Emma Miller
Mwynhewch y bwyd rydych chi'n ei garu a meddyliwch am fwydydd iach y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet, dywedodd Lisa Young, maethegydd o'r Unol Daleithiau.
Os ydych chi eisiau colli pwysau, mae angen i chi newid eich diet yn llwyr a chyflwyno arferion iach, nid diet. Lleisiwyd y farn hon gan y maethegydd Americanaidd Lisa Young i She Finds ac enwyd pum diet diangen sy'n boblogaidd iawn nawr.
Deiet Keto
Mae'r diet hwn wedi bod yn boblogaidd dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf ymhlith pobl sydd am golli bunnoedd ychwanegol. Ar y diet hwn, argymhellir bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster, tra dylid eithrio bron pob bwyd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau - ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd, blawd, siocled ac alcohol.
Nododd Lisa Young fod y diet ceto yn gweithio dim ond pan fyddwch chi'n cadw ato. Ond cyn gynted ag y byddwch chi'n dychwelyd i ddeiet arferol, mae'r holl bunnoedd yn dod yn ôl yr un ffordd.
Hefyd, mae aros ar y diet hwn am amser hir yn arwain at golli cyhyrau, sy'n achosi straen yn y corff. Anfantais ddifrifol arall y diet ceto yw bod y coluddion yn dioddef o ddiffyg ffibr a ffibr dietegol.
Ymprydio ysbeidiol
Egwyddor ymprydio ysbeidiol yw y gallwch chi fwyta, er enghraifft, rhwng 8 am a 4 pm, ond yna yfed dŵr yn unig. Dros amser, gall yr egwyl ymprydio gynyddu, a gall yr amser symud. Mae'n anodd iawn dilyn cyfyngiadau o'r fath, meddai Young.
Hefyd, weithiau nid yw'r corff yn deall pam ei fod yn cael ei llwgu ac yn dechrau storio braster.
Deiet bwyd amrwd
Mae'r math hwn o ddeiet yn cynnwys bwyta bwydydd sy'n ysgogi cynhyrchu sirtuins, grŵp o broteinau sy'n cael eu cynhyrchu gan y corff ei hun yn unig ac sy'n ymwneud â phrosesau metabolaidd hanfodol.
Yr hyn y gallwch chi ei fwyta ar y diet sirt-bwyd: mefus, persli, afalau, salad gwyrdd, gwenith yr hydd, tyrmerig, cnau Ffrengig, rhai pysgod a chyw iâr, a hyd yn oed yn caniatáu i chi'ch hun 20 go siocled y dydd.
Credir bod diet o'r fath yn arafu'r broses heneiddio ac yn cyflymu metaboledd. Fodd bynnag, mae maethegwyr yn credu bod diet o'r fath yn brawf go iawn i'r corff, oherwydd ar rai dyddiau mae angen i chi gyfyngu'ch hun i 1000 kcal.
Nododd Yang y gall diet sirt-bwyd arwain yn hawdd at chwalfa - yn yr achos hwn, byddwch chi'n bwyta bunnoedd ychwanegol ar ôl y diet wrth gefn.
System bŵer Optavia
Mae'r diet ffasiynol hwn yn golygu bwyta 6 phryd y dydd mewn dognau bach iawn. Gallwch fwyta protein a llysiau heb lawer o fraster, yn ogystal ag ysgwyd protein, cawl, a bariau.
Yn yr achos hwn, mae'r cynllun canlynol yn gweithio: mae colli pwysau eithafol yn niweidiol i iechyd, meddai Young.
System faeth gyfan30
Gyda'r system ddeiet hon, mae angen i chi roi'r gorau i siwgr ac alcohol, grawnfwydydd, codlysiau, ffa (ac eithrio pys gwyrdd), cynhyrchion llaeth, bwyd cyflym, a nwyddau wedi'u pobi.
Mae'r diet hwn yn llym iawn a bydd hefyd yn arwain at ddadansoddiadau a diffygion o sylweddau angenrheidiol. “Mae'n well gen i agwedd gadarnhaol at golli pwysau. Mwynhewch y bwydydd rydych chi'n eu caru a meddyliwch am fwydydd iach y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet,” dywedodd Lisa Young.
