John Myers
Radisys yw'r byrbryd fitamin perffaith yn ystod beichiogrwydd. Yn yr erthygl hon byddwch yn darganfod pam mae radish yr ardd mor iach a pha faetholion sydd ynddo. Rydyn ni hefyd yn dweud wrthych chi beth ddylech chi roi sylw iddo wrth baratoi a bwyta.
Radisys yn ystod beichiogrwydd: Yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau
Ystyrir radis yn fyrbryd iach yn ystod beichiogrwydd. Rhestrir manteision radish yn gyflym: mae'n gyfoethog o fitaminau a mwynau, mae ganddo gynnwys dŵr uchel ac mae'n isel mewn calorïau. Yn ogystal, mae'r radish yn darparu sbeis penodol yn y salad ac ar y bara. Mae'r gloronen pinc-goch hefyd yn edrych yn dda.
- Fesul 100 gram, mae radis yn cynnwys 240 miligram o potasiwm , 26 miligram o galsiwm , ac 20 miligram o sodiwm .
- Yn ogystal, mae'r radish gardd yn darparu 29 miligram o fitamin C a 0.025 miligram o asid ffolig (fitamin B9), sy'n arbennig o bwysig ar ddechrau beichiogrwydd.
- Mae'r gwerth maethol yn isel iawn 15 cilogram. Yn gyfan gwbl, mae 100 gram o radis yn cynnwys 2.1 gram o garbohydradau, 1.1 gram o broteinau a 0.1 gram o fraster.
Swm a pharatoad yn ystod beichiogrwydd
Gallwch chi fyrbryd ar radis rhwng prydau bwyd neu eu hychwanegu at saladau a thaeniadau. Yn gyffredinol, fe'ch cynghorir i fwyta'r llysiau'n amrwd. Pan fyddwch chi'n ei goginio, mae llawer o fitaminau'n cael eu colli.
- Cyn bwyta, dylech olchi'r radis yn drylwyr o dan ddŵr rhedeg. Tynnwch unrhyw weddillion pridd a baw arall yn ofalus.
- Os ydych chi'n defnyddio radis organig, gallwch chi fwyta'r dail hefyd. Paratowch y rhain mewn dŵr poeth mewn ffordd debyg i ddail sbigoglys. Perffaith fel dysgl ochr neu ar gyfer salad.
- Yn ystod beichiogrwydd, dylech fwyta hyd at bum radis y dydd. Nid yr olewau mwstard sy'n darparu'r eglurder yw'r rheswm, ond yr effaith ddraenio. Os ydych chi'n yfed gormod, efallai y bydd yn rhaid i chi fynd i'r toiled drwy'r amser.
- Yn ôl at yr olewau mwstard: Mae'r crynodiad yn y gloronen mor isel fel nad oes rhaid i chi boeni am y canlyniadau os ydych chi'n feichiog. Gall hyn arwain at fân broblemau treulio. Os oes gennych stumog sensitif, gall radis achosi chwyddo.
- Gyda llaw: mae planhigion radish yn ddiymdrech. Gallwch chi blannu'r planhigyn swmpus yn hawdd yn yr ardd neu ar y balconi. Heuwch yr hadau o fis Mawrth. Pedair i chwe wythnos yn ddiweddarach gallwch chi gynaeafu'r radis cyntaf.
