John Myers
Mae diet gwirioneddol iach yn unrhyw beth ond yn hawdd. Ond yn aml nid ydych chi hyd yn oed yn sylwi ar y camgymeriadau maeth rydych chi'n eu cyflawni'n ddiarwybod bob dydd. Ydy, mae rhywun hyd yn oed yn credu bod un yn bwyta'n iach iawn. Ac un diwrnod rydych chi'n meddwl tybed pam ei fod yn tynnu sylw yma neu'n pinsio yno - pan fyddwch chi wedi byw mor iach.
Bwyta'n iach a'i beryglon
Mae bwyta'n iach yn ysbrydoli llawer o bobl. Mae bwyta'n iach yn hwyl a gall ddod yn hobi yn hawdd.
Mae gwefannau, llyfrau, darlithoedd, fideos a chyrsiau di-ri yn darparu gwybodaeth am fwyta'n iach. Ac yr un mor ddi-rif yw'r gwahanol safbwyntiau a chyfeiriadau. Nid yw'n anghyffredin i ddweud dim ond rhan o bwnc (ee brasterau llysiau yw'r brasterau gorau), ac mae'r rhan arall (pa frasterau llysiau yw'r brasterau gorau?) yn cwympo wrth ymyl y ffordd.
Mae'n anodd iawn felly i'r lleygwr sydd â diddordeb ddarganfod beth sy'n perthyn mewn gwirionedd i ddiet iach a beth sydd ddim. Mewn dim o amser, mae gwallau maeth yn ymledu, yn bennaf yn gwbl ddiarwybod.
Mae hyn yn drueni! Oherwydd mae llawer o bobl eisiau bwyta'n iach er mwyn teimlo'n well, i ddod yn fwy heini, i allu cael gwared ar salwch, a gwella'n gyflym. Ond yn aml nid yw hynny'n bosibl os ydych chi'n glynu'n anfwriadol at gamgymeriadau na ddylai fod yno. Oherwydd pe baech chi'n gwybod am beryglon bwyta'n iach, fe allech chi ddileu'r camgymeriadau yn gyflym.
Rydyn ni'n eich cyflwyno chi i'r naw camgymeriad mwyaf cyffredin sydd fel arfer yn dod i'r amlwg pan fyddwch chi'n dechrau bwyta'n iach am y tro cyntaf. Mae'n aml oherwydd nad ydych wedi cael digon o wybodaeth, rydych chi'n glynu'n rhy gaeth at ddeiet penodol, neu'n credu'n anfeirniadol bopeth sy'n digwydd am faeth.
Y 9 camgymeriad mwyaf cyffredin mewn diet “iach”.
Efallai eich bod yn gwybod hyn:
Rydych chi wedi darganfod cymaint o hwyl y gall diet gwahanol fod. Rydych chi wedi'ch swyno gan y bwydydd newydd sydd ar gael mewn archfarchnadoedd organig - ac rydych chi'n rhoi cynnig ar bopeth.
Gallwch arbed eich hun rhag darllen y labeli yma. Oherwydd yn y siop bwyd iechyd mae popeth yn naturiol ac mae popeth yn iach. Ddim o reidrwydd! Mae llawer o bethau'n llawer gwell yn y siop bwyd iechyd, ond nid yw popeth yn berffaith ac yn sicr, nid yw popeth yn iach.
Fodd bynnag, gyda'r wybodaeth gywir, gallwch hefyd wahaniaethu rhwng yr hyn sy'n dda, a'r hyn sy'n iawn o bryd i'w gilydd, a'r hyn sy'n well ar ôl ar y silff.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: gormod o asidau brasterog omega-6
Mae'r storfa organig yn gyforiog o asidau brasterog omega-6.
Mae asidau brasterog Omega-6 wrth gwrs yn iach, hyd yn oed yn hanfodol, hy hanfodol.
Fodd bynnag, nid yw gormod ohono yn dda o gwbl. Yna maen nhw'n hybu llid cronig - ac mae mwy na digon ohonyn nhw heddiw.
Mae prosesau llidiol yn cyd-fynd â bron pob afiechyd cronig neu'n cael ei achosi ganddynt - ni waeth a yw'n cael ei alw'n ddiabetes, arthritis, niwrodermatitis, arteriosclerosis, tinitws, syndrom twnnel carpal, cystitis cronig, meigryn, clefyd hunanimiwn, neu beth bynnag.
Felly, dylid bwyta asidau brasterog Omega-6 mewn cymhareb uchaf o 5 i 1, yn well na 3 i 1 gydag asidau brasterog omega-3.
