Mae Bwyd Amrwd Gyda'r Hwyr Yn Afiach

Mae bwyd amrwd yn iach ac yn llawn maetholion pwysig, ond dylech osgoi'r llysiau gyda'r nos. Mae yna wahanol resymau am hyn sy'n effeithio ar dreuliad.

Gall bwyd amrwd gyda'r nos amharu ar dreuliad

Mae llysiau'n iach iawn yn eu ffurf heb ei brosesu, gan fod yr holl faetholion yn cael eu cadw yn eu ffurf wreiddiol werthfawr. Mae'r prif ffocws yma ar fitaminau a sylweddau planhigion eilaidd.

• Mae bwyd amrwd yn wych i'w fwyta trwy gydol y dydd, ond osgowch ef gyda'r nos. Mae'r llysiau'n llithro o'r stumog i'r coluddyn bach cyn amser gwely. Prin fod unrhyw facteria yma a all dorri'r llysiau i lawr yn gydrannau unigol.
• Mae hyn yn golygu bod y llysiau amrwd yn parhau i ymfudo i raddau helaeth heb eu treulio nes iddynt gyrraedd y coluddyn mawr. Dim ond yma y mae'n dod ar draws bacteria sy'n dechrau torri i lawr cellfur y llysiau amrwd.
• Mae nwyon yn cael eu ffurfio yn ystod y broses. Mae'r rhain yn sicrhau eich bod yn dioddef o deimlad o lawnder. Gall chwyddo hefyd fod yn ganlyniad. Mae hyn i gyd yn ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu.
• Fodd bynnag, y ffactor hollbwysig yma yw faint o fwyd amrwd rydych chi wedi'i fwyta. Mae swm mwy ar ffurf salad ochr eisoes yn arwain at ffurfio nwy a'r canlyniadau a ddisgrifir.
• Fodd bynnag, mae'r fflora berfeddol yn llwyddo i addasu i newid mewn diet. Os ydych chi bob amser eisiau bwyta bwyd amrwd gyda'r nos, dylech ddechrau gyda symiau bach a'u cynyddu. Yn y modd hwn rydych chi'n dod i arfer â threulio bwyd amrwd gyda'r nos hefyd.
• Fodd bynnag, mae'r pancreas, na ellir ei ddylanwadu, yn darparu aftertaste bach, chwerw. Mae'n rhyddhau inswlin yn dibynnu ar ba lysiau rydych chi'n eu bwyta. Mae hyn fel arfer yn arwain at hwb ynni diangen gyda'r nos.

Mae hyn yn gwneud bwyd amrwd yn fwy treuliadwy

Yn ogystal â chael eich coluddion yn gyfarwydd â bwyta llysiau amrwd gyda'r nos, gallwch roi cynnig ar nifer o bethau eraill i wneud y llysiau amrwd yn fwy treuliadwy.

• Peidiwch â bwyta'r llysiau'n amrwd, ond eu stemio'n fyr. Mae'r cellfuriau'n cael eu dinistrio gan y gwres ac mae'n dod yn fwy treuliadwy yn awtomatig.
• Defnyddiwch olew fel olew had llin neu olew olewydd yn y dresin salad. Defnyddir y braster ar gyfer treuliad gwell.
• Cnoi'r llysiau wedi'u bwyta'n dda cyn llyncu.
• Ar ôl cinio, ewch am daith dreulio. Mae hyn yn cefnogi eich coluddion yn eu gweithgareddau. Mae chwarter awr yn ddigon.