydd ond yn bosibl oherwydd bod gan asid hyaluronig yr eiddo o rwymo llawer iawn o ddŵr. Yn y modd hwn, mae'n chwyddo llawer, fel ei fod nid yn unig yn sicrhau synovia gludiog sy'n amsugno sioc yn dda ond hefyd yn tynhau'r croen, a dyna pam y gellir ei ddarganfod mewn llawer o gynhyrchion gwrth-heneiddio (hufen, geliau, ac ati. ).
Mae diffyg arthrosis yn asid hyaluronig
Mewn osteoarthritis y pen-glin, mae'r cartilag yng nghymal y pen-glin yn dirywio'n raddol dros y blynyddoedd. Mae yna boen a theimlad o densiwn. Os byddwch chi'n ei gadw'n llonydd, mae'r “rhwd” ar y cyd ac arthrosis neu ddirywiad yr un peth yn digwydd yn gyflymach fyth.
Oherwydd bod ymarfer corff yn arbennig (yn ail straen a rhyddhad) yn sicrhau bod y synovia yn cael ei wasgu i mewn i'r cartilag a gall gyflenwi'r maetholion sydd eu hangen arno. Dyma pam y gall therapi symud/ffisiotherapi wedi'i dargedu fod mor ddefnyddiol ar gyfer arthrosis (pen-glin).
Pigiadau asid hyaluronig yn y pen-glin
Asid hyaluronig sy'n gyfrifol am briodweddau milain, maethlon ac amddiffynnol yr hylif synofaidd ac felly mae'n un o gydrannau pwysicaf y synovia. Am y rheswm hwn, mae rhai meddygon yn cynnig triniaeth chwistrellu ag asid hyaluronig i'r pen-glin fel dewis arall yn lle pigiadau cortison - ond ar draul y claf, nid yw'r cwmnïau yswiriant iechyd yn cynnwys unrhyw beth yma.
Nid yw'r asid hyaluronig yn gweithio mor gyflym â cortison, ond mae'r effaith sy'n digwydd yn araf wedyn yn para'n hirach. Fodd bynnag, mae angen sawl pigiad ac mae'n rhaid i'r claf ymweld â'i feddyg neu'r clinig dro ar ôl tro ar gyfnodau byr. Yn ogystal, nid yw cael pigiadau yn y pen-glin yn gwbl gyfforddus, felly nid yw'r gweithdrefnau pigiad hyn yn cael eu hystyried yn gyfeillgar iawn i gleifion.
Fodd bynnag, gan fod cymeriant asid hyaluronig yn y geg hefyd wedi dangos effaith gadarnhaol ar arthrosis pen-glin mewn amrywiol astudiaethau, gallai rhywun arbed eich hun yn y modd hwn rhag artaith pigiadau.
Sut ac os gallwch chi gymryd asid hyaluronig ar gyfer osteoarthritis
Bellach mae yna nifer o astudiaethau lle mae cleifion (yn aml am 8 wythnos) wedi cymryd paratoadau asid hyaluronig - yn bennaf gydag asid hyaluronig 80 i 240 mg, a arweiniodd at lai o boen a llai o anystwythder.
Yn 2012, er enghraifft, cyhoeddwyd astudiaeth ddiddorol yn The Scientific World Journal, a ddangosodd effaith amlwg asid hyaluronig mewn cleifion ag osteoarthritis pen-glin ar ôl blwyddyn o ddefnydd.
Roedd 60 o ddynion a merched (dros 50 mlynedd) ag osteoarthritis y pen-glin yn cymryd rhan. Derbyniodd y cyfranogwyr 4 capsiwl y dydd, pob un â 50 mg o asid hyaluronig (bob amser ar ôl brecwast), h.y. cyfanswm o 200 mg y dydd neu'r nifer cyfatebol o gapsiwlau plasebo.
Yn ogystal, gofynnwyd i bob pwnc berfformio ymarferion cryfhau quadriceps penodol (cyhyr y glun) bob dydd.
Prin y sylwyd ar sgîl-effeithiau, o leiaf dim un y gellid ei briodoli'n benodol i asid hyaluronig. Roedd gwelliant mewn symptomau yn y ddau grŵp, ond roedd y gwelliant yn fwy amlwg yn y grŵp asid hyaluronig, yn enwedig ymhlith cyfranogwyr o dan 70 oed.
Roedd y gwelliant yn y grŵp plasebo o ganlyniad i ymarfer corff. Dangosodd astudiaeth arall pa mor bwysig yw hyn, lle cwblhaodd un grŵp yr hyfforddiant dywededig, derbyniodd grŵp arall yr NSAIDs arferol (lladdwyr poen ansteroidaidd) ac ar ôl 8 wythnos roedd y ddau grŵp yn gwneud yr un mor dda o ran osteoarthritis - dim ond y grŵp hyfforddi a sgoriodd gynnydd. trwy adeiladu cyhyrau gweithredol, tra bod y grŵp cyffuriau nid yn unig yn gorfod delio â sgîl-effeithiau'r cyffuriau ond hefyd yn gorfod ildio manteision cynyddu ffitrwydd.
