Symud yw Bywyd!

Po fwyaf y byddwn yn symud, yr iachach y byddwn yn dod. Amcangyfrifir y dylai person cyffredin gymryd 10,000 o gamau y dydd. Ac er ei bod yn arfer bod yn hawdd cwrdd â'r isafswm hwn cyn dyfodiad cerbydau, heddiw mae'n well gennym yn gynyddol seddi meddal cyfforddus ein ceir.

Yn y cyfamser, ffordd o fyw eisteddog yw'r gelyn mwyaf blaenllaw sy'n achosi'r niwed mwyaf i iechyd pobl!

Pan fyddwn yn eistedd am amser hir, mae ein metaboledd a chylchrediad y gwaed yn arafu, ac mae gweithgaredd cyhyrau yn lleihau. Mae gwaed yn marweiddio yn y coesau, a all achosi clotiau gwaed. Mae cyhyrau nad ydynt yn gweithio yn amsugno llai o faetholion o'r gwaed, a all effeithio'n negyddol ar metaboledd carbohydradau ac arwain at wrthsefyll inswlin - rhagflaenydd diabetes!

Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen i chi symud llawer bob dydd. Nid yw mor anodd â hynny i gwrdd â'ch cyfrif camau dyddiol: cerddwch i'r swyddfa yn lle cymryd cludiant cyhoeddus, neu ewch oddi ar 1-2 arhosfan yn gynharach a mynd am dro, neu ewch â'r elevator i'ch llawr yn lle hynny.

Mae bod yn gerddwr yn dda i'ch iechyd! Credai Hippocrates fod manteision cerdded i berson mor fawr fel na ellir eu cymharu ag unrhyw feddyginiaeth.

Mae meddygon modern yn argyhoeddedig bod cerdded yn lleihau pwysau gormodol. Mae taith gerdded 20 munud bob dydd yn lleihau'r risg o farwolaeth gynamserol 30%. Mae'n gwella metaboledd ac yn normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Mae esgyrn, cyhyrau a chymalau yn cael eu cryfhau. Mae cynnydd yn naws y corff, gostyngiad mewn colesterol a siwgr yn y gwaed Mae pwysedd gwaed yn cael ei normaleiddio. Mae'r risg o glefydau anadlol a chalon yn cael ei leihau. Mae hwyliau'n gwella o ganlyniad i gynhyrchu endorffin (hormon hapusrwydd). Mae gweithrediad pob organ yn gwella, ac mae effeithlonrwydd yn cynyddu.

Mae taith gerdded 10 munud ar gyflymder egnïol bob dydd yn ddigon. Mae meddygon yn pwysleisio bod dwyster cerdded yr un mor bwysig â nifer y camau.

Mae cerdded yn dda nid yn unig i chi ond hefyd i'r amgylchedd. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos, mewn dinasoedd Wcreineg, nad yw'r llygryddion aer mwyaf yn wastraff diwydiannol, ond yn nwyon gwacáu o geir.

Mae teithiau cerdded yn addas i bawb – maen nhw am ddim! Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw pâr o esgidiau cyfforddus!