Micah Stanley
Mae cregyn, hadau, dail a choesynnau yn aml yn y pen draw yn y compost neu yn y sbwriel. Gallwch chi fwyta llawer o'r gwastraff llysiau tybiedig hwn. Ydyn, maent yn aml hyd yn oed yn iachach na'r ffrwythau neu'r llysieuyn ei hun. Felly nid yw'n gwestiwn o rannau planhigion y gallai rhywun efallai eu bwyta ar adegau o angen pan nad oes dim byd arall ar ôl. I'r gwrthwyneb. Maent yn rhannau gwerthfawr iawn o blanhigion, na ŵyr neb eu gwerth, yn anffodus. Rydym yn eich cyflwyno i 10 rhan bwytadwy a hynod iachus o blanhigion y dylech eu bwyta yn lle eu taflu yn y dyfodol.
Bwytewch yn lle taflu: Rhannau ffrwythau a llysiau bwytadwy
Yn aml, rydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwybod yn union beth allwch chi ei fwyta o ffrwyth neu lysieuyn a beth na allwch chi ei fwyta. Y rhan fwyaf o'r amser dydyn ni ddim hyd yn oed yn ei wybod, rydyn ni newydd ddod i arfer â'r hyn y mae pawb yn ei wneud.
Gadewch i ni gymryd persli er enghraifft. Mae rhai yn ystyried nad yw'r planhigyn cyfan yn ddim mwy nag addurno. Rydych chi'n eu rhoi ar eich plât ac yna - ar ôl y pryd - yn eu taflu. Mae eraill yn dal i brosesu a bwyta'r dail, ond yn taflu'r coesyn i ffwrdd fel mater o drefn.
Fodd bynnag, mae coesynnau persli yn llawn sudd ac yn gyfoethog mewn sylweddau hanfodol. Gellir eu torri'n ddarnau bach hefyd a'u hychwanegu at stiwiau, cawliau, smwddis, neu saladau. Nid oes rheswm lleiaf dros daflu un rhan o'r planhigyn i ffwrdd a bwyta'r llall yn unig.
Yn ogystal â choesynnau persli, mae yna lawer o rannau eraill o'r planhigyn - er eu bod yn fwytadwy ac yn iach iawn - yn y pen draw yn y sothach bob dydd.
10 rhan o blanhigion y gallech fod wedi'u taflu i ffwrdd erioed
Mae'n debyg eich bod eisoes wedi taflu'r 10 rhan ganlynol o blanhigion. Rydym yn esbonio sut y gallwch ddefnyddio’r “gwastraff cegin” tybiedig a pha fanteision iechyd sydd ganddo mewn stoc:
Mae blodau sboncen a chrwyn sboncen yn fwytadwy
Mae'n debyg mai dim ond blodau sboncen fydd ar gael os ydych chi'n tyfu gardd lysiau. Mae'r blodau pwmpen (ee hefyd blodau zucchini) yn hyfryd i'w bwyta. Maent yn blasu'n dyner ac yn ysgafn. Yn ogystal, maent yn cynnwys sylwedd o'r enw spinasterol, sydd wedi bod yn hysbys ers amser maith mewn gwyddoniaeth fel ymladdwr canser. Os rhowch y sylwedd hwn ar ganser y croen, yna bydd y canser yn diflannu.
Gellir torri blodau sboncen yn amrwd yn saladau. Maen nhw'n arbennig o flasus wrth eu ffrio mewn cytew wy (trochi mewn cymysgedd o wy wedi'i guro a blawd almon, sesnin gyda halen a phupur, yna ffrio mewn olew afocado).
Mae croen y bwmpen hefyd yn fwytadwy - ac nid yw hynny'n golygu croen pwmpen Hokkaido yn unig, sydd mor dyner fel nad ydych chi hyd yn oed yn sylwi mai croen ydyw. Nid yw croen y zucchini yn cael ei olygu ychwaith, sy'n llawer tebycach i groen.