Fodd bynnag, roedd grŵp ymchwil yr astudiaeth hyaluronig a ddisgrifir uchod hefyd yn cynnwys pedwar gweithiwr o adran ymchwil a datblygu Corfforaeth Kewpie - gwneuthurwr paratoadau asid hyaluronig - felly efallai na fydd y canlyniad cadarnhaol yn cael ei asesu mor wrthrychol mwyach.
Serch hynny, dangosodd adolygiad o 2016, lle'r oedd pob un o'r 13 astudiaeth glinigol a gynhaliwyd hyd at yr adeg honno gydag asid hyaluronig mewn osteoarthritis pen-glin, ganlyniadau cadarnhaol cyson. Yn y rhan fwyaf o achosion, gostyngodd y boen yn y cymal a'r anystwythder, gwellodd ymarferoldeb y cymal a'r cyhyrau, gostyngodd chwydd, gellid optimeiddio'r metaboledd esgyrn neu gynyddodd gweithgareddau'r claf.
Dyma sut mae asid hyaluronig yn gweithio yn y cymal
Yn aml, gofynnir y cwestiwn a yw asid hyaluronig a gymerir ar lafar yn cael ei amsugno mewn symiau perthnasol o gwbl ac yna hefyd - ar ffurf weithredol, h.y. ffurf effeithiol - yn cael ei gludo i'r cymalau, yr esgyrn a'r croen. Fodd bynnag, mae astudiaethau sy'n defnyddio asid hyaluronig radiolabel yn dangos bod hyn yn union yr achos.
Asid hyaluronig a chanser
Mewn rhai gweithiau gwyddonol, mae asid hyaluronig yn gysylltiedig â chanser, oherwydd mae'n debyg bod tiwmorau'n cynhyrchu llawer iawn o asid hyaluronig, oherwydd bod yr asid yn helpu canser i ffurfio pibellau gwaed newydd (angiogenesis), sy'n gwella ei gyflenwad maetholion ac felly'n cyflymu ei dwf.
Fodd bynnag, mae'n asid hyaluronig gyda màs moleciwlaidd isel iawn. Ar y llaw arall, mae asid hyaluronig pwysau moleciwlaidd uchel - a geir mewn atchwanegiadau dietegol - wedi'i gysylltu ag atal canser.
Mae'n ddiddorol na ddylai'r llygoden fawr noeth - llygod mawr sy'n frodorol o Ddwyrain Affrica maint llygoden fawr - gael canser yn union oherwydd bod ganddi ffurf arbennig o asid hyaluronig (gyda màs moleciwlaidd arbennig o fawr) sy'n pigo canser yn y blaguryn.
Dylech roi sylw i hyn wrth brynu cynhyrchion asid hyaluronig
Yn y gorffennol (ac mewn rhai achosion heddiw), cafwyd paratoadau asid hyaluronig o geiliogod. Heddiw maent hefyd ar gael mewn ansawdd fegan. Yr asid hyaluronig wedyn yw z. B. a geir trwy eplesu o ŷd.
Gwnewch yn siŵr bod y cynnyrch hefyd yn cynnwys dosau effeithiol (o leiaf 200 mg o asid hyaluronig, mae cynhyrchion â 500 mg bellach ar gael hefyd) a bod y màs moleciwlaidd wedi'i nodi (o leiaf 500,000 i 700,000 daltons neu 500 i 700 kilodaltons (kDa)).
Sut i gymryd capsiwlau asid hyaluronig
Gellir cymryd y dos dyddiol cyfan ar unwaith, yn ddelfrydol ar ôl pryd o fwyd, e.e. B. ar ôl brecwast.
Gan dybio bod un capsiwl yn cynnwys 500 mg o asid hyaluronig a dim ond hanner diwrnod yr hoffech ei gymryd, fe allech chi hefyd gymryd un capsiwl bob yn ail ddiwrnod.
Gellir cyfuno asid hyaluronig â'r atchwanegiadau dietegol hyn
Mae asid hyaluronig yn aml yn cael ei gynnig mewn paratoadau cyfunol, e.e. B. ynghyd â fitamin C a sinc - dau sylwedd, y ddau ohonynt hefyd yn hynod o bwysig ar gyfer cymalau iach a meinwe gyswllt cryf.
Mae'r cyfuniad â glwcosamine, chondroitin sylffad, ac MSM hefyd yn ddelfrydol ar gyfer osteoarthritis. Mewn paratoadau gorffenedig cyfunol, fodd bynnag, mae dos y sylweddau unigol yn aml yn rhy isel. Felly, mae'n well defnyddio paratoadau unigol dos uchel y byddwch wedyn yn eu cymryd gyda'ch gilydd.
Hefyd, cofiwch ymarfer cymaint â phosib a bwyta'r bwyd iawn! Oherwydd bod y tri philer o faeth, ymarfer corff, ac atchwanegiadau maethol wedi'u targedu yn gallu gwneud dioddefwyr arthrosis yn rhydd o symptomau eto mewn llawer o achosion.
