Bwydydd Probiotig: Dylech Wybod y Rhain

Mae fflora berfeddol iach yn hybu ein hiechyd ac yn rhoi gwell ymdeimlad o hunan i ni. Mae fflora berfeddol iach hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau. Mae bwydydd probiotig yn helpu i adfer fflora coluddol.

Probiotics

Mae trin clefyd â gwrthfiotigau yn lladd nid yn unig y bacteria sy'n achosi'r clefyd ond hefyd y bacteria sy'n hybu iechyd yn y perfedd. Mae'r rhain yn byw yn ein coluddyn mawr ac yn ein helpu i gynhyrchu ensymau ac felly hefyd wrth dreulio bwyd.

• Gyda bwydydd probiotig, rydych chi'n dod â bacteria asid lactig neu burum yn ôl i'ch corff.
• Mae yna prebioteg hefyd. Mae'r rhain yn fwydydd sy'n bwydo'r bacteria sy'n bresennol. Fel arfer, gwneir hyn gyda ffibr.
• Er mwyn cynyddu'r bacteria berfeddol presennol yn dda, dylech fwyta diet sy'n llawn ffibr.
• Mae gan bawb “gasgliad” unigol o facteria. Dyna pam nad oes un ateb i bawb.

Bwydydd Probiotig

Mae fflora berfeddol iach i gyd yn iach ac yn dda. Yr unig gwestiwn nawr yw pa fwydydd i'w bwyta i adfer lefelau iach o facteria da.

• Sauerkraut a sudd sauerkraut. Mae Sauerkraut yn cael ei wneud trwy eplesu asid lactig. Yn wreiddiol, cadwyd bwyd yn y modd hwn, ond mae hefyd yn cynnwys y bacteria asid lactig sy'n iach i ni. Mae'r rhain hefyd wedi'u cynnwys yn y sudd.
• surdoes. Mae hyn yn cael ei achosi gan y ffaith bod bacteria asid lactig a burum yn caniatáu i'r toes eplesu.
• Ciwcymbrau wedi'u piclo
• kefir