Emma Miller
Er mwyn normaleiddio cwsg, dylech roi blaenoriaeth i ddiodydd naturiol. Mae'r sylweddau sydd ynddynt yn helpu i dawelu'r system nerfol a chyflymu'r broses o syrthio i gysgu.
Diod i leddfu straen
Bydd te Camri yn dod yn ddiod rhif un nid yn unig i'r rhai na allant gysgu ond hefyd i bobl sy'n profi straen cronig. Mae'r tawelydd naturiol hwn yn cael effaith fuddiol ar yr organeb ac yn gwella gweithrediad y system nerfol. Er mwyn cwympo i gysgu'n gyflymach, gallwch chi fragu te gyda lafant. I baratoi'r ddiod, cymerwch 4 llwy fwrdd o Camri, arllwyswch wydraid o ddŵr berwedig drostynt, a gadewch iddo fragu am 5-10 munud.
Diod a brofwyd dros y blynyddoedd
Un o'r tawelyddion gwerin mwyaf fforddiadwy yw llaeth cynnes. Bydd gwydraid o ddiod cynnes yn y nos yn helpu plant ac oedolion i syrthio i gysgu. Mae cynnwys tryptoffan gwrth-iselder naturiol yn helpu i leddfu tensiwn nerfol ac ymlacio. Gallwch chi wneud llaeth "aur" trwy ychwanegu tyrmerig ato. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n lleddfu symptomau anhunedd, ac yn helpu gydag iselder ysbryd a mwy o bryder. I baratoi, cymerwch hanner cwpanaid o laeth, llwy de o dyrmerig, a mêl. Dewch â'r llaeth i ferwi, cymysgwch y cynhwysion, a choginiwch am 5 munud.
Diod ffrwythau i'ch helpu i dawelu
Gall smwddi banana-almon fod yn bilsen cysgu naturiol pwerus. Mae bananas yn cynnwys tryptoffan, melatonin, a photasiwm, sy'n ymlacio cyhyrau. Mae llaeth almon yn cynnwys magnesiwm, sy'n fendith i'r system nerfol. Cymysgwch un banana gyda chwpaned o laeth almon a hanner cwpanaid o rew. Os dymunir, gallwch ychwanegu afocado neu siocled tywyll.
Clasur anfarwol am noson dda o gwsg
Te Peppermint yw un o'r ffyrdd mwyaf fforddiadwy o dawelu'ch nerfau a chwympo i gysgu. Mae'n lleddfu llid a blinder yn berffaith ac yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol. Er budd mwyaf, dylid trwytho'r te am o leiaf 5 munud, gan arllwys llond llaw o mintys pupur gyda 2 wydraid o ddŵr.
Diod a fydd yn gwella ansawdd cwsg
Deiliad y record ar gyfer cynnwys tabledi cysgu naturiol tryptoffan yw sudd ceirios naturiol. Gall wella ansawdd cwsg. I gael mwy o gwsg, dylech yfed y ddiod yn rheolaidd 2 gwaith y dydd. Ceirios sur fydd yn cael yr effaith orau, gan wella cynhyrchu melatonin.