Fodd bynnag, mae'r gymhareb arferol heddiw o leiaf 10 i 25 i 1 neu lawer yn uwch.
Felly mae gormodedd cyffredinol o asidau brasterog omega-6, y gellir eu cynyddu o hyd gyda llawer o gynhyrchion iach i fod o'r siop bwyd iechyd (o'r archfarchnad arferol hefyd, wrth gwrs).
Dewiswch yr olewau cywir
Felly rydych chi'n aml yn clywed gan feddygon, maethegwyr, neu yn y cyfryngau bod olewau llysiau yn wych - y prif beth yw eu bod dan bwysau oer.
Felly rydych chi'n prynu olew blodyn yr haul wedi'i wasgu'n oer neu olew safflwr, oherwydd mae'r ddau olew fel arfer yn blasu'n niwtral iawn, sy'n anaml yn wir gydag olew olewydd.
Mae olew blodyn yr haul ac olew safflwr, ond hefyd olew hadau grawnwin ac olew hadau pwmpen yn olewau gyda chynnwys omega-6 uchel iawn.
Wrth gwrs, gallwch chi eu defnyddio bob hyn a hyn. Fel arfer dim ond mewn symiau bach y defnyddir olew hadau pwmpen yn arbennig ar gyfer rhai saladau llysiau amrwd.
Fodd bynnag, dylid osgoi defnyddio'r olewau hyn mewn symiau mawr ar bob cyfrif.
Mae olew olewydd neu olew cywarch yn llawer mwy addas ar gyfer saladau.
Gellir defnyddio olew olewydd hefyd ar gyfer ffrio ysgafn. Ar gyfer serio, ar y llaw arall, dewiswch olew cnau coco neu ghee.
Dewiswch y diodydd cywir
Ffynhonnell arall o asidau brasterog omega-6 nad yw pawb yn meddwl amdani yw diodydd sy'n seiliedig ar blanhigion.
Mae diodydd reis a cheirch fel arfer yn cael eu cymysgu ag olew blodyn yr haul. Ar ben hynny, mae'r grawn ei hun hefyd yn ffynhonnell asidau brasterog omega-6.
Wrth gwrs, nid oes ots am hynny o gwbl os oes gennych wydraid o ddiod reis bob hyn a hyn neu paratowch eich miwsli bore gyda llaeth ceirch.
Ond rydych chi'n dod i arfer yn gyflym â'r diodydd melys, efallai mynd â nhw gyda chi i'r swyddfa ac yfed litr ohonyn nhw y dydd ar yr ochr.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Gormod o rawn cyflawn
Pan fyddwch chi'n newid eich diet, byddwch chi'n aml yn bwyta llawer o rawn cyflawn. Mae'r grawn cyfan yma yn golygu cynhyrchion grawn wedi'u gwneud o wenith, spelt, ceirch a rhyg.
Rydych chi wedi profi manteision iechyd grawn cyflawn o'i gymharu â chynhyrchion blawd gwyn ac yn awr yn bwyta popeth rydych chi wedi'i fwyta o'r blaen yn y fersiwn ddaear fel fersiwn grawn cyflawn:
Muesli grawn ffres yn y bore, bara grawn cyflawn yn y cwmni, crempogau grawn cyflawn amser cinio, cacen grawn cyflawn yn y prynhawn, a phasta grawn cyflawn gyda'r nos.
Wrth gwrs, mae bwydydd grawn cyflawn yn iachach na'r rhai a wneir o flawd gwyn. Maent yn darparu mwy o fwynau a fitaminau, mwy o ffytogemegau, a mwy o ffibr.
Fodd bynnag, mae gormod o gynhyrchion grawn cyflawn yn gorlwytho'r system dreulio ac, oherwydd y cynnwys carbohydrad uchel, hefyd y pancreas a'r afu.
Felly mae un pryd grawn cyflawn y dydd yn berffaith ddigonol - yn enwedig gan fod llawer o brydau ochr eraill y gallwch chi eu bwyta yn lle hynny ac sydd yn ei dro yn darparu buddion iechyd eraill fel y gall diet cytbwys ddigwydd yn y lle cyntaf.
Er enghraifft, mae reis brown, pseudocereals, tatws, artisiog Jerwsalem, corn, ac, yn benodol, pasta heb glwten a nwyddau wedi'u pobi ar gael.
