John Myers
Ydych chi'n ei chael hi'n anodd cwympo i gysgu hefyd? Yna gall powlen o saws afalau cyn mynd i'r gwely helpu. Mae’n rhaid ichi gymryd hynny i ystyriaeth.
Mae tua 28 miliwn o Almaenwyr yn gwybod hyn: taflu a throi yn y gwely oherwydd nad yw cwsg am ddod. Neu deffro'n amlach ac yna mae'r carwsél meddwl yn troelli. Y newyddion da: Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes gan hyn unrhyw achosion patholegol. Darganfu ymchwilwyr cwsg fod problemau gyda noson dda o gwsg yn cael eu hachosi amlaf gan ymddygiad anghywir. Mae hefyd yn golygu nad oes angen i chi gymryd meddyginiaeth o reidrwydd i gael noson dawel a chwympo i gysgu'n gyflym. Gall cymhorthion cysgu naturiol helpu hefyd.
Saws afal: cymorth cysgu naturiol
Llawer o fwyd amrwd? Oes! Ni ddylai ffrwythau fod ar goll chwaith. Reit! Gwneir ymdrechion i fwyta bwyd iach, ac yn y bôn mae hynny'n beth da. Mae digonedd o lysiau a ffrwythau yn amddiffyn yr ymennydd a'r galon, ee B. y risg o ganser a chlefyd Alzheimer, gall maeth clyfar hefyd liniaru cwynion rhewmatig. Pe na bai mor sïon yn y stumog a’r coluddion…
Mae arbenigwyr meddygaeth cwsg yn cynghori yn erbyn bwyta bwyd heb ei goginio ar ôl 7 pm Mae hynny'n cadw'r treuliad yn rhy brysur. Y canlyniad: Rydych chi'n cael trafferth cwympo i gysgu. Ond mae yna fyrbryd a all eich helpu i syrthio i gysgu: mae afalau bron yn gymorth cysgu naturiol.
Sut i baratoi'r saws afal
- Yn gyntaf, pliciwch yr afal ac yna ei gratio'n ddarnau bach.
- Yna cymysgwch ef mewn cymhareb 1:1 gyda reis wedi'i olchi'n dda a'i ferwi'n feddal.
- Yna addurnwch gyda phinsiad bach o sinamon Ceylon.
Pam mae saws afalau yn eich helpu i syrthio i gysgu?
Yn gyntaf oll, mae'r cyfuniad o afalau a reis yn hawdd i'w dreulio. Yn ogystal, mae'n darparu llawer o sylweddau sydd eu hangen ar y corff a'r ymennydd ar gyfer noson dda o gwsg: fitaminau B, potasiwm, magnesiwm, a ffosfforws i gryfhau nerfau, pectin, a sinamon, sy'n sicrhau dosbarthiad cyfartal o siwgr gwaed yn ystod y nos . Mae'n well bwyta'r saws afal ddwy awr cyn amser gwely. Yna mae'n gweithio orau.