Na, gellir bwyta'r croen pwmpen arferol, hy y rhai sy'n cael eu tynnu fel arfer gydag ymdrech fawr ac yna eu compostio, ee B. y sboncen angerdd. Mantais bwysig: Nid ydych chi bellach mewn perygl o golli bys, a all ddigwydd yn hawdd wrth blicio pwmpenni…
Yr unig broblem: Yn wahanol i bwmpen Hokkaido, mae gan y rhan fwyaf o bwmpenni groen llawer anoddach. Felly os ydych chi'n ei goginio, bydd yn cymryd amser hir iddo feddalu.
Os nad ydych chi am ddioddef yr amser coginio hir (sy'n golygu bod cnawd mewnol y bwmpen yn dod yn feddal iawn), gallwch chi blicio'r bwmpen beth bynnag. Fodd bynnag, yna gellir bwyta'r croen ar wahân ar gyfer sawl math o bwmpen. Gallwch chi z. B. torri'n fach iawn, ffrio â winwns, yna arllwys ychydig o ddŵr ymlaen, ychwanegu sbeisys a hufen ceirch neu laeth cnau coco a'u stemio'n araf nes yn feddal. Mae hyn yn gweithio, er enghraifft, gyda sgwash cnau menyn a nytmeg.
Gyda chrwyn pwmpen caled iawn, chi sydd i benderfynu wrth gwrs a ydych chi am drafferthu eu paratoi ar wahân. Mae rhai pwmpenni hefyd wedi'u stwffio neu eu coginio'n gyfan. Yna rydych chi'n eu tynnu allan. Yn yr achosion hyn, mae'r gragen galed yn aros yn naturiol (yn achos sbageti sboncen, cwpan menyn, arth babi, ac ati). Mewn egwyddor, fodd bynnag, gallwch chi fwyta'r rhan fwyaf o grwyn pwmpen - ar yr amod eu bod yn dod o gynhyrchu organig.
Mae'r hadau pwmpen nid yn unig yn fyrbryd blasus ond hefyd yn feddyginiaeth go iawn.
Dylid nodi hefyd bod dail pwmpen yn fwytadwy ac yn iach.
Mae croen y ciwi yn fwytadwy, ond nid yn rhywbeth arbennig
Efallai eich bod chi'n bwyta'r ciwi fel y mae llawer o bobl yn ei wneud: ei dorri yn ei hanner, tynnu'r haneri a thaflu'r croen yn y sbwriel. Mae Kiwis eu hunain yn iach iawn. Maent yn adnabyddus am eu cyfoeth fitamin C. Yn ogystal, mae ganddynt effeithiau prebiotig, felly maent yn hyrwyddo fflora berfeddol iach a gellir eu defnyddio hyd yn oed ar gyfer cysgu gwael (bwyta 2 ciwis y dydd cyn mynd i'r gwely).
Nawr, efallai y bydd y gragen yn gohirio rhywfaint oherwydd ei natur flewog. Ond ni ddylai hi. Oherwydd bod y croen ciwi yn iach iawn: mae'n darparu tair gwaith cymaint o ffibr â'r mwydion a dogn ychwanegol o fitamin C. Wrth gwrs, dylech bob amser olchi'r croen ciwi a phrynu ciwis organig yn unig. Mae'n well defnyddio'r croen mewn smwddi.
Ond peidiwch â bwyta croen sawl ciwis dros nos os nad ydych chi wedi arfer ag ef. Triwch y croen o hanner ciwi yn y smwddi a phrofwch y goddefgarwch.
Gallwch chi fwyta croen banana, ond nid oes rhaid i chi
Mae croen banana wedi cael ei ganmol yn fawr fel bwyd y mae'n rhaid ei fwyta yn ddiweddar. Yn amlwg nid yw mwncïod wedi clywed am hyn, oherwydd maen nhw'n dal i blicio eu bananas yn daclus. Mae rhai anifeiliaid yn hoffi bowlenni, cŵn er enghraifft, ond nid pob un, a rhai dim ond os yw'r bowlen wedi bod ar y domen gompost am rai wythnosau.