Yn lle mueslis wedi'i wneud o rawn cyflawn fel speilt, ceirch a gwenith, gallwch chi roi cynnig ar miwslis wedi'i wneud o rawn heb glwten (ee miled a reis), pop amaranth a quinoa, neu gnau teigr.
Mae naddion castan neu uwd wedi'u gwneud o flawd castan hefyd yn blasu'n hynod flasus gyda ffrwythau a menyn almon.
Wrth gwrs, gellir defnyddio cnau, cnau almon, blawd cnau coco, had llin, hadau cywarch, a hadau olew eraill bob yn ail flwyddyn hefyd.
Ac os ydych chi am gyfyngu ar garbohydradau a brasterau yn gyffredinol, byddwch chi'n bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a ffynonellau protein.
Mae'r trydydd camgymeriad yn cyd-fynd yn awtomatig â bwyta digonedd o grawn cyflawn ar ôl newid diet, sef bwyta gormod o glwten.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Gormod o glwten
Glwten yw'r protein grawn mewn gwenith, sydd hefyd i'w gael mewn amrywiadau eraill yn y rhyg, haidd, ceirch, a sillafu.
Nid yw llawer o bobl yn goddef glwten yn dda, a dim ond ychydig iawn o achosion o anoddefiad i glwten sy'n glefydau coeliag. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n sensitif i glwten yn dioddef o anoddefiad i glwten (a elwir hefyd yn anoddefiad i glwten), a all arwain at amrywiaeth eang o symptomau.
Mae'r rhain yn cynnwys problemau treulio, meigryn, iselder, ffibromyalgia, blinder cyson, clefydau hunanimiwn, ac yn olaf ond nid lleiaf gordewdra. Rydym wedi trafod manylion yma: Sensitifrwydd glwten ac yma: Mae glwten yn cymylu'r synhwyrau
Am y rheswm hwn, hefyd, nid yw'n ddrwg defnyddio cynhyrchion grawn ychydig yn llai aml neu o leiaf ddewis cynhyrchion di-glwten o bryd i'w gilydd.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Gormod o ffrwythau a suddion ffrwythau
Os nad ydych chi eisiau “dim ond” ymarfer maeth bwyd cyfan, ond eisiau mynd i mewn i fwyd hanfodol, gallwch ddewis o amrywiaeth o ddietau gwahanol. Er enghraifft, mae hyn yn cynnwys y diet cwbl alcalïaidd neu'r diet amrwd sy'n seiliedig ar ffrwythau, y diet 80/10/10, y diet gwreiddiol, a llawer mwy.
Mae'r rhan fwyaf o'r dietau hyn - yn cael eu gweithredu'n gyson - yn fuddiol iawn i iechyd. Yn aml, fodd bynnag, dim ond y rhannau hynny o ddeiet sy'n cael eu gweithredu sy'n arbennig o hawdd i'w hymarfer neu, wrth gwrs, y rhai sy'n blasu'n arbennig o dda.
O ran bwyd iach, mae'n aml yn digwydd bod llawer o ddechreuwyr yn bwyta llawer o ffrwythau - gormod o ffrwythau. Mae'n wir bod y llenyddiaeth fwyd hanfodol dro ar ôl tro yn nodi pa mor bwysig yw cydbwysedd ar ffurf llysiau, yn enwedig llysiau deiliog gwyrdd.
Ond i lawer o bobl, nid yw'r llysiau gwyrdd bron cystal â'r ffrwythau melys siwgr. Gallwch hefyd fwyta cilo o rawnwin heb hadau gyda llawer llai o ymdrech na llond llaw o dant y llew. Felly rydych chi'n anwybyddu'r llysiau ac yn byw oddi ar ffrwythau ar y cyfan.
Mae ffrwythau, fodd bynnag, yn gyfoethog iawn mewn siwgr ac asid ffrwythau. Mae'r ddau yn ddim byd ond yn iach mewn gormodedd - nid ar gyfer y dannedd nac ar gyfer gweddill y corff. Ar yr un pryd, mae ffrwythau'n darparu llawer llai o fwynau na llysiau, felly gall gormod o ffrwythau arwain at ddiffyg yn gyflym.
Gyda sudd ffrwythau, gallwch chi fwyta llawer iawn o ffrwythau hyd yn oed yn gyflymach ac yn y modd hwn, gallwch chi gyrraedd gormodedd ffrwctos yn gyflym.
