Lindy Valdez
Yn llawn buddion fitaminau, calsiwm, potasiwm a magnesiwm, mae'r ffrwythau a'i sudd yn rhoi digon o iechyd da. Yn llawn pectin a ffibr, mae sudd afal yn helpu i roi hwb i egni. Gan mai dyma'r ffynhonnell gyfoethocaf o gyfansoddion ffenolig, mae sudd afalau o'i fwyta'n rheolaidd yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau cyffredin.
Beth mae sudd afal yn ei wneud i'r corff?
Maent yn gyfoethog mewn ffibr a gwrthocsidyddion. Mae eu bwyta yn gysylltiedig â risg is o lawer o gyflyrau cronig, gan gynnwys diabetes, clefyd y galon, a chanser. Gall afalau hefyd hybu colli pwysau a gwella iechyd y perfedd a'r ymennydd.
Faint o sudd afal ddylwn i ei yfed y dydd?
Fel y trafodwyd uchod, mae dogn un cwpan o sudd afal 100% yn darparu rhywle yn agos at 24 gram o ffrwctos. Felly, gallwch weld sut y gallai hynny adio'n gyflym, a dyna pam mae Samantha Cassetty, RDN, yn argymell cyfyngu'r defnydd i un cwpan y dydd.
Ydy sudd afal 100% yn iach?
Mae'n wir bod 100% o sudd ffrwythau yn ffynhonnell dda o faetholion fel fitamin C a photasiwm. Y broblem yw y gall gormod o sudd fod yn ffynhonnell ychwanegol o siwgr a chalorïau. Nid yw sudd hefyd yn cynnwys yr un ffibr a ffytonutrients sydd gan ffrwythau amrwd.
Beth yw'r amser gorau i yfed sudd afal?
Mae'n well cymryd sudd afal ffres neu wedi'i brynu mewn siop yn ystod y dydd. Yr amser gorau i yfed sudd afal yw'r peth cyntaf yn y bore cyn brecwast - gan fod eich corff wedi bod yn "ymprydio" wrth gysgu yn y nos, bydd yn amsugno maetholion yn gyflym. Amser arall i yfed sudd afal yw cyn ac ar ôl ymarfer corff.
A yw sudd afal yn dda i'r arennau?
Mae afalau yn isel mewn potasiwm, ffosfforws, a sodiwm felly maen nhw'n ddewis gwych ar gyfer diet sy'n gyfeillgar i'r arennau.
Ydy sudd afal yn dda i'ch croen?
Mae sudd afal yn fuddiol iawn i'r croen a gellir ei ddefnyddio hefyd mewn llawer o feddyginiaethau cartref i helpu i drin problemau fel cosi, crychau ac acne. Mae sudd Afal amrwd wedi'i lwytho â fitamin C ac felly mae'n cadw haen allanol y croen yn ddisglair ac yn ffres. Mae hefyd yn helpu i leddfu problem pigmentiad.
A yw sudd afal yn dda i chi tra'n feichiog?
Mae afalau yn llawn maetholion a mwynau. Sudd afal yw un o'r suddion gorau a argymhellir gan feddygon yn ystod beichiogrwydd.
Ydy sudd afal yn iachach na sudd oren?
Mae'r ddau sudd mwyaf poblogaidd yn America yn ddiodydd blasus, isel mewn calorïau gyda llawer o faetholion a dim braster. Ond os ydych chi'n dewis, ewch am OJ Mae'n cael ei adnabod fel pwerdy fitamin C ac mae ganddo bron ddwywaith y potasiwm o sudd afal.
Ydy sudd afal yn dda i'ch afu?
Nid yn unig y maent yn dda i'ch calon a'ch ysgyfaint, ond mae afalau'n helpu'r broses dreulio gyfan, a all helpu'ch afu i weithredu'n iawn. Mae hefyd yn cynnwys asid malic, y credir ei fod yn helpu'ch afu i lanhau tocsinau o'ch corff.
Ydy sudd afal yn cyfrif fel siwgr?