Mae bananas hefyd ymhlith y bwydydd sy'n cael eu trin fwyaf yn gemegol erioed. Nid yw golchi yn ddigon i gael gwared ar y chwistrell. Felly os ydych chi am roi cynnig ar bilion banana, yn bendant dim ond bananas organig y dylech eu defnyddio. Fel arall, gallwch chi wneud mwy o ddrwg nag o les i'ch iechyd.
Ac os dylech chi ddarllen ar y we: “Dyna pam y dylech chi BOB AMSER fwyta croen banana”, yna peidiwch â'i gredu. Oherwydd bod un peth yn sicr: mae'n hawdd amlyncu'r sylweddau hanfodol sydd yn y croen banana gyda bwydydd eraill - mwy diogel ac, yn anad dim, mwy blasus.
croen banana a fitamin B12
Dywedir bod y croen banana yn arbennig o ddefnyddiol i feganiaid - fel y mae rhywun yn ei ddarllen yn aml ar y Rhyngrwyd - oherwydd ei fod yn cynnwys fitamin B12. Nid yw'n cael ei esbonio ym mha ffurf y dylai'r fitamin B12 fod yn bresennol yn y gragen nac ar y plisgyn, nac ym mha faint. Fodd bynnag, os nad ydych chi'n gwybod y manylion hyn, yna nid yw'r wybodaeth hon o unrhyw ddefnydd ychwaith, gan nad ydych chi'n gwybod a yw cynnwys fitamin B12 croen banana - os yw'n bodoli o gwbl - yn ddigon uchel i gwmpasu'r gofyniad neu o leiaf i ei orchuddio i gyfrannu.
Mae'n ymddangos bod tarddiad y datganiad hwn yn dod o faethegydd o San Diego o'r enw Laura Flores, a ddyfynnir fel ffynhonnell ym mhob erthygl Saesneg.
Yn yr ardal Almaeneg ei hiaith, mae Focus yn ysgrifennu mewn erthygl dyddiedig Tachwedd 5, 2019: “Yn gyffredinol, mae croen banana yn cynnwys llawer o faetholion iach sydd hefyd yn dda i feganiaid. Er enghraifft, mae'n cynnwys llawer o fitamin B12, sydd fel arall yn fwy tebygol o gael ei ddarganfod mewn bwydydd anifeiliaid” - heb nodi ffynhonnell, wrth gwrs. Adroddodd y wasg tabloid (bunte.de) rywbeth tebyg eisoes ym mis Tachwedd 2017, a oedd yn darllen: "Yn enwedig gyda diet fegan, ni ddylai'r croen banana fod ar goll o'r fwydlen oherwydd ei gynnwys fitamin B12 uchel".
Ni allem ddod o hyd i unrhyw dystiolaeth/astudiaethau/dadansoddiad yn dangos cynnwys fitamin B12 mewn croen banana. Os yw B12 yn bresennol, dim ond ar ffurf y micro-organebau arferol sydd i'w cael ar groen pob ffrwyth heb ei olchi a hefyd ar bob llysieuyn heb ei olchi.
Nid yw croen banana yn eich gwneud chi'n hapus
Honnir yn aml hefyd bod bwyta croen banana yn eich gwneud yn hollol hapus: “Mae'r ffrwythau pŵer hyd yn oed yn eich rhoi mewn hwyliau da: mae'r cynhwysion sydd yn y croen banana yn cynyddu lefel serotonin yn y gwaed ac yn eich gwneud chi'n hapus iawn,” meddai.
Dywedir mai hwn yw'r serotonin sydd yn y croen banana - a gwyddys mai serotonin yw'r hormon hapusrwydd. Fodd bynnag, gan nad yw serotonin yn mynd i'r ymennydd, gallwch chi fwyta cymaint o groen banana ag y dymunwch, ac nid yw'r serotonin ohono - os oes symiau sylweddol yn bresennol - yn mynd i mewn i'r ymennydd ac felly ni all eich gwneud chi. hapus.