Gyda defnydd uchel o ffrwythau, mae'r diet hefyd yn dod yn fwyfwy gwael mewn protein, oherwydd dim ond ychydig bach o brotein y mae ffrwythau'n ei ddarparu, sef llai nag 1 y cant fel arfer.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Dim digon o brotein
Ond nid yn unig y gall diet sy'n llawn ffrwythau arwain at ddiffyg protein. Mae newid mewn diet yn aml yn gysylltiedig â risg o ddiffyg (nad yw wrth gwrs yn golygu nad oedd gennych ddiffyg o'r blaen). Oherwydd bod newid mewn diet yn aml yn golygu gadael y naill neu'r llall o'r bwyd allan.
Yn syml, mae llysieuwyr yn gadael cig a physgod allan. Mae unrhyw un sy'n byw yn fegan hefyd yn tynnu cynhyrchion llaeth ac wyau o'r fwydlen.
Dylai unrhyw un sydd wedi darganfod anoddefiad bwyd neu sydd wedi datblygu alergedd osgoi'r bwyd dan sylw ar unwaith, ee Er enghraifft, yn achos anoddefiad ffrwctos, pob bwyd â ffrwctos (gan gynnwys llawer o lysiau).
Nid yw'n anghyffredin i bobl anghofio, yn lle'r bwyd sydd wedi'i ddileu, y dylech nawr ddewis bwydydd eraill er mwyn parhau i ymarfer diet cytbwys ac amrywiol a pheidio â llithro i unochrog. Yn enwedig mae'r cyflenwad protein yn aml yn dioddef ar ôl newid mewn diet.
Gan fod llawer o bobl yn arfer bwyta diet protein uchel ac yn dueddol o ddioddef o ormodedd o brotein, mae cyfyngu ar brotein yn fanteisiol i ddechrau oherwydd gall yr organeb nawr wella ar ôl blynyddoedd o orddos protein.
Yn y tymor hir, fodd bynnag, mae rhai pobl yn llythrennol yn llithro i ddiffyg protein. Efallai eu bod yn bwyta digon o brotein. Fodd bynnag, gan ei bod yn bosibl mai dim ond ychydig o ffynonellau protein sydd ganddynt ar gael, efallai y bydd prinder o un asid amino neu'r llall.
Gan fod protein yn cynnwys asidau amino, mae 8 ohonynt yn hanfodol, felly mae'n rhaid eu cynnwys yn y diet. Fodd bynnag, nid yw pob asid amino wedi'i gynnwys yn y swm gofynnol ym mhob ffynhonnell brotein.
Felly, os, er enghraifft, grawn yw prif ffynhonnell protein, yna mae'r lysin asid amino, nad yw wedi'i gynnwys mor gyfoethog mewn protein grawn, ar goll yn gyflym.
Felly mae'n bwysig bwyta amrywiaeth o ffynonellau protein, megis codlysiau B., grawnfwydydd, grawnfwydydd, hadau olew, gwreiddlysiau, a llysiau deiliog.
Os ydych chi'n ofni diffyg protein, gellir ategu'r fwydlen hefyd â phowdrau protein naturiol neu ffyn protein (heb ychwanegion artiffisial). Mae protein reis, protein pys, protein bysedd y blaidd sylfaenol, a phrotein cywarch ar gael.
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Gormod o fyrbrydau
Gwall maeth nodweddiadol - boed mewn diet iach neu afiach - yw byrbrydau aml, sy'n aml yn disodli'r prif brydau yn gyfan gwbl. Oherwydd os ydych yn dal i fwyta byrbrydau ar bethau bach, nid oes gennych unrhyw newyn nac archwaeth am ginio neu swper mwyach.
Mae byrbrydau fel sglodion a ffyn pretzel ar frig y rhestr, ac yna melysion, teisennau, brechdanau, nwyddau wedi'u pobi, bisgedi, ac ati.
Mae'r holl gynhyrchion hyn hefyd ar gael mewn ansawdd organig mewn archfarchnadoedd organig. Felly, hyd yn oed yn y diet iach, mae byrbryd yn gyffredin. Ond mae byrbryd yn golygu eich bod chi fel arfer yn cael cyflenwad da o'r macrofaetholion, carbohydradau, braster a phroteinau. Ond mae fitaminau, mwynau a sylweddau planhigion eilaidd bellach ar goll.
Mae byrbrydau hefyd yn aml yn uchel iawn mewn siwgr neu halen ac ar yr un pryd yn isel iawn yn y dŵr, nad yw wrth gwrs yn gwneud synnwyr yn union yn y cyfuniad hwn o safbwynt iechyd.