Ydy, mae sudd ffrwythau yn cynnwys siwgr “naturiol” - ond nid yw hynny'n ei wneud yn iachach na'r siwgr mewn cola. Mewn gwirionedd, mae Sefydliad Iechyd y Byd yn dosbarthu'r siwgr mewn sudd â “siwgr am ddim,” yn union fel y siwgr mewn soda.
Ydy sudd afal yn well na soda?
Efallai bod gan sudd afal fwy o siwgr na soda neu ddiod carbonedig, ond mae'r siwgr mewn sudd 100% yn ffrwctos sy'n digwydd yn naturiol yn y ffrwythau; yn ychwanegol at y siwgr, mae sudd yn cynnwys amrywiaeth o faetholion gwerthfawr (yn dibynnu ar y math o sudd) nad oes gan soda: Fitamin C, calsiwm, potasiwm.
Beth yw sgîl-effeithiau yfed sudd afal?
Yn gyffredinol, ystyrir bod yfed sudd afal yn ddiogel. Fodd bynnag, gall cymeriant gormodol arwain at nifer o effeithiau andwyol. Gall achosi problemau gastroberfeddol, magu pwysau, problemau arennau, a phydredd dannedd. Gall yfed gormod o sudd afal achosi rhai problemau gastroberfeddol fel dolur rhydd a gwynt.
Pa un yw seidr afal iachach neu sudd afal?
Mae seidr yn cynnwys mwy o gyfansoddion polyphenol afalau na sudd afal masnachol clir. Gall seidr ffres o afalau seidr gynnwys dwy i bedair gwaith maint y cyfansoddion iachus hyn o gymharu â sudd afal masnachol clir oherwydd y mathau afal a ddefnyddir a'r prosesu ychwanegol i wneud sudd clir.
Ydy sudd afal yn helpu'r ysgyfaint?
Oherwydd presenoldeb y quercetin gwrthocsidiol, profwyd bod afalau yn lleihau dirywiad yr ysgyfaint a hyd yn oed yn lleihau niwed i'r ysgyfaint a achosir gan ysmygu. Roedd y rhai sy'n bwyta pump neu fwy o afalau yr wythnos hefyd mewn llai o berygl o ddatblygu COPD.
Ydy sudd afal yn ddadwenwyno?
Afalau ar ffurf sudd yw'r ffordd orau o ddadwenwyno a glanhau'r corff oherwydd bod y corff yn amsugno hylif yn gyflymach.
Ydy sudd afal yn iachach na Sprite?
Mae'n wych eich bod yn ceisio torri'n ôl ar soda, ond nid sudd ffrwythau yw'r amnewidyn gorau. “Er bod y fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion mewn sudd ffrwythau yn rhoi mantais faethol iddo dros soda, gall gael yr un siwgrau a chalorïau - neu fwy,” meddai Maxine Siegel, RD, sy'n bennaeth labordy profi bwyd CR.
Ydy sudd afal yn gwneud i chi golli pwysau?
Mae sudd afal yn llawn ffibr dietegol. Dyma'r ddiod orau y gallwch chi ei yfed ar gyfer colli pwysau. Mae'r ffibr yn eich cadw'n llawn am fwy o amser ac yn eich atal rhag gorfwyta neu fwyta byrbryd ar fwydydd sy'n pesgi. Mae gan sudd afal hefyd flavonoidau sy'n helpu i golli'r kilos ychwanegol hynny.
Ydy sudd afal Tropicana yn dda i chi?
Sudd Afal Tropicana yn sudd 100%. Ac mae'n cynnwys 100% o gyflenwad eich diwrnod o fitamin C, gwrthocsidydd pwysig sy'n helpu i gefnogi system imiwnedd iach. Diod gyda'r cyfuniad perffaith o flas a maeth.
Faint o siwgr sydd mewn gwydraid 12 owns o sudd afal?
Yn dibynnu ar faint y gweini, gall sudd ffrwythau gynnwys swm rhyfeddol o siwgr. Er enghraifft, mae 12 owns o sudd afal 100%, maint dogn eithaf cyffredin, yn cynnwys 10 llwy de o siwgr – yr un faint a geir mewn can 12 owns o Coca-Cola.
