John Myers
Mae cynhwysion y pomgranad yn gostwng pwysedd gwaed, ac yn dda i'r ymennydd, yr afu a'r coluddion. Maent yn cryfhau'r system imiwnedd, yn lleihau llid, a gallant hefyd leihau poen.
Mae pomgranad yn cynnwys llawer o hadau bach, coch gwaed sy'n cynnwys coctel o ffytogemegau effeithiol. Mae'r rhain yn amddiffyn y galon a'r pibellau gwaed - ac yn cael llawer o effeithiau eraill sy'n hybu iechyd. Mae'n ddigon, er enghraifft, i yfed gwydraid o sudd pomgranad y dydd - ar yr amod ei fod yn sudd gyda 100 y cant o gynnwys ffrwythau a dim siwgr ychwanegol. Ond mae croen a blodau'r pomgranad hefyd yn galed.
Sudd pomgranad: Da i'r galon a'r pibellau gwaed
Yn ôl pob tebyg, mae'r ffytochemicals polyphenols a flavonoids sydd wedi'u cynnwys mewn pomgranadau yn amddiffyn pibellau'r galon rhag colesterol LDL niweidiol. Dim ond un gwydraid o sudd pomgranad y dydd sy'n cadw'r pibellau'n elastig ac, yn ôl yr astudiaeth, yn gostwng pwysedd gwaed - mae hyn yn lleihau'r risg o arteriosclerosis.
Mae cynhwysion yn gweithio yn erbyn bacteria a firysau
Mae asid ellagig a'r polyphenol punicalagin mewn pomgranad yn gweithio yn erbyn bacteria a firysau. Gellir trin heintiadau aphthae a gwddf gyda thrwyth o'r crwyn ffrwythau. Arllwyswch ddŵr berwedig dros y powlenni, gadewch i chi sefyll ac yfed mewn llymeidiau bach. Ond dylech brynu ffrwyth o ansawdd organig oherwydd bod pomegranadau yn aml yn cael eu chwistrellu a gallant gynnwys gweddillion plaladdwyr.
Mae pomgranadau yn rhoi pŵer i'r coluddion
Mae'r asid ellagic yn y pomgranad yn cael ei fetaboli gan y bacteria berfeddol i urolithin. Mae gan y cynnyrch chwalu hwn effaith gwrthlidiol. Mae'n debyg y gall hefyd blygio tyllau yn y wal berfeddol a thrwy hynny gryfhau'r rhwystr berfeddol. Mewn arbrofion anifeiliaid, gostyngodd llid berfeddol ar ôl un wythnos o driniaeth ag urolithin. Gallai’r canfyddiad hwn hefyd fod yn ddefnyddiol wrth drin clefydau llidiol y coluddyn mewn pobl, fel colitis briwiol neu glefyd Crohn.
Da i'r ymennydd
Mae'r ymennydd yn arbennig o agored i straen ocsideiddiol. Mae difrod celloedd o radicalau rhydd yn chwarae rhan yn natblygiad dementia. Mae astudiaeth wedi dangos y gall y punicalagin polyphenol mewn sudd pomgranad amddiffyn celloedd nerfol. Mae Punicalagin hefyd yn cael ei drawsnewid yn urolithin yn y perfedd. Mae'r sylwedd hwn wedi dangos addewid mawr yng nghamau cynnar dementia. Ar ôl bwyta pomgranadau neu sudd pomgranad yn rheolaidd, canfuwyd bod y cof gweledol a hefyd y cof am niferoedd wedi gwella.
Amddiffyniad i'r afu
Mae sudd pomgranad yn cael effaith gwrthocsidiol - hynny yw, mae ei gynhwysion yn atal radicalau rhydd rhag niweidio'r meinwe. Gallai hyn gael effaith gadarnhaol ar yr afu: o leiaf mewn arbrofion anifeiliaid, roedd sudd pomgranad yn gallu lleihau ocsidiad niweidiol yn yr afu 60 y cant a helpu'r corff i atgyweirio ardaloedd sydd wedi'u difrodi. Nid oes unrhyw dystiolaeth o'r effaith hon mewn bodau dynol.
Lleddfu poen a llid gyda hadau pomgranad
Mae hadau'r pomgranad yn cynnwys y sylweddau planhigion eilaidd anthocyaninau. Gallant leihau llid a ffrwyno poen. Dyna pam yr argymhellir sudd pomgranad ar gyfer poen rhewmatig, ymhlith pethau eraill. Yn ogystal, gall anthocyaninau rwystro ensymau sy'n ymwneud â phrosesau llidiol yn y corff. Dyna pam y gallant, er enghraifft, wrthweithio datblygiad arthrosis.
Amddiffyniad ar gyfer y croen
Mae asid brasterog omega-5 prin ond iach iawn yn yr hadau pomgranad: y punicin. Mae'n lleihau chwyddo, yn hybu cynhyrchiad colagen y corff ei hun, a gall leddfu llid, gan gynnwys yn y croen. Felly mae olew pomgranad yn boblogaidd iawn yn y diwydiant colur. Mae astudiaeth gan wyddonwyr o Galiffornia wedi dangos y gall dwysfwyd pomgranad amddiffyn celloedd croen rhag pelydrau UV. Mae yna hefyd arsylwadau bod olew pomgranad yn helpu gyda chyflyrau croen fel ecsema.
Byddwch yn ofalus wrth gymryd meddyginiaeth
Ni ddylai unrhyw un sy'n cymryd meddyginiaeth yn rheolaidd neu'n dioddef o salwch cronig byth gymryd sudd pomgranad na chanolbwyntio heb ganiatâd eu meddyg. Gall dim ond un gwydraid y dydd arafu'r dadansoddiad o gyffuriau yn yr afu/iau. O ganlyniad, gall y cynhwysion actif gronni yno - hyd at grynodiad gwenwynig.
