John Myers
Ysgafn mewn pwysau, cynnwys llawer o egni: ni ddylai bwyd heicio fod yn fwy na maint pecyn sach deithio ar daith ferlota a dylai fodloni newyn a syched o hyd. Darllenwch yma pa ddarpariaethau sydd eu hangen arnoch i reoli'r weithred gydbwyso hon.
Mae'r bwyd merlota hwn yn dda fel darpariaethau
Mae taith gerdded awr o hyd gyda llawer o fetrau o uchder yn flinedig - ac yn gwneud i chi newynu. Ar adeg benodol, os na fyddwch chi'n bwyta carbohydradau, bydd eich perfformiad yn gostwng. Mae'r newyn, fel y'i gelwir, sy'n cael ei ofni mewn chwaraeon dygnwch, yn achosi i lefel y siwgr yn y gwaed ostwng mor isel fel mai dim ond heb gryfder y gallwch chi lusgo'ch hun. Ond does dim rhaid iddo ddod mor bell â hynny wrth redeg, seiclo, neu merlota yn y mynyddoedd. Gyda'r darpariaethau cywir, byddwch bob amser yn cael cyflenwad da wrth heicio dros fryn a dyffryn. Gyda llaw: Cyn teithiau egnïol, dylech ddechrau merlota gyda bwyd cyn cychwyn a llenwi'ch storfeydd ynni â bwyd sy'n llawn carbohydradau y noson gynt. Mae prydau nwdls a reis gyda llysiau a chig heb lawer o fraster yn ddelfrydol ar gyfer hyn.
Darpariaethau ar gyfer y daith undydd
O ran maeth merlota, mae'r ffocws ar ddwysedd calorïau uchel a phwysau isel. Mae granola a bariau egni, fel ein bariau protein, yn ysgafn ac wedi'u pecynnu i wrthsefyll cawod. Ar dymheredd uchel, dylech osgoi cynhyrchion â gorchudd siocled. Mae ffrwythau sych fel dyddiadau a chnau yn addas iawn yma. Mae'r hylif digonol bob amser yn rhan ohono, yn enwedig yn yr haf. Argymhellir dŵr, te, neu spritzer afal. Os ydych chi'n chwysu llawer, gallwch hefyd ddefnyddio diodydd chwaraeon sy'n llawn mwynau i wneud iawn am golli magnesiwm, sodiwm, potasiwm, ac ati. Ar gyfer taith undydd, mae gennych y ddarpariaeth hon fel bwyd merlota.
Bwyd merlota ar gyfer heiciau aml-ddiwrnod
Ar gyfer prydau ar deithiau aml-ddiwrnod, dylech bacio mwy a hefyd fod yn fwy amrywiol. Mae bwyd sych a selsig mwg fel cig moch a Landjäger, caws caled, bara, a ffrwythau ffres yn cwblhau'r darpariaethau. Ar gyfer prydau cynnes, mae bwyd sych merlota arbennig sydd wedi'i ddadhydradu ac sy'n ffitio mewn bagiau bach. Dim ond gyda dŵr cynnes y mae'n rhaid arllwys y cynnwys a'i droi. Os ydych chi eisiau coginio wrth merlota, gallwch ddefnyddio popty nwy bach i baratoi eich bwyd gwersylla eich hun o reis, nwdls, cawl llysiau, a chig sych. O ran bara a seigiau ochr, mae'n well defnyddio cynhyrchion grawn cyflawn: Oherwydd eu cynnwys ffibr uwch, maen nhw'n eich llenwi'n hirach na chynhyrchion blawd gwyn, felly does dim rhaid i chi gario cymaint o ddarpariaethau gyda chi.
