Emma Miller
Yn ôl y maethegydd, mae gan fananas gwyrdd a gor-aeddfed fanteision anhygoel. Fe wnaeth y dietegydd Olga Korablyova chwalu myth poblogaidd am fananas a dywedodd wrthym pa bananas sy'n fwy gwerthfawr i'r corff.
“Mae bananas anaeddfed yn isel mewn calorïau – dim ond 56 cilocalorïau fesul 100 gram. Oherwydd eu mynegai glycemig isel o tua 40, gall y rhai sy'n colli pwysau a chleifion sy'n cael diagnosis o ddiabetes fwyta bananas gwyrdd. Mae'r aeron hwn yn isel mewn siwgr ac yn uchel mewn startsh (tua 12.5 gram fesul 100 gram), felly mae'n lleihau archwaeth ac yn cymryd amser hir i'w dreulio,” meddai Olga Korablyova.
“Ond mae gan fananas gor-aeddfed 90 i 100 cilocalorïau fesul 100 gram. Maent yn uchel mewn catechins, sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod. “Mae mynegai glycemig bananas o'r fath tua 70, felly os ydych chi dros bwysau, mae'n well gwahardd yr aeron. Yn wahanol i rai gwyrdd, maent yn cael eu treulio'n hawdd: yn ystod gwaith corfforol hir neu hyfforddiant, byddant yn ffynhonnell egni cyflym, ”meddai'r meddyg.
Yn ôl iddi, mae un neu ddau o bananas y dydd yn dda i'r corff beth bynnag. Mae un banana yn cynnwys tua 10% o'r gofyniad potasiwm dyddiol a bron i 30% o'r gofyniad dyddiol ar gyfer asid ffolig, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y galon a'r system nerfol.
