John Myers
Yn ystod y gaeaf hir, rydyn ni'n blino ar yr oerfel a'r eira, felly rydyn ni'n croesawu deffroad y gwanwyn o natur gyda brwdfrydedd. Mae mor braf newid dillad gaeaf trwm am gôt ysgafn ac amlygu'ch wyneb i haul cyntaf y gwanwyn. Ond nid yw popeth yr ydym yn ei hoffi yn cael effaith ffafriol ar ein croen. Ar ôl y gaeaf, mae ei haen amddiffynnol yn dod yn deneuach, mae'n edrych yn llwyd ac yn ddiflas.
Croen sych yn mynd yn arw, croen olewog yn mynd yn llidus. Mae wrinkles yn dod yn fwy amlwg, mae brychni haul yn ymddangos, ac mae acne yn ymddangos. Mae amlygiad gweithredol i'r haul yn gwaethygu'r problemau hyn yn unig.
Problemau croen ar ôl y gaeaf
Yn y gaeaf, mae'r croen yn agored iawn i ffactorau allanol a nodweddir gan newidiadau tymheredd sydyn, ymbelydredd gwynt ac uwchfioled, a straen a achosir gan ddiffyg dyddiau heulog.
Er bod rhew bach, sy'n gwella microcirculation gwaed, yn ffactor caledu ar gyfer y croen, mae amlygiad hir i oerfel yn dal i gael effaith negyddol ar gyflwr y croen. Mae'r corff yn cynhyrchu proteinau arbennig sy'n cynyddu ei sensitifrwydd. Mae'r system imiwnedd yn ymateb trwy dewychu haenau'r croen - maen nhw'n dod yn fwy bras ac yn rhyddach. Mae'r chwarennau'n secretu mwy o sebum, sy'n achosi sglein olewog.
Nid yw'r gwynt yn dda i'r croen ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, ond mae'n arbennig o beryglus yn y gaeaf. Mae'n hawdd dod i gysylltiad ag ewinredd pan gaiff ei chwythu gan aer rhewllyd. Yn ogystal, mae'r gwynt yn cynyddu anweddiad o'r wyneb - mae'r croen yn mynd yn denau ac yn fwy sensitif. Mae grawn o dywod a gronynnau bach eraill sy'n disgyn arno yn achosi microcraciau. O ganlyniad, mae'r wyneb yn troi'n goch a fflawiog.
Gyda chwys, mae'r croen yn rhyddhau tocsinau o'r corff - cynhyrchion metabolaidd niweidiol. Ar yr un pryd, mae'n cael ei lleithio. Mae amlygiad hirfaith i aer rhewllyd yn arwain at ffurfio microgrisialau iâ sy'n anafu haen uchaf y croen, ac mae aer rhy sych mewn ystafell wedi'i chynhesu yn arwain at anweddiad gormodol o leithder o'i wyneb.
Mae gostyngiad mewn lleithder yn arwydd i gynyddu gwaith y chwarennau sebwm a chynyddu trwch y stratum corneum.
Gall newidiadau tymheredd sydyn ac aml arwain at ffurfio rhwydwaith fasgwlaidd a achosir gan ddiffyg cynhyrchu colagen a llai o synthesis braster. Mae'r croen yn dod yn llai elastig a gwydn, ac mae prosesau llidiol yn dechrau ynddo.
Rheolau ar gyfer gofal croen yn y gwanwyn
Er mwyn gofalu am eich croen yn y gwanwyn, mae angen i chi gymryd agwedd gynhwysfawr, sef dechrau cywiro'ch patrymau cysgu, maeth, a dewis y gofal croen cywir.