Byddai'n fwy tebygol bod y tryptoffan sydd yn y banana yn eich gwneud chi'n hapus, fel sy'n cael ei honni mor aml o leiaf. Mae tryptoffan yn asid amino sy'n gallu mynd i mewn i'r ymennydd, lle mae'n cael ei ddefnyddio i wneud serotonin. Fodd bynnag, mae cynnwys tryptoffan y banana neu'r croen banana yn debygol o fod yn llawer rhy isel i achosi'r effeithiau cyfatebol.
Fodd bynnag, tynnir sylw dro ar ôl tro at astudiaeth gan Brifysgol Taiwan, lle dywedir bod bwyta dwy groen banana bob dydd wedi cynyddu lefel serotonin 15 y cant ar ôl tri diwrnod: “Yn ôl astudiaeth ym Mhrifysgol Taiwan, os ydych chi'n bwyta dwy groen bananas am dri diwrnod yn barhaus, bydd eich lefel serotonin yn cynyddu 15 y cant. ” Yn anffodus, ni allem ddod o hyd i'r astudiaeth. Os byddwch yn dod o hyd i unrhyw beth, rhowch wybod i ni.
Mae bwyta croen banana yn lleihau mynyddoedd o sbwriel
Yn yr un modd â'r hadau afocado a restrir isod, mae hefyd yn wir yma bod y croen banana yn ffocws i wyddonwyr yn union oherwydd bod y diwydiant bwyd yn chwilio am ddefnyddiau proffidiol ar gyfer y tunnell o sbwriel o groen banana sy'n cronni bob blwyddyn. Dyna pam rydyn ni'n dysgu'n sydyn am gynnwys gwrthocsidiol uchel y croen.
Hyd yn oed os yw rhywbeth yn llawn maetholion, nid oes rhaid iddo fod yn fwytadwy. Mae rhisgl coed, caws llyffant, a nodwyddau pinwydd hefyd yn hynod gyfoethog mewn maetholion a gwrthocsidyddion, ond maent ymhell o fod yn fwytadwy neu'n hawdd eu treulio.
Er bod y croen banana yn cael ei fwyta o bryd i'w gilydd yng ngwledydd tarddiad y banana, mae hyn yn fwy tebygol oherwydd bod gan bobl (neu nad oedd ganddynt) lawer o fwyd yn wreiddiol ac felly maen nhw eisiau defnyddio cyn lleied sydd ganddyn nhw orau â phosib.
Serch hynny, gallwch chi fwyta croen banana yn awr ac yn y man, oherwydd nid ydynt yn wenwynig - os cânt eu prynu o ansawdd organig. Mae yna lawer o ryseitiau ar-lein ar gyfer hyn - boed wedi'i goginio'n syml â sinamon a siwgr, wedi'i gymysgu'n amrwd mewn smwddi, neu wedi'i baratoi'n gywrain â sbeisys Indiaidd. Felly os ydych chi eisiau profi croen y banana, gallwch chi ddod o hyd i'r cyfarwyddiadau cywir ar-lein yn hawdd, ee B. o dan “Bwyta a pharatoi croen banana”.
Mae edafedd corn/blew yn fwytadwy ac yn cael eu hystyried yn feddyginiaethol
Mae cobiau corn yn aml yn cael eu cnoi yn amrwd neu eu rhoi ar y gril. Cyn hynny, mae'r dail fel arfer yn cael eu tynnu, a chyda nhw y gwallt corn, hy yr edafedd mân sydd wedi'u lleoli'n arbennig ar ben y cob.
Ym meddygaeth gwerin llawer o wledydd, ee B. Tsieina, ar y llaw arall, defnyddir gwallt corn fel meddyginiaeth ar gyfer diabetes, gan y dywedir ei fod yn gallu gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, defnyddir gwallt corn yn aml ar gyfer glanhau berfeddol neu driniaethau gwrth-ffwngaidd oherwydd bod ganddo briodweddau gwrth-ffwngaidd.
Fe'i defnyddir hefyd mewn meddygaeth gwerin ar gyfer cystitis, gowt, cerrig yn yr arennau, pwysedd gwaed uchel, a phroblemau prostad. Mae rhai pobl yn bwyta'r edafedd melys, ysgafn yn union fel hynny, tra bod eraill yn gwneud te allan ohono, sy'n arbennig o adnabyddus am ei effeithiau draenio a diuretig.
