Hud y Cawod Cyferbyniol: Pam Mae'n Ddefnyddiol a Sut i'w Gymryd Yn Gywir

Mae cawod cyferbyniad yn cryfhau'r system imiwnedd ac mae'n ffordd wych o godi calon.

Cawod cyferbyniad - dull caledu, sy'n amrywio rhwng dŵr poeth (40-45 gradd) a dŵr oer (15-20 gradd). Priodolir y weithdrefn hon i briodweddau gwyrthiol a niwed amlwg i iechyd. Os dilynwch y rheolau, bydd y cawod cyferbyniad yn bendant yn dod â buddion.

Cawod cyferbyniad: manteision a gwrtharwyddion

Mae cawod cyferbyniad yn caledu ein corff yn berffaith, felly ni fyddwn yn ofni annwyd a drafftiau. Caledu - dyma sydd ar goll o'r person “fflat” modern. Mae nodweddion defnyddiol eraill y weithdrefn:

• yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn cryfhau pibellau gwaed;
• adnewyddu haen uchaf y croen;
• yn cynyddu ymwrthedd straen;
• yn cynyddu cynhyrchiant endorffin a noradrenalin, yn ein gwneud yn hapusach;
• Yn helpu i godi calon ni.

Gall y driniaeth niweidio pobl â thwymyn uchel a heintiau anadlol acíwt, clefydau cardiofasgwlaidd, cystitis, a chlefyd yr arennau. Ni ddylech fod yn awyddus i gael cawodydd cyferbyniad i fenywod yn ystod mislif a beichiogrwydd.

Pwy ddylai gymryd cawod cyferbyniad?

Argymhellir cawod cyferbyniad ar gyfer pobl sy'n cael amser caled yn deffro yn y bore oherwydd bod y weithdrefn hon yn ardderchog ac yn llawn egni. Gallwch chi gymryd cawod gyda'r nos os oes angen ychydig o gwsg adferol arnoch chi. Er mwyn gwneud y buddion iechyd yn