Cwsg iach
Mae angen i chi ddechrau trwy normaleiddio eich cwsg, a ddylai bara o leiaf 7 i 8 awr y dydd. Mae cwsg iach yn helpu'r corff i wella ar ôl diwrnod prysur, lleihau hormonau straen a gwella lles, a fydd yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr eich wyneb yn y bore a byddwch yn anghofio am "fagiau" du o dan y llygaid.
regimen dŵr
Elfen orfodol o ofal croen yw bwyta'r swm angenrheidiol o ddŵr yn ystod y dydd, y gallwch chi ei gyfrifo'ch hun gan ddefnyddio fformiwla syml: 20-40 ml o ddŵr pur fesul 1 kg o bwysau'r corff, yn dibynnu ar y tywydd, oedran, rhyw, gweithgaredd ffordd o fyw, a chlefydau cydredol (rhag ofn clefyd yr arennau neu'r galon, lleihau'r swm, ac yn achos dolur rhydd neu ddiabetes mellitus, ei gynyddu).
Fodd bynnag, dylid cofio y dylid yfed y rhan fwyaf o'r dŵr yn y bore er mwyn osgoi chwyddo wyneb yn y bore.
Maeth rhesymegol ar gyfer y croen
Fitamin A - yn ysgogi rhaniad celloedd meinwe gyswllt - ffibroblastau, sy'n cynhyrchu proteinau croen, colagen, ac elastin, y mae ei hydwythedd yn dibynnu arnynt. Amlygiad o ddiffyg fitamin A yw plicio, llid, a chraciau yng nghorneli'r gwefusau, ar adenydd y trwyn, clustiau, plygiadau trwynolabaidd, ymddangosiad traed y frân ger y llygaid, acne - mae hyn i gyd yn awgrymu ei bod hi'n amser. i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn un o'r prif fitaminau gwrthocsidiol. Mae fitamin A i'w gael yn y bwydydd canlynol: moron, llaeth, pys gwyrdd, brocoli, bricyll, pwmpen.
Fitamin E (tocopherol) - yn cyflymu prosesau adfer yn yr epidermis ac yn gwella cyflenwad gwaed, yn tynnu tocsinau â hylif gormodol yn gyflym ac yn ysgafn. Yn atal ymddangosiad puffiness. Mae diffyg fitamin E yn cael ei amlygu gan pallor a chynnydd sydyn mewn sensitifrwydd croen, yn ogystal â cholli elastigedd ac ymddangosiad crychau cynnar. Gellir ei ddarganfod yn y bwydydd canlynol: brocoli, cnau almon, sbigoglys, afocados, cnau cyll, cnau Ffrengig, ciwi , pwmpen, asbaragws, olew olewydd.
Fitaminau B - mae'r "tîm cyfeillgar" hwn yn actifadu'r broses adfywio croen trwy gymryd rhan ym mhrosesau metabolaidd brasterau, carbohydradau a phroteinau. Os yw'r croen wedi'i orchuddio â smotiau pinc ac yn troi'n frown, yn colli ei elastigedd, mae'r rhain yn symptomau o ddiffyg fitamin B3.
Gall sychder poenus, plicio, a chraciau yng nghorneli'r geg fod yn arwydd o ddiffyg fitamin B2. I ailgyflenwi fitaminau B, dylech fwyta'r bwydydd canlynol: cig, cnau, grawnfwydydd, burum, madarch, llaeth, afu, a melynwy.
Er mwyn atal crychau dwfn, mae angen i chi adfer lefel y fitamin C yn eich diet ar frys, a dim ond "byw" fitamin C, felly dim ffrwythau a llysiau tun a sudd wedi'u pecynnu - dim ond rhai wedi'u gwasgu'n ffres. Mae diffyg fitamin C hefyd yn achosi gwythiennau pry cop i ffurfio ar y croen. Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin C: ffrwythau sitrws, tomatos, watermelon, pys gwyrdd, cyrens, bresych gwyn, cluniau rhosyn.
Bydd fitamin H (biotin) yn helpu i osgoi croen flabby. Mae i'w gael mewn cnau, melynwy, llaeth, afu, a burum bragwr.
Os yw'r croen yn cael ei anafu'n hawdd, mae craciau a chlwyfau yn anodd eu gwella, nid oes gennych chi brotein. Gellir ailgyflenwi'r protein hwn, yn ogystal â'r asidau amino sy'n angenrheidiol ar gyfer atgyweirio celloedd croen, trwy gynnwys pysgod ffres, twrci, cyw iâr, caws colfran, a chaws soi - tofu - yn eich diet.
