John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 100 g Madarch brown
- 100 g Pupur melyn
- 100 g Pupur coch
- 100 g zucchini
- 100 g Ciwcymbr
- 100 g Ham wedi'i ferwi
- 50 g Onion
- 50 g Winwns y gwanwyn
- 1 Clof o arlleg
- 2 Wyau
- 2 llwy fwrdd Olew olewydd
- Halen môr bras o'r felin
- Pupur lliwgar o'r felin
Cyfarwyddiadau
- Glanhewch / brwsiwch y madarch, hanerwch a thorrwch yn dafelli. Glanhewch a golchwch y pupurau a'u torri'n ffyn. Pliciwch y zucchini a'r ciwcymbr, torrwch wythfedau ar eu hyd a'u torri'n ddarnau bach. Torrwch yr ham yn ddarnau bach. Piliwch a diswch y winwnsyn. Glanhewch a golchwch y shibwns a'u torri'n gylchoedd. Piliwch yr ewin garlleg a'i ddiswyddo'n fân. Curwch yr wyau, chwisgwch yn fras, plygwch y cylchoedd shibwns i mewn a sesnwch gyda digon o halen a phupur. Cynhesu olew (2 lwy fwrdd) mewn padell o faint canolig, ffrio'r ciwbiau nionyn a garlleg gyda'r darnau ham ynddynt, ychwanegu'r llysiau () a'u ffrio / mudferwi am tua 6 - 8 munud. Chwistrellwch / arllwyswch dros yr wy wedi'i guro gyda'r cylchoedd shibwns, coginiwch / ffriwch gyda'r caead ar gau ar dymheredd isel am tua. 10 - 12 munud, sesnwch gyda digon o halen a phupur a gweinwch yn y sosban.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 105kcalCarbohydradau: 2.7gProtein: 3.6gBraster: 9g
