John Myers
Roedd yn hysbys bod ceirch yn hybu iechyd hyd yn oed yn yr hen amser, a gwerthfawrogwyd eu heffaith ar siwgr gwaed hyd nes y dyfeisiwyd meddyginiaethau modern. Nawr mae'r iachâd ceirch yn profi dadeni.
Mae gordewdra, pwysedd gwaed uchel, diabetes math 2, a dyslipidemia yn gyffredin ac yn aml yn gysylltiedig. Gallai nifer o bobl â diabetes math 2 hyd yn oed ymladd eu clefyd yn ôl gydag ymarfer corff wedi'i dargedu a diet ymwybodol. Gellir osgoi dosau mawr o feddyginiaeth a gellir gwrthdroi ymwrthedd inswlin gyda newidiadau ffordd o fyw. Ceirch yw un darn o'r pos.
Mae ceirch yn cynnwys beta-glwcan ffibr dietegol gwerthfawr
Mae ceirch yn cynnwys ffibr sy'n helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed: beta-glwcan. Profwyd bod dyddiau ceirch yn gwneud celloedd y corff yn fwy sensitif i inswlin eto. Mae ffibr hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd braster. Y beta-glwcan yw'r gyfrinach y tu ôl i'r iachâd ceirch.
Sut mae iachâd ceirch yn gweithio?
Gyda gwellhad ceirch, dim ond uwd sydd i'w fwyta yn y bore, am hanner dydd, a gyda'r nos - pob un wedi'i wneud o 75 gram o naddion ceirch, wedi'i baratoi gyda 300 i 500 ml o ddŵr neu broth di-fraster. Os nad ydych chi eisiau coginio, socian y blawd ceirch mewn dŵr oer.
Ychwanegir sbeisys i ychwanegu amrywiaeth mewn blas, yn ogystal ag uchafswm o 100 gram o lysiau'r dydd (fel cennin, brocoli, zucchini - dim corn), winwns, neu fadarch neu 50 gram o ffrwythau siwgr isel fel aeron neu ciwi. Os ydych chi am bwysleisio'r blas cnau, gallwch chi frownio'r naddion ceirch yn ysgafn mewn padell sych cyn prosesu ymhellach.
Mae dyddiau ceirch yn gostwng siwgr gwaed ac yn helpu i golli pwysau
Mae'r uwd yn eich llenwi heb gynnwys gormod o galorïau ac yn atal chwantau. Gall diet ceirch achlysurol hefyd helpu gyda cholli pwysau. Mae'r cyflenwad ynni yn cael ei leihau'n fawr yn ystod y dyddiau ceirch, mae tua 800 i 1000 kilocalories.
Mae effaith diet ceirch ar y metaboledd yn para am sawl wythnos. Gall iachâd neu ddiwrnodau ceirch unigol ysgogi newid hirdymor a chynaliadwy i ddeiet iach neu ei gefnogi yn y canol.
