John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
Ffiled eog:
- 1 pecyn Ffiledau eog gwyllt y Môr Tawel 250 g (yma; o ALDI North)
- 2 llwy fwrdd Saws soi melys
- 0,5 Lemon
- 4 llwy fwrdd Olew
- 2 pinsied mawr o halen
- 2 pinsied mawr o bupur
Sbigoglys hufen:
- 1 pecyn Mae hufen a sbigoglys yn gadael 300 g
- 1 Nionyn tua. 100 g
- 2 Ewin garlleg
- 1 llwy fwrdd Olew
- 2 pinsied mawr o halen
- 1 pinsiad mawr o bupur
- 1 pinsiad mawr o nytmeg
Madarch tatws cyri:
- 600 g Tatws (wedi'u glanhau a'u torri 300 g)
- 1 llwy fwrdd Halen
- 1 llwy fwrdd Hadau carawe
- 1 llwy fwrdd Powdr cyri ysgafn
I addurno:
- 2 Disgiau Lemon
- 2 Coesyn persli
Cyfarwyddiadau
Ffiled eog:
- Gadewch i'r ffiled eog ddadmer a marinate gyda saws soi melys (2 lwy fwrdd) a sudd lemwn (2 lwy fwrdd) am tua 30 munud. Ffrio mewn padell gydag olew (4 llwy fwrdd) ar y ddwy ochr am 3-4 munud.
Sbigoglys hufen:
- Piliwch y winwnsyn a'r garlleg a'u disio'n fân. Ffriwch mewn sosban gydag olew (1 llwy fwrdd) ac ychwanegwch y sbigoglys dail. Cynhesu popeth yn araf / ofalus. Sesnwch gyda halen (2 binsied mawr), pupur (1 pinsied mawr) a nytmeg (1 pinsied mawr).
Madarch tatws cyri:
- Piliwch y tatws, siapiwch nhw yn fadarch tatws (gweler fy rysáit: Madarch tatws) a choginiwch mewn dŵr halen (1 llwy de) gyda hadau carwe (1 llwy de) a powdr cyri ysgafn (1 llwy de) am tua 20 munud a draeniwch.
Gweinwch:
- Gweinwch y ffiled eog gyda sbigoglys hufennog a madarch tatws cyri, wedi'u haddurno â lletem lemwn a phersli.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 787kcalCarbohydradau: 2.6gProtein: 1.4gBraster: 87.2g
