John Myers
Mae'n Garawys! Mae gennych chi tan y Pasg i ffarwelio â hen arferion afiach ac ailosod eich corff. Byddwn yn dweud wrthych sut i wneud hynny.
Yn fain ac yn iach trwy ympryd
Nid oes angen llawer yn ystod y Grawys. Oherwydd yn y dyddiau neu'r wythnosau hyn dim ond ychydig iawn o galorïau a ganiateir y dydd. Sudd, te, a broth yw'r prif eitemau ar y fwydlen. Yn y canol, mae digon o ddŵr mwynol a the llysieuol. Nid yw'r corff yn derbyn braster na phrotein, sy'n hawdd ar gyfer treuliad a metaboledd.
Mae'r bwyd hylifol yn darparu'r holl fitaminau a mwynau angenrheidiol sy'n draenio, yn cryfhau'r meinwe gyswllt ac yn sicrhau y gallwch chi fynd o gwmpas eich bywyd bob dydd fel arfer. Oherwydd bod gan gorff pobl iach ddigon o gronfeydd wrth gefn i gael digon o egni am ychydig ddyddiau er gwaethaf cymeriant llawer llai o galorïau. Mae'r sylweddau hanfodol mewn bwyd hylif yn ddigonol i ganiatáu i swyddogaethau'r corff weithredu fel arfer. Diolch i lawer iawn o hylif, mae'r coluddion a'r arennau'n ysgarthu cydrannau gweddilliol gormodol o'r bwyd, fel bod y corff yn cael ei lanhau o'r tu mewn. Anaml y bydd teimladau o newyn yn codi. Mae'r rheswm am hyn yn gorwedd yn yr yfed yn araf. Yn ystod y Grawys, mae sudd ffrwythau a llysiau yn cael eu gwanhau 50:50 gyda dŵr mwynol ac yna'n cael eu llwyio fel cawl. Mae'r effaith dirlawnder yn llawer uwch na gydag yfed cyflym arferol, oherwydd mae llwy yn ysgogi poer, yn actifadu'r chwarennau treulio, ac felly'n sicrhau bod y maetholion yn cael eu defnyddio yn y ffordd orau bosibl.
Mae ymprydio therapiwtig yn dechrau gyda dau ddiwrnod o ryddhad i baratoi'r corff. Yr amser gorau i ddechrau yw ar ddydd Sadwrn. Yna daw'r ympryd gwirioneddol o bum niwrnod pan na fyddwch yn cael bwyta unrhyw beth solet. Fodd bynnag, maent yn amsugno llawer o hylif: te heb ei felysu, sudd ffrwythau a llysiau gwanedig, a broth llysiau. Fel cyflymach dibrofiad, mae'r pum diwrnod hyn yn ddigon am y tro. Os penderfynwch ymprydio eto ychydig fisoedd yn ddiweddarach, gallwch ymprydio am hyd at ddeg diwrnod. Mae'r diwrnodau yfed yn cael eu dilyn gan ddau ddiwrnod cronni, pan fyddwch chi'n dod i arfer â bwyd solet yn araf bach eto. Mae'n dechrau gyda chawl afal a llysiau.
Yn lle ymprydio sudd clasurol, gall dechreuwyr roi cynnig ar fersiwn wannach - y diet ffrwythau a llysiau (gweler isod). Yma byddwch hefyd yn dechrau gyda dau ddiwrnod rhyddhad ac yn gorffen gyda'r diwrnodau cronni. Y gwahaniaeth: nid yn unig y caniateir bwyd hylif, ond hefyd ffrwythau a llysiau. Mae sigaréts, coffi, diodydd meddal a melysion yn dabŵ. Er mwyn cefnogi'r glanhau, dylid gwagio'r coluddyn yn rheolaidd gyda halen Glauber (fferyllfa). Trwy gael gwared ar docsinau a chynhyrchion gwastraff yn y modd hwn, rydych chi'n osgoi teimladau o newyn a chwynion fel cur pen a phoenau corff. Dylai ioga, nofio, neu chwaraeon ysgafn eraill gyd-fynd â'r iachâd oherwydd eu bod yn ysgogi cylchrediad yn ysgafn.
Ymprydio i ddechreuwyr
Gall iachâd ympryd therapiwtig llym o'r fath fod yn eithaf brawychus. Yn enwedig os nad oes gennych unrhyw brofiad o ymprydio, nid ydych bob amser yn meiddio rhoi cynnig ar y gwreiddiol. I unrhyw un a hoffai roi cynnig arni heb roi'r gorau i fwyd solet yn llwyr, rydym yn argymell regimen ffrwythau a llysiau. Yma, hefyd, dim ond nifer fach o galorïau y mae'r corff yn ei amsugno, ond yn lle hynny, mae'n amsugno nifer fawr o fitaminau a bwydydd alcalïaidd yn bennaf, sy'n ysgogi gweithgaredd berfeddol. Mae yna hylif hefyd yn ystod y cyfnod ymprydio ar ffurf te llysieuol, dŵr sinsir, a dŵr.