Pa un sydd â mwy o siwgr nag afal neu sudd afal?
Mae gan sudd afal tua dwywaith y siwgr ond llai nag un rhan o ddeg o ffibr afal canolig. Yr ystadegau: mae gan sudd 120 o galorïau, 0.3 g ffibr dietegol, a 27.2 g siwgr; mae gan y ffrwythau 72 o galorïau, 3.3 g o ffibr dietegol, a 14.3 g siwgr.
Ydy sudd afal yn dda i'ch ymennydd?
Gall afal (neu ddau) y dydd helpu i gadw Alzheimer's draw - a brwydro yn erbyn effeithiau heneiddio ar yr ymennydd a cholli cof. Mae astudiaeth newydd yn dangos y gallai yfed sudd afal wella'r cof trwy atal dirywiad niwrodrosglwyddydd hanfodol o'r enw acetylcholine.
Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n yfed gormod o sudd afal?
Gall yfed gormod o sudd afal achosi dolur rhydd a nwy. Oherwydd y cynnwys siwgr uchel, gall hefyd arwain at reoleiddio siwgr gwaed gwael ac ennill pwysau. Gyda'r anfanteision hyn mewn golwg, mae bwyta afalau cyfan yn ddewis iachach na bwyta gwydraid o sudd - ni waeth pa mor flasus ydyw.
Pam mae sudd afal mor dda?
Sudd afal yw un o'r sudd ffrwythau mwyaf poblogaidd ac sydd ar gael yn eang yn fyd-eang oherwydd ei nifer o fanteision iechyd sy'n ychwanegu gwerth maethol trwchus. Gall ei fanteision iechyd gynnwys gwell iechyd y galon a threulio, dadwenwyno'r corff, mwy o hydradiad a mwy o imiwnedd.
Ydy sudd afal yn dda i'ch stumog?
Mae'r math o ffibr a geir mewn afalau yn gwella'ch bacteria sy'n gyfeillgar i'r perfedd, ac efallai mai dyna pam y credir bod y ffrwyth yn helpu i amddiffyn rhag clefydau cronig.
Ydy sudd afal yn uchel mewn haearn?
Mae un cwpan o sudd afal yn darparu 114 o galorïau ac mae'n ffynhonnell dda o haearn, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, manganîs, fitaminau B a gwrthocsidyddion, megis fitamin C, lutein, zeaxanthin a polyphenols.
A oes llawer o siwgr mewn sudd afal?
Mae yna hefyd swm sylweddol o siwgr mewn sudd afal. Mae gwydraid wyth owns o sudd afal 100-y cant yn cynnwys 24 gram o siwgr. (FYI: Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bod menywod yn cyfyngu ar eu cymeriant siwgr i 25g y dydd a dynion, 36 g.)
Ydy sudd afal yn dda i'ch afu?
Felly, mae'n bwysig iawn yfed sudd afal yn rheolaidd os ydych chi eisiau afu iach. Mae afalau yn cynnwys pectin sy'n sicrhau treuliad da ac yn glanhau'r afu yn rheolaidd hefyd. Hefyd, dywedir bod yr asid malic mewn sudd afal yn meddalu'r cerrig bustl sy'n achosi poen yn yr afu.
Ydy sudd afal yn glanhau'ch arennau?
Mae sudd afal amrwd, heb ei hidlo, yn cynnwys llawer o fitamin C a ffibr, ac mae'r ddau yn angenrheidiol ar gyfer corff iach. Yn yr ystyr hwn, gall sudd afal gefnogi'ch arennau i wneud eu gwaith, ond ni all lanhau'ch arennau mewn gwirionedd.
A yw sudd afal yn dda ar gyfer dolur rhydd?
Rhowch gynnig ar ddeiet hylif clir - dŵr, te gwan, sudd afal, cawl clir, popiau wedi'u rhewi, neu gelatin plaen - cyn gynted ag y bydd dolur rhydd yn dechrau neu y byddwch chi'n teimlo ei fod yn mynd i ddechrau. Mae hylifau clir yn atal y coluddion rhag gweithio'n rhy galed ac yn helpu i atal llid. Bwytewch brydau bach, aml.
