John Myers
Arbed calorïau wrth bobi
O bryd i'w gilydd mae'n rhaid iddi fod yn gacen - ac yna mae'n dda gwybod y gallwch chi gael byrbryd ar gacen isel mewn calorïau heb gydwybod euog! Oherwydd gydag ychydig o driciau gallwch chi arbed calorïau'n hawdd: Yn dibynnu ar eich chwaeth, rhowch gynhwysion ysgafnach yn lle menyn, olew neu fargarîn - heb aberthu cysondeb ac awyrogrwydd. Mantais fawr o'r cacennau calorïau isel: Rydych nid yn unig yn arbed calorïau, ond byddwch hefyd yn cael llawer o fitaminau, mwynau a ffibr.
Olew cnau coco: arbed 200 kcal
Gallwch chi ddisodli 100 g o fenyn yn hawdd â 60 go olew cnau coco crai a 4 llwy fwrdd o ddŵr. Ond: Mae braster cnau coco yn ddi-flas. Nid yw'n dynwared blas menyn.
Cwarc braster isel: arbed 350 kcal
Lleihewch y menyn i hanner a defnyddiwch quark yn lle hynny. Perffaith ar gyfer y cytew.
Saws afal: Yn arbed 350 kcal
Ar gyfer cacennau sbwng, gallwch ddisodli hanner y menyn penodedig gyda saws afal heb ei felysu.
Eirin sych: Yn arbed 510 kcal
Perffaith ar gyfer cacen siocled: Yn lle menyn (100 g), socian approx. 80 g eirin sych mewn 30 ml o ddŵr berwedig. Piwrî mân a'i droi i mewn gyda'r cymysgydd.
Banana stwnsh: Yn arbed 640 kcal
Gallwch hefyd ddefnyddio 100 g o fanana wedi'i stwnsio'n fân ar gyfer pob 100 g o fenyn neu olew. Mae'n gwneud teisennau crwst a chacennau sbwng yn hynod o llaith a blewog.
Hadau Chia: Yn arbed 683 kcal
Mwydwch 1 llwy fwrdd o hadau mewn 100 ml o ddŵr am 15 munud. Mae hyn yn disodli 100 g o fenyn yn y toes ac yn darparu arogl rhost.
