John Myers
Mae diet yn chwarae rhan fawr mewn clefyd adlif asid. Nid yw prydau bach, ychydig o fraster a siwgr yn bwyta'n rhy hwyr - mae hyn yn amddiffyn y stumog a'r oesoffagws rhag llosg cylla.
Y gofyniad pwysicaf ar gyfer llosg cylla: mae'n well bwyta pedwar i bum pryd bach yn lle dau neu dri o rai mawr. Felly nid yw'r stumog yn cael ei orlwytho. Ni ddylai'r rhai yr effeithir arnynt fwyta dim byd tua phedair awr cyn mynd i'r gwely fel bod y rhan fwyaf o'r bwyd eisoes wedi mynd drwy'r stumog cyn gorwedd.
Mae bwydydd melys a rhy seimllyd yn aml yn arwain at symptomau - anffafriol yw, er enghraifft, siocled, saladau gyda mayonnaise, neu gig seimllyd. Mae llawer o fathau o fresych, winwns, a garlleg hefyd braidd yn anniddig a rhaid eu bwyta'n ofalus. Ar y llaw arall, mae protein, er enghraifft o gynhyrchion llaeth, cig gwyn, neu (yn dibynnu ar oddefgarwch unigol) cnau, yn tawelu i'r stumog. Mae bwydydd ffibr uchel fel llysiau a chynhyrchion grawn cyflawn - ond nid rhai rhy fras - hefyd yn helpu i dreulio.
Bwytewch ychydig yn felys a sur
Mae symiau niweidiol o siwgr i'w cael yn aml mewn cynhyrchion gorffenedig fel iogwrt ffrwythau, pwdin, a hufen iâ. Gall cynhyrchion blawd gwyn fel cacennau neu roliau bara ysgafn hefyd waethygu symptomau adlif. Gall chwantau am nwyddau wedi'u pobi a melysion gael eu gyrru i ffwrdd gyda diferion chwerw: arllwyswch ar gefn eich llaw, arogli - mae'ch archwaeth wedi diflannu.
Mae angen bod yn ofalus hefyd gyda bwydydd asidig, maent yn cael effaith gythruddo ar y bilen mwcaidd sensitif. Mae hyn yn berthnasol i ffrwythau sur yn ogystal â, er enghraifft, coffi a soda neu ddiodydd meddal carbonedig. Mae'r sefyllfa'n debyg gyda blasau poeth - ni argymhellir chili neu winwns amrwd, er enghraifft, ar gyfer adlif.
Mae trwyth had llin yn lleddfu llosg cylla
Mae trwyth had llin yn aml yn helpu i amddiffyn yr oesoffagws a'r mwcosa gastrig. Rhowch 1 llwy fwrdd (tua 10 g) o had llin ysgafn (had llin aur) mewn bag te mewn mwg, arllwyswch 150 ml o ddŵr berwedig drosto a gadewch iddo chwyddo am 20 munud. Gwasgwch y bagiau te allan gyda llwy de ac yna tynnwch. Yfwch y trwyth blasu ychydig yn gneuog mewn llymeidiau bach trwy gydol y dydd. Had llin ffres yw'r mwyaf effeithiol i lawer o bobl. Dylai'r cais ymestyn dros bedair i chwe wythnos.
Cawl amddiffyn asid “KüKaLeiWa”
Mae'r brew hwn yn feddw trwy'r dydd. Mae'n amddiffyn leinin yr oesoffagws. Mae angen:
- 2 llwy de o hadau cwmin
- 2 datws canolig eu maint, wedi'u torri'n ddarnau bras
- 2 lwy de o had llin
- 2 litr o ddŵr
Rhowch bopeth gyda'i gilydd mewn sosban fawr a choginiwch am 20 munud, yna straen, gan ddal yr hylif. Cadwch y brag hwn - rydych chi'n cael tua litr a hanner - mewn lle oer a'i yfed yn gynnes o fewn dau ddiwrnod bob ychydig oriau (cynhesu tua 150 ml bob tro). Mae'n well dechrau gydag un dogn 20 i 30 munud cyn brecwast. Gall y cais bara pedair i chwe wythnos y tro cyntaf a gellir ei ailadrodd ar fyr rybudd os oes angen.
Awgrym: gwella rholio chamomile
Mae camri planhigyn meddyginiaethol hefyd yn lleddfu'r bilen mwcaidd. Ar gyfer iachâd rholyn fel y'i gelwir, arllwyswch tua 1 llwy fwrdd o flodau camri rhydd gyda 250 ml o ddŵr berwedig yn y bore a gadewch iddynt serth am 10 munud. Yna yfwch y te ar stumog wag ac yna ei osod ar eich cefn, ar y ddwy ochr, ac ar eich stumog am 5 munud yr un. Gwnewch y weithdrefn hon am o leiaf wyth diwrnod, yn ddelfrydol bob bore am bythefnos.
