John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
Padell reis llysiau
- 2 llwy fwrdd olew cnau daear
- 2 g Sinsir ffres
- 150 g Sboncen Butternut
- 100 ml Broth llysiau
- 250 g Tomatos gwinwydd
- 100 ml hufen
- 250 g Zucchini ffres
- 3 llwy fwrdd Saws soi tywyll
- Pupur du
- Halen wedi'i sesno
- Powdr paprika
- Powdr cyri
- 125 g Reis grawn hir
Cig eidion wedi'i sleisio
- 300 g Schnitzel cig eidion (ma) ffres
- 2 llwy fwrdd olew cnau daear
- Pupur du
Cyfarwyddiadau
paratoi
- Rhowch yr olew gydag ychydig o bupur mewn padell ... Piliwch y sinsir, torrwch ef yn fân a'i ychwanegu at y badell ... Piliwch y bwmpen, pwyswch 150 gram a'i dorri'n fras. Ciwbiau 5 cm ... Golchwch y tomatos a thorri wythfedau. .. Golchwch y zucchini a'i dorri'n ddarnau bach ... Torrwch y schnitzel cig eidion yn stribedi tenau
Coginio
- Cynheswch y sosban gyda'r "Gwürzöl" a darnau sinsir wedi'u marineiddio ... Mudferwch y darnau sinsir a phwmpen yn y stoc llysiau am tua 7 munud nes bod yr hylif wedi anweddu ... Ychwanegwch y tomatos, dewch â'r berw a thynnu'r croen rhydd dros wres isel. .. deglaze gyda hufen ac ychwanegu darnau zucchini ... dewch ag i'r berw a mudferwi'n ysgafn am tua 10 munud ... sesnwch gyda saws soi, pupur, halen llysieuol, paprica a chyrri
- Dewch â'r dŵr hallt i'r berw ... coginiwch y reis am tua. 6-7 munud tan al dente ... diffodd a thynnu o dan y badell llysiau
- Ffriwch y tafelli cig eidion yn ysgafn mewn padell gydag olew cnau daear a phupur am tua 5 munud a'u plygu i mewn i'r badell reis llysiau
Gweinwch
- Rhannwch y badell llysiau a reis ar blatiau
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 155kcalCarbohydradau: 8.8gProtein: 6.1gBraster: 10.6g