Conau mefus a dail mefus ar gyfer salad a smwddi
Mae mefus yn ffrwythau gwych sy'n llawn sylweddau hanfodol. Fodd bynnag, mae eu dail a'r cap gwyrdd ar y ffrwythau hyd yn oed yn fwy felly. Felly gallwch chi adael y cap mefus gwyrdd (sylfaen coesyn) ar y ffrwythau a'i fwyta'n syml.
Efallai na fydd yn briodol ar y gacen ac yn y jam, ond pan fyddwch chi'n rhoi'r ffrwythau yn eich ceg, rydych chi'n bwyta'r rhan werdd yn unig - ac wrth gwrs, nid yw'n broblem defnyddio'r het mefus yn y smwddi.
Yn y modd hwn, rydych nid yn unig yn darparu'r sylweddau hanfodol sy'n nodweddiadol o ffrwythau i chi'ch hun, ond hefyd rhai llysiau gwyrdd deiliog. Fel gyda'r rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau, mae dail mefus yn darparu mwy o gwrthocsidyddion na'r ffrwythau ei hun.
Yn arbennig o gyfoethog mewn flavonoidau gwrthlidiol fel B. Quercetin a kaempferol yw'r dail mefus. Mae astudiaethau'n dangos sut mae kaempferol yn atal twf celloedd canser, gan annog celloedd canser i gyflawni hunanladdiad ond heb drafferthu celloedd iach.
Sylwedd diddorol arall mewn dail mefus yw'r hyn a elwir yn danninau ellagic, y gwyddys bellach eu bod yn gwella iechyd fasgwlaidd ac yn amddiffyn rhag clefydau cronig. Wrth gynaeafu mefus, gallwch chi bob amser ddewis ychydig o ddail a'u defnyddio mewn salad neu smwddi.
O grwyn winwnsyn, gallwch chi goginio'r cawl llysiau
Mae crwyn winwnsyn mewn gwirionedd yn cael eu taflu i ffwrdd yn y diwedd. Cyn hynny, fodd bynnag, gallwch chi eu defnyddio o hyd a'u hychwanegu at y pot wrth goginio cawl. Yn y modd hwn, mae'r sylweddau gwerthfawr yn y croen winwnsyn - y mae rhywun yn edrych amdano bron yn ofer y tu mewn i'r winwnsyn - yn mynd i mewn i'r cawl. Ar ôl coginio, rydych chi'n pysgota'r gragen eto ac yna'n ei roi yn y compost, lle mae'n fwyd poblogaidd i fwydod compost ac felly'n sicrhau pridd ffrwythlon.
Fel yn y dail mefus, mae'r crwyn winwnsyn hefyd yn cynnwys quercetin, sy'n helpu i lefelu lefel y siwgr yn y gwaed. Mae'r sylweddau yn y croen winwnsyn hefyd yn gwella iechyd berfeddol. Mae'n debyg y gallant wneud iawn am yr effeithiau niweidiol ar y perfedd a fyddai'n gysylltiedig â diet sy'n cynnwys llawer o garbohydradau.
Mae astudiaethau eraill yn dangos bod crwyn winwnsyn neu'r sylweddau yn eu pwysedd gwaed is, yn cael effaith gwrthlidiol, yn gwella ymwrthedd inswlin posibl, ac yn teneuo'r gwaed, gan atal clotiau gwaed ac wrth gwrs lleihau lefelau colesterol.
Dail brocoli, dail blodfresych, a dail llysiau eraill
Pwy brocoli, blodfresych, radis, kohlrabi, radish, ffenigl, ac eraill. paratoi, fel arfer yn torri i ffwrdd y dail ac yn eu taflu i ffwrdd. Mae'r dail yn aml yn cael eu torri i ffwrdd yn uniongyrchol ar stondin y farchnad oherwydd credir ei fod yn gwneud ffafr i'r cwsmer. Yn y dyfodol, mynnwch dail gwyrddlas. Mae hyn mor gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a sylweddau hanfodol fel bod dail yr holl lysiau hyn mewn gwirionedd yn llawer mwy gwerthfawr na'r llysiau eu hunain.
