John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 4 maint Tomatos cig eidion
- 75 g cwscws gwib
- Halen
- 1 bach zucchini
- 1 Coch Nionyn wedi'i dorri
- 1 Coch Olew
- 1 Pr Sugar
- 0,5 llwy de Ogangano sych
- Pepper
- 75 g Crymbl Feta
- 150 ml Broth llysiau
Cyfarwyddiadau
- Rhowch y cwscws mewn powlen ac arllwyswch 75 ml o ddŵr hallt poeth drosto, gadewch iddo serthu am 5 munud, yna ei lacio â fforc a gadael iddo oeri ychydig.
- Yn y cyfamser, golchwch y tomatos, torrwch gaead i ffwrdd a gwagiwch. Torrwch y tu mewn i'r tomato. Golchwch y zucchini a'r dis yn fân.
- Ffriwch y zucchini a'r ciwbiau nionyn mewn olew, yna ychwanegwch y tu mewn i'r tomatos, sesnwch gyda halen, pupur, siwgr ac oregano. Gwnewch yn siŵr nad oes gormod o leithder o'r tomatos yn y badell, os oes angen arllwyswch ychydig. Cymysgwch y feta a'r llysiau gyda'r cwscws a'i arllwys i'r tomatos.
- Rhowch y tomatos mewn dysgl pobi (gyda chaead) ac arllwyswch y stoc llysiau i mewn. Rhowch y caead ymlaen a choginiwch yn y popty ar 200 ° C - darfudiad - am tua. 15 munud.
- Mae gan y tomatos ddigon o leithder gyda'r cwscws llysiau fel y gallem wneud heb saws ....... os ydych chi eisiau un o hyd, gallwch ei weini gyda saws tomato.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 113kcalCarbohydradau: 2.9gProtein: 5.2gBraster: 8.9g
