Colli pwysau gyda gwenith yr hydd: Mae hynny y tu ôl iddo

Mae colli pwysau gyda gwenith yr hydd yn ffordd iach a chytbwys o gael gwared ar y bunnoedd annifyr hynny. Gyda'i gynhwysion gwerthfawr, mae'r ffug-grawn yn sicrhau bod y corff yn cael popeth sydd ei angen arno i fyw.

Colli pwysau gyda maetholion gwenith yr hydd

Mae gwenith yr hydd yn perthyn i'r grŵp bwyd carbohydradau. Yn y blynyddoedd diwethaf maent wedi disgyn i anfri fel bwydydd sy'n pesgi. Fodd bynnag, nid yw ymgorffori gwenith yr hydd yn eich diet yn niweidiol o gwbl i'ch ffigur.

• Mae gan 100 gram o wenith yr hydd amrwd tua 350 o galorïau. Mae hyn yn debyg yn fras i reis neu basta. Fodd bynnag, mae gan y ffug-grawn y fantais ei fod yn darparu mwy o ffibr dietegol a fitaminau.
• Mae gan gwpanaid o wenith yr hydd wedi'i goginio 155 o galorïau. Carbohydradau yw'r mwyafrif o'r rhain a dim ond rhan fach ohonyn nhw sy'n siwgrau, tua 1.5 gram.
• Mae bron i bum gram o ffibr mewn 100 gram o wenith yr hydd. Mae'r ŷd eisoes yn cwmpasu un rhan o bump o'ch anghenion dyddiol.
• Mae gwenith yr hydd yn cynnwys pob un o'r wyth asid amino hanfodol. Mae 10 i 15 gram o brotein mewn 100 gram. Mae hyn yn ei gwneud yn un o'r ffynonellau protein gorau sy'n seiliedig ar blanhigion.
• Mae pseudocereals yn cynnwys llawer o fitaminau B2 a B3. Mae fitamin B3 yn sicrhau bod yr egni o fwyd ar gael yn y metaboledd. Mae fitamin B6, asid ffolig, a fitamin K hefyd yn rhan o'r grawn.
• Nid yw gwenith yr hydd ychwaith yn stingy gyda mwynau. Mae cwpan yn cwmpasu chwarter y gofyniad dyddiol ar gyfer magnesiwm a deuddeg y cant o'r gofyniad am gopr.
• Mae'r hadau'n rhydd o glwten ac yn ffynhonnell fwyd dda wedi'i seilio ar blanhigion ar gyfer celiacs.

Sut mae gwenith yr hydd yn eich helpu i golli pwysau

Ni fyddwch yn colli pwysau gyda gwenith yr hydd yn unig. Mae ymarfer corff rheolaidd hefyd yn rhan o ddeiet. Mae'r grawn yn cefnogi colli pwysau diolch i'r priodweddau hyn:

• Mae'r carbohydradau mewn gwenith yr hydd yn cael eu goddef yn dda, yn llenwi'r stumog ac yn eich cadw'n llawn am amser hir. Byddwch yn gallu cadw at eich diet yn haws yn y tymor hir.
• Mae'r teimlad o syrffed bwyd yn atal pyliau o newyn cigfran. Mae'r carbohydradau a'r siwgr yn mynd i mewn i'r gwaed yn araf ac mae lefel y siwgr yn y gwaed yn aros yn gyson. Rydych chi'n bwyta llai yn gyffredinol ac mae'r cydbwysedd calorïau dyddiol yn mynd i lawr.
• Mae'r cynnwys protein uchel yn helpu i adeiladu cyhyrau. Mae cyhyrau'n defnyddio llawer o egni wrth orffwys. Mae eich cyfradd fetabolig gwaelodol calorïau yn cynyddu. Mae hyfforddiant cryfder rheolaidd yn bwysig ar gyfer hyn.
• Os byddwch chi'n colli pwysau gyda gwenith yr hydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud chwaraeon hefyd. Mae'n well gwneud hyfforddiant dygnwch fel rhedeg, beicio, neu nofio, ynghyd ag adeiladu cyhyrau, dair gwaith yr wythnos.