Mia Lane
Dylai'r rhai sy'n dioddef o feigryn osgoi rhai bwydydd yn well. Oherwydd eu bod yn sbardunau fel y'u gelwir a all sbarduno ymosodiad. Darllenwch yma beth i gadw llygad amdano.
Mae'n curo, yn pigo ac mae bron yn annioddefol: Mae ymosodiad meigryn yn cyfyngu'n ddifrifol ar eich bywyd bob dydd. “Pam fi a pham nawr?” Mae pawb sy'n dioddef o feigryn yn gofyn y cwestiwn hwn. Weithiau mae'r ateb yn syml iawn - mae'n gorwedd yn ein diet, oherwydd mae yna fwydydd sy'n arbennig o dda i chi, ond hefyd rhai sy'n gallu sbarduno meigryn.
Dylech osgoi'r bwydydd hyn os oes gennych feigryn
Mae pobl sy'n dioddef o feigryn yn aml yn adweithio i gynhwysion penodol mewn bwyd, er enghraifft dangoswyd anoddefiad i'r proteinau histamin neu tyramin. Gall y sylweddau hyn gael effaith ar eich poen a dylid eu hosgoi.
Dywedir hefyd bod y glwtamad cyfoethogydd blas, a ddefnyddir yn aml mewn prydau Asiaidd, yn achosi cur pen mewn pobl sensitif.
Alcohol fel sbardun meigryn
Alcohol yw un o sbardunau mwyaf cyffredin ymosodiad meigryn. I lawer o bobl, fodd bynnag, mae'n dibynnu ar y swm: er bod un gwydraid gyda'r nos yn mynd heb i neb sylwi, gall yr ail ysgogi meigryn eisoes.
Monitro faint o alcohol rydych yn ei yfed mewn perthynas ag ymosodiad meigryn. Gall hyn ddigwydd hyd at 18 awr yn ddiweddarach hefyd. Dylid osgoi gwin coch yn arbennig gan ei fod yn cynnwys tannin a thyramine, a all hybu meigryn.
Mae ffrwythau sitrws yn cynnwys sylweddau sy'n sbarduno meigryn
Ydy, mae lemonau ac orennau yn y bôn yn iach ac yn ffynhonnell wych o fitaminau. Ond i ddioddefwyr meigryn, gallant hyd yn oed fod yn niweidiol. Y rheswm am hyn yw'r histamin a'r tyramine sydd wedi'u cynnwys mewn ffrwythau sitrws, a all sbarduno meigryn.
Coffi: Rheswm dros Ymosodiadau Meigryn
Mae coffi yn fwyd anodd i ddioddefwyr meigryn. I rai pobl, gall caffein atal ymosodiad meigryn – ond i yfwyr coffi rheolaidd, gall “tynnu'n ôl”, hy rhy ychydig o goffi, achosi meigryn!
Dylai cleifion naill ai osgoi coffi yn gyfan gwbl, neu ei fwyta'n gyson a pheidio â gwyro oddi wrth eu harferion.
Cur pen siocled
Gall y siocled annwyl gael effaith wael ar rai cleifion: mae'n cynnwys y tyramine sbardun meigryn. Gall pawb ddarganfod drostynt eu hunain faint y gallant ei oddef, ond rhoddir yr holl glir, i'r rhan fwyaf o bobl dim ond swm arbennig o fawr o siocled sy'n sbarduno meigryn.
Bananas ar gyfer meigryn
I rai pobl, mae bananas yn helpu gyda meigryn cychwynnol oherwydd y cynnwys magnesiwm, i eraill mae'r ffrwyth mewn gwirionedd yn sbarduno ymosodiad. Mae crwyn banana yn uchel mewn tyramine, felly dylid cymryd gofal i'w tynnu'n ofalus.
Mae caws yn cynnwys tyramine
Mae caws yn cynnwys tyramine ac aminau biogenig, a all ymledu pibellau gwaed a hyd yn oed achosi llid. Mewn pobl sensitif, gall caws ysgogi ymosodiad meigryn. Yn gyffredinol, mae caws ifanc yn cael ei oddef yn well na chaws hir-aeddfed.
Gall cig sbarduno meigryn
Mae selsig yn arbennig yn cael ei ystyried yn sbardun meigryn. Mae hyn oherwydd bod cigoedd wedi'u prosesu yn aml yn cynnwys lefelau uchel o nitrad fel cadwolyn.
Byddwch yn ofalus gyda ffa
Mae tannin i'w cael nid yn unig mewn gwin, ond hefyd ym mhob math o ffa. Bwriad y tannin mewn gwirionedd yw amddiffyn planhigion rhag ysglyfaethwyr, ond yn anffodus maent hefyd yn gyrru dioddefwyr meigryn i ffwrdd.
Gall pobl yr effeithir arnynt nad ydynt am osgoi'r codlysiau roi cynnig ar wahanol fathau o ffa - yma, hefyd, mae pawb yn ymateb yn wahanol.