Mae dail llysiau yn gyfoethog iawn mewn cloroffyl a gwrthocsidyddion. Maent felly'n helpu i leihau straen ocsideiddiol - sy'n gysylltiedig â bron pob afiechyd - ac yn amddiffyn yr organeb rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Mae dail brocoli hyd yn oed yn hysbys am eu gweithgaredd gwrth-ganser penodol, yn ôl astudiaeth yn 2015 yn y cyfnodolyn Preventive Nutrition & Food Science.
Mae dail llysiau yn wych mewn smwddis. Gallwch hefyd eu torri'n ddarnau bach a'u hychwanegu at gawl neu stiwiau, neu addurno prydau llysiau, tatws neu basta amrwd neu wedi'u stemio. Fel arfer mae'n ddigon i'w blansio am ychydig funudau i'w gwneud yn flasus ac yn llai tyner.
Mae dail brocoli neu flodfresych yn blasu'n arbennig o flasus wrth eu rhostio yn y popty. Mae'r popty yn cael ei gynhesu i 180-200 gradd. Yna rydych chi'n torri pennau trwchus y dail ychydig yn fflat, yn golchi'r dail, yn eu sychu, ac yn eu rhoi mewn powlen gydag olew olewydd, halen perlysiau, a sbeisys (ee garlleg, dil, marjoram, basil, neu beth bynnag y dymunwch) . Trowch yn egnïol nes bod y dail wedi'u gorchuddio â'r olew sbeis. Yna taenwch y dail ar daflen pobi a'u pobi yn y popty am 15 munud.
Gellir gwneud siytni o groen y melon watermelon
Mae gan y watermelon groen trwchus iawn. Mae'r ffrwyth yn gyfoethog iawn mewn dŵr a siwgr, ond nid yw'n cynnwys llawer o ffibr dietegol na sylweddau hanfodol. Ond os ydych chi'n bwyta o leiaf ychydig o'r croen, mae'r cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn cael ei arafu'n sylweddol gan y ffrwythau ac mae eich cyflenwad maetholion personol wedi'i optimeiddio.
Disgrifiodd astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn y Research Journal of Environmental Sciences nid yn unig fod croen watermelon yn gwbl ddiwenwyn ond hefyd ei fod yn gyfoethog iawn mewn maetholion gwerthfawr, ee B. yr hyn a elwir yn citrulline - fel ymchwilwyr yn Texas A & M. Eglurwch y Brifysgol - rhagflaenydd cylchrediad y gwaed sy'n hyrwyddo asid amino arginin.
Mae gwyddonwyr yn esbonio:
Mae'r cyfansoddyn citrulline-arginine yn helpu iechyd y galon a'r system imiwnedd. Mae hefyd yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sydd dros bwysau neu sydd â diabetes math 2. Mae Arginine yn hyrwyddo ffurfio ocsid nitrig, sydd yn ei dro yn ymlacio pibellau gwaed - felly mae'n cael effaith debyg i Viagra, y gwyddys ei fod yn cael ei ddefnyddio i drin analluedd ac a allai felly atal camweithrediad erectile.
Gellir defnyddio'r croen watermelon i wneud siytni neu bicls. Gellir candied y croen watermelon hefyd neu ei ddefnyddio mewn cyri Indiaidd. Neu gallwch ddefnyddio'r croen watermelon tebyg i giwcymbrau, ee B. mewn gazpacho Sbaeneg (cawl amrwd).
Pilio lemwn ac oren ar gyfer te ffrwythau
Mae croeniau lemwn ac oren yn fwyaf adnabyddus am eu bwytaedd. Serch hynny, anaml iawn y cânt eu defnyddio, ar y mwyaf adeg y Nadolig neu wrth bobi cacen.
