Slim Tra Ti'n Cysgu: 2 Rysait Ar Gyfer Brecwast

Slim wrth gysgu Cynllun maeth: Mae hwn ar gyfer brecwast, cinio a swper

Mae slim tra'ch bod chi'n cysgu yn rhaglen faeth sydd wedi'i chynllunio i'ch helpu chi i golli pwysau. Gallwch hefyd ddefnyddio'r rhaglen i wrando mwy ar anghenion eich corff.

• Trwy gymryd seibiannau pum awr rhwng prydau, mae'ch corff yn dysgu datblygu teimlad o newyn eto. Felly dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog rydych chi'n bwyta ac nid oherwydd eich bod chi'n teimlo fel bwyta.
• Argymhellir carbohydradau ar gyfer brecwast. Dyma sut rydych chi'n llenwi'ch cronfeydd pŵer i gael dechrau da.
• Ar gyfer cinio, gallwch chi gael cymysgedd o broteinau a charbohydradau.
• Yn y cinio, ar y llaw arall, dylech osgoi carbohydradau yn llwyr a chanolbwyntio ar gynhyrchion a llysiau sy'n cynnwys protein.
• Gallwch ddarllen mwy o fanylion mewn llyfrau ar “Slim in your sleep”.

Brecwast i golli pwysau: Dyma beth ddylech chi ei fwyta

Mae brecwast yn chwarae rhan bwysig yn y cynllun maeth Slim tra byddwch chi'n cysgu. Dylech dalu sylw i'r pethau hyn:

• Osgoi llaeth ac iogwrt. Ni chaniateir y ddau gynnyrch hyn mewn brecwast - dim hyd yn oed mewn coffi.
• Os nad ydych chi eisiau gwneud heb eich muesli i frecwast, gallwch ddefnyddio'r dewisiadau amgen canlynol: gallwch ddefnyddio sudd, cynhyrchion soi, llaeth reis, a hufen gwanedig ar gyfer eich miwsli.
• Ni chaniateir cynhyrchion cig a chaws ychwaith. Dewiswch daeniadau llysieuol neu fegan os yw'n well gennych frecwast swmpus.

Rysáit brecwast 1 - muesli gydag aeron

Os ydych chi'n caru muesli i frecwast, rhowch gynnig ar y rysáit canlynol.

• Cynhwysion: 250 gram yr un o fafon a llus, dwy lwy fwrdd o gnewyllyn cnau, pum llwy fwrdd o naddion grawnfwyd cymysg, a 250 mililitr o smwddi (gallwch chi ei wneud eich hun yn hawdd).
• Paratoi: Golchwch yr aeron yn ofalus. Torrwch y cnau yn fras a chymysgwch bopeth ynghyd â'r naddion grawnfwyd. Yna ychwanegwch yr aeron. Yn olaf, arllwyswch y smwddi drosto'n araf. Wedi gorffen!
• Gallwch hefyd amrywio'r rysáit hwn yn dibynnu ar y tymor a defnyddio ffrwythau neu aeron eraill.

Rysáit brecwast 2 – sbred llysieuol

Os yw'n well gennych frecwast swmpus, gwnewch sbred llysieuol i chi'ch hun. Mae lledaeniad tomato ac wy, er enghraifft, yn arbennig o flasus.

• Cynhwysion: dau eggplant, dau domatos, dwy lwy fwrdd o olew olewydd, dwy lwy de o sudd lemwn, perlysiau ffres (basil, persli), sbeisys (halen a phupur grawn bras)
• Paratoi yn y popty / Cam 1: Cynheswch y popty ymlaen llaw (200 gradd, gwres uchaf a gwaelod). Rhowch yr wylys wedi'u haneru, wedi'u torri i lawr, ar y daflen bobi a'u pigo'n ysgafn â fforc. Pobwch yr wy nes yn feddal.
• Paratoi ar ôl yr amser pobi/ Cam 2: Crafwch gnawd yr wy allan o'r gragen gyda llwy. Torrwch y tomatos wedi'u golchi a'u hychwanegu at yr wy.
• Paratoi ar ôl yr amser pobi/ Cam 3: Pure'r gymysgedd tomato ac wy ynghyd â'r olew olewydd a sudd lemwn. Yn dibynnu ar eich blas, torrwch y perlysiau a'u cymysgu i'r gymysgedd. Yn olaf, sesnwch y cyfan gyda halen a phupur.