Crystal Nelson
Mae anoddefiad i lactos yn dod yn amlwg yn gymharol gyflym. Dim ond bwyta'r darn o gacen hufen - a phymtheg munud yn ddiweddarach mae gennych grampiau yn yr abdomen, flatulence, a dolur rhydd. Mae'r rhain yn symptomau nodweddiadol o anoddefiad i lactos. Rydyn ni'n esbonio beth sy'n helpu!
Mae deuddeg miliwn da o Almaenwyr yn dioddef o anoddefiad i lactos. Mae hyn yn golygu na allant dreulio'r lactos siwgr llaeth a geir mewn cynhyrchion llaeth yn iawn.
Anoddefiad i lactos – mae prawf anadl yn rhoi eglurder
Y ffordd fwyaf dibynadwy o ganfod anoddefiad i lactos yw gyda phrawf anadl H2. Nid yw'n gymhleth ac fe'i cynhelir yn swyddfa'r meddyg. Mae'r claf yn yfed lactos pur wedi'i hydoddi mewn dŵr. Os na all y coluddion amsugno'r lactos yn ddigonol, rydym yn allyrru lefel uwch o hydrogen pan fyddwn yn anadlu. Mae'r meddyg yn pennu'r gwerth hwn gyda chyfarpar anadlu arbennig. Ar yr un pryd, mae'n arsylwi a yw problemau treulio fel dolur rhydd neu flatulence yn digwydd fel adwaith i lactos.
Anoddefiad i lactos: Gallwch chi fwyta hynny
Yn achos anoddefiad i lactos, erbyn hyn mae yna lawer o ddewisiadau amgen i gynhyrchion llaeth clasurol: boed yn llaeth cyflawn, caws, cwarc, neu iogwrt - mae popeth bellach ar gael heb lactos mewn archfarchnadoedd â stoc dda. Felly hefyd llaeth heb lactos. Ond gallant hefyd newid i reis, ceirch, neu laeth soi.
Mae caws caled a menyn bron yn rhydd o lactos. Mae symiau llai o siwgr llaeth yn cael eu goddef beth bynnag gyda bron bob anoddefiad i lactos. Mae'n rhaid i bobl yr effeithir arnynt brofi pa mor sensitif ydyn nhw. Sylw: Mae cynhyrchion sy'n naturiol isel mewn lactos neu'n rhydd o lactos, fel caws caled, selsig, neu hyd yn oed fara, yn aml yn cael eu nodi fel rhai heb lactos. Yna mae'r amrywiad a farciwyd yn costio mwy ond nid yw'n cynnig unrhyw fantais bellach.
Nid dim ond mewn llaeth y ceir calsiwm
Yn enwedig dylai pobl ag anoddefiad i lactos roi sylw i gyflenwad digonol o galsiwm. Oherwydd mai'r mwyn asgwrn gwerthfawr yw'r ataliad gorau yn erbyn osteoporosis. Fe'i darganfyddir mewn symiau mawr mewn llysiau (brocoli, ffenigl, cennin), sesame, almonau, neu tofu. Mae dŵr mwynol â chynnwys calsiwm o fwy na 150 mg/l hefyd yn ffynhonnell calsiwm o'r radd flaenaf.
Anoddefiad i lactos: trapiau lactos cyfrinachol
Nid ydym bob amser yn cydnabod ar yr olwg gyntaf pa gynhyrchion y dylem eu hosgoi. Mae lactos hefyd wedi'i guddio mewn pralines, siocled, cacennau, hufenau pwdin, a llawer o sawsiau parod. Os nad ydym am wneud heb bryd sy'n llawn lactos, er enghraifft pan fyddwn yn mynd i fwyty, gall tabledi lactas o'r fferyllfa helpu.