Fodd bynnag, dylid defnyddio croen ffrwythau sitrws yn llawer amlach. Dangoswyd bod ganddynt effeithiau gwrth-ganser. Ceir tystiolaeth o hyn mewn perthynas â chanser y prostad a chanser y croen, er enghraifft. Adroddodd Prifysgol Arizona yr olaf mor gynnar â 2000: Os ydych chi'n bwyta croen ffrwythau sitrws yn rheolaidd, gallwch chi amddiffyn eich hun rhag canser ymosodol y croen fel hyn.
Wrth gwrs, dim ond os ydynt yn dod o ffermio organig ac nad ydynt wedi cael eu trin neu eu cwyro ar ôl eu cynaeafu y gellir bwyta croeniau lemwn ac oren. Fel arall, mae ffrwythau sitrws ymhlith y ffrwythau sydd wedi'u halogi fwyaf â phlaladdwyr a ffwngladdiadau.
Gallwch gratio croen sitrws yn fân a'i ychwanegu at lawer o brydau llysiau, sawsiau, cawl, ysgwyd a smwddis. Maent yn ffitio'n dda iawn ee B. mewn bresych gwyn a dysglau savoy, ond hefyd mewn prydau ffa ac wrth gwrs mewn pob math o bwdinau.
Gallwch hefyd sychu'r croen a'i ddefnyddio i wneud te ffrwythau trwy gydol y flwyddyn.
Yn ôl penawdau ar y rhyngrwyd, roedd hadau afocado yn fwytadwy gyntaf, yna'n niweidiol
Mae hadau afocado hefyd yn fwytadwy. Ychydig amser yn ôl, roedd pobl ar y rhyngrwyd yn galw am eu bwyta oherwydd bod y cnewyllyn mor gyfoethog mewn sylweddau bioactif. Peidiwch â'i daflu, dyna pam y dywedwyd. Dylai'r had afocado gael ei gratio a'i gymysgu i mewn i'r smwddi. Os sychwch y cnewyllyn cyn ei gratio, gallwch hyd yn oed storio'r powdr sy'n deillio ohono - fel math o gronfa wrth gefn ar gyfer dyddiau pan nad oes cnewyllyn ffres ar gael.
Yn y cyfamser (2019) mae'r llanw wedi troi. Nawr mae'r craidd afocado yn sydyn yn wenwynig, y gallwch chi hefyd ei ddarllen ar bob cornel. Rydym wedi trafod yn fanwl yn y ddolen uchod a yw hadau afocado yn fwytadwy neu'n wenwynig.
Mae llawer o rannau planhigion sy'n cael eu taflu yn fwytadwy
Mae llawer o rannau o blanhigion rydych chi'n eu taflu fel arfer yn y sothach mewn gwirionedd yn well eu byd yn y sothach neu ar y compost, ond mae llawer o rai eraill yn fwytadwy ac fel arfer yn iach iawn. Os byddwch chi'n bwyta'r rhannau hyn o'r planhigyn yn rheolaidd yn y dyfodol, gallwch chi wneud llawer i'ch iechyd - a heb orfod gwario unrhyw arian.
Sylwch nad yw ein organeb fel arfer yn cael ei ddefnyddio mwyach i gregyn neu ddail. Mae llawer o'r rhannau planhigion hyn yn iach iawn oherwydd eu cynhwysion, ond dim ond mewn symiau hylaw. Felly ni fwriedir i'r rhannau planhigion a gyflwynir gael eu bwyta mewn symiau mawr. O hyn ymlaen ni ddylech fwyta croen watermelon cyfan, pwys o ddail brocoli, a kilo o giwis gyda'r croen bob dydd.
Ychwanegwch y dail brocoli, wedi'u torri'n ddarnau bach, i'r cawl, neu ychwanegwch un neu ddau i'r smwddi. Rhowch gynnig ar ddarn o'r croen ciwi, a'r diwrnod wedyn dau ddarn - ac os ydych chi'n goddef y croen yn dda, gallwch chi bob amser ychwanegu croen hanner ciwi at y smwddi.
Fel y soniwyd uchod, y rhagofyniad ar gyfer y croen a'r dail i'w bwyta o gwbl yw bod y ffrwythau a'r llysiau dan sylw yn dod o ffermio organig!