Ar yr un pryd, mae risg o fod dros bwysau, gan fod byrbryd cyson hefyd yn gysylltiedig â phigau siwgr gwaed cyson a lefelau uchel o inswlin. Fodd bynnag, mae lefelau inswlin uchel yn atal colli braster a hyd yn oed yn hyrwyddo storio braster mewn meinwe adipose.
Mae'n llawer gwell canolbwyntio ar rai prif brydau (ac eithrio os ydych chi am ennill pwysau neu gael problemau gyda hypoglycemia). Er enghraifft, rhowch gynnig ar yr hyn a elwir yn ymprydio ysbeidiol. Mae nid yn unig yn cael effaith ardderchog ar bwysau ond hefyd yn hyrwyddo llawer o brosesau iachau.
Nid yw'n ymwneud ag ymprydio mewn gwirionedd, hy peidio â bwyta, ond yn hytrach â chyfnod o ymprydio nos estynedig bob dydd: Yn syml, rydych chi'n dechrau bwyta ychydig yn hwyrach yn y dydd, ee B. am 11 am gyda'r prif bryd cyntaf. Yna mae'n dilyn z. B. tua 4 pm yr ail brif bryd ac eisoes yn brif bryd olaf. Nid oes unrhyw fyrbrydau. Mae'r cyfnod ymprydio nosweithiol tua 18 awr o hyd fel hyn.
Wrth gwrs, rydych chi'n hyblyg yma a gallwch hefyd drefnu'r ddau bryd am 10 am a 5 pm neu, er enghraifft, am 12 pm a 6 pm
Camgymeriadau wrth fwyta'n iach: Gormod o fwyd amrwd yn rhy hwyr gyda'r nos
Mae rhythm bwyta ymprydio ysbeidiol hefyd yn atal y 7fed camgymeriad, sef bwyta'n rhy hwyr. Mae bwyta'n hwyr o tua 8pm neu'n hwyrach yn rhoi straen enfawr ar yr organeb. Wrth gwrs, mae hefyd yn dibynnu llawer ar y math o fwyd.
Fel arfer nid yw cawl ysgafn yn broblem. Ar y llaw arall, mae pryd trwm sy'n uchel mewn braster, protein, neu glwten, neu hyd yn oed bwydlen aml-gwrs, yn llethu'r organau treulio yn hwyr gyda'r nos ac yn aml yn arwain at ddeffro wedi blino'n llwyr y bore wedyn.
Ar ôl newid mewn diet, mae llawer o fwyd amrwd yn aml yn cael ei gynnwys ar y fwydlen. Bwyd amrwd mewn gwirionedd yw un o'r ffyrdd gorau o fwyta bwyd, ond nid os nad ydych chi wedi arfer ag ef. Wedi'r cyfan, ychydig iawn o fwyd amrwd oedd y rhan fwyaf o bobl yn ei fwyta ymlaen llaw. O ganlyniad, nid yw eich organau treulio bellach wedi arfer â'r math hwn o fwyd.
Nid yn anaml, nid yw'r bwyd amrwd yn cael ei gnoi'n ddigon trylwyr. Y maent yn cael eu difa, fel y gwnaed gyda bwyd wedi ei ferwi yn feddal er's blynyddau. Ond yna mae'r bwyd amrwd yn pwyso'n drwm ar y stumog, yn enwedig gyda'r nos.
Felly byddwch yn dyner gyda'r trawsnewid. Gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn cnoi a phoeru bwyd amrwd yn dda iawn a dim ond yn ei fwyta tan y prynhawn cynnar ar y dechrau, ond nid yn y nos mwyach.
Cyn gynted ag y bydd eich corff wedi dod i arfer â'r gyfran uchel o fwyd amrwd yn eich diet, wrth gwrs gallwch chi hefyd fwyta bwyd amrwd gyda'r nos. Fodd bynnag, teimlwch eich ffordd yn araf.
Camgymeriadau wrth fwyta’n iach: gormod o “iach”
Ar ddechrau newid diet iach, yn aml mae yna demtasiwn i fwyta'r iachaf o'r iach - a llawer ohono.
Rydych chi'n llyncu pils fitaminau, capsiwlau olew pysgod, atchwanegiadau calsiwm, elfennau hybrin, probiotegau, powdr gwyrdd, tabiau protein, a superfoods - p'un a ydyn nhw'n angenrheidiol i chi'n bersonol ai peidio ac ni allwch chi hyd yn oed fwyta oherwydd yr holl baratoadau.
