Maetholion Banana: Mae hwn yn Y Ffrwyth

maetholion mewn bananas

Mae'r holl wybodaeth a roddwn isod am y maetholion mewn bananas bob amser yn cyfeirio at 100 gram o'r gyfran banana bwytadwy.

• Mae bananas yn cynnwys tua 90 kcal, sy'n eu gwneud yn fyrbryd calorïau isel rhwng prydau.
• Nid oes gan banana bron unrhyw fraster. Ar ddim ond 0.3 gram, mae'n amlwg nad yw'r maetholion hwn yn brif gydran y ffrwyth.
• Mae'r sefyllfa'n wahanol gyda'r carbohydradau: Mae 21 gram cyfan yn glanio ar 100 gram o banana.
• Y cynnwys protein mewn bananas yw 1.2 gram.
• Dŵr yw'r banana yn bennaf. Mae'r ffrwyth yn cynnwys cyfanswm o 75 gram.

Bananas: Dyna beth arall sydd yn y ffrwythau

Nid maetholion yw'r unig beth a gewch o fanana. Mae'r ffrwyth hefyd yn cynnwys llawer o ficrofaetholion sy'n bwysig ar gyfer amrywiaeth eang o swyddogaethau corfforol.

• Potasiwm yw un o'r cydrannau mwyaf mewn bananas. Mae angen y mwynau fel bod y celloedd nerfol yn gallu trosglwyddo ysgogiadau trydanol. Hefyd, mae'n helpu i normaleiddio pwysedd gwaed.
• Mae'r magnesiwm mewn bananas hefyd yn bwysig i'n corff: gyda magnesiwm, mae'ch cyhyrau'n ymlacio, sy'n bwysig iawn, yn enwedig ar ôl ymarfer corff.
• Mae ffosfforws a chalsiwm, y mae'r ddau ohonynt hefyd i'w cael mewn bananas, yn gyfrifol am gryfder dannedd ac esgyrn.
• Mae bananas hefyd yn cynnwys ychydig bach o haearn. Er nad yw'r gwerth haearn mewn bananas mor fawr â hynny, gall eich corff ddefnyddio'r mwyn bron yn gyfan gwbl. Mae hyn oherwydd proses aeddfedu'r banana, sy'n gwneud yr elfen hybrin yn fwy hygyrch i'r corff.
• Er nad oes angen llawer o fanganîs ar eich corff, mae'n hanfodol ar gyfer actifadu ensymau a chreu dopamin. Mae banana yn cynnwys 250 μg o'r elfen hon, tra bod angen tua 4 mg y dydd ar y corff.
• Mae'r sinc sydd yn y banana yn bwysig ar gyfer gwella'ch clwyfau ac mae hefyd yn cryfhau'ch system imiwnedd.