Ar y llaw arall, byddai'n gwneud mwy o synnwyr i gymryd y fitaminau, y mwynau a'r elfennau hybrin hynny sydd eu hangen arnoch chi'n bersonol. Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta fegan, rydych chi'n meddwl am fitamin B12 neu rai o'r fitaminau a ddisgrifir yma.
Yn yr un modd, dim ond os yw'ch anghenion eich hun mor uchel na all eich diet eu cwmpasu y byddwch chi'n dewis atodiad protein. Dylid dewis y dos yn ofalus iawn hefyd ac yn sicr nid yn ôl yr arwyddair “mae llawer yn helpu llawer”.
Gall gorddos gynhyrfu cydbwysedd y corff yn gyflym. Felly, mae rhywun yn ei wneud yn y fath fodd ag i gyflawni'r cydbwysedd ac yna ei gynnal.
Mae pwy bynnag sy'n dechrau gyda diet iach yn bwyta pob llenyddiaeth amdano. O ganlyniad, mae hefyd yn dysgu llawer am bethau sydd i fod yn ddrwg - ac yna'n eu hosgoi yn gyson rhag ofn mynd yn ddifrifol wael ar unwaith os ydynt yn eu bwyta.
Fodd bynnag, mae'n aml yn anwybyddu'n llwyr y ffaith bod y pethau hyn yn ddrwg yn GORFODOL yn unig, ond nid os ydynt yn cael eu paratoi mewn ffordd benodol (ee wedi'u hegino, wedi'u eplesu, wedi'u socian, ac ati) neu mewn dosau da ac yn ail â llawer o fwydydd eraill. yn bwyta.
Er enghraifft, ni ddylid defnyddio grawn fel stwffwl neu brif fwyd. Mae grawn hefyd yn llawer mwy treuliadwy os caiff ei egino cyn ei fwyta neu wrth bobi bara - wedi'i baratoi â surdoes.
Felly dim ond oherwydd bod rhybudd yn erbyn bwyta grawn yn aml, nid yw hynny'n golygu bod grawn yn ddrwg o gwmpas. Ni ddylid ei fwyta bob dydd mewn symiau mawr, nac ar ffurf cynhyrchion blawd gwyn.
Mae soi yn arbennig wedi mynd i anfri ac yn cael ei ystyried gan lawer o bobl yn yr un anadl ag arsenig a mercwri ac o ganlyniad fel gwenwyn lefel uchel, sydd wrth gwrs yn or-ddweud eithafol.
Ni ddylai'r cilo fwyta soi bob dydd, ond does dim byd o'i le ar fwyta rhai tofu, miso, tempeh, neu gynhyrchion a wneir ohonynt bob hyn a hyn os yw'r ansawdd yn uchel (organig, os yn bosibl o dyfu soi Ewropeaidd, ysgafn prosesu, ac ati).
Mae pysgod - felly mae rhywun yn ei ddarllen yn aml - wedi'i halogi â mercwri, halen, a sbeisys sy'n annaturiol ac na chafodd eu bwyta erioed gan ein hynafiaid cyntefig, mae tatws yn blanhigyn nos a hefyd yn rhy gyfoethog mewn startsh, mae wyau'n uchel mewn colesterol, ac ar ben hynny y “ gwastraff menstruol o gyw iâr”, nid yw codlysiau yn rhan o’r bwyd sy’n briodol i rywogaethau i bobl ac maent yn cynnwys – yn union fel cnau a hadau eraill – atalyddion ensymau a ffytogemegau gwenwynig ac yn y blaen.
O ganlyniad, mae mwy a mwy o grwpiau bwyd yn cael eu dileu o'r fwydlen. Ar ryw adeg, dim ond moron organig a chacennau reis rydych chi'n eu bwyta - ac yna byddwch chi'n darganfod y dywedir bod cacennau reis yn arbennig wedi'u halogi ag arsenig.
Beth sydd ar ôl? Yn sicr dim mwy o groen am oes. Felly mae'n bwysig cadw pen oer.
Mae'n dal yn ddelfrydol bwyta diet mor amrywiol â phosibl, i dorri allan y bwydydd nodweddiadol afiach a gwirioneddol ddrwg (siwgr, blawd gwyn, cynhyrchion gorffenedig wedi'u prosesu'n helaeth, a'r rhai na allwch chi'n bersonol eu goddef), a dewis y bwydydd eraill o ansawdd uchaf posibl, lle mae'r canlynol yn berthnasol:
- Ffres
- organig
- Rhanbarthol
- Tymhorol
Rydym yn dymuno archwaeth dda ac iach i chi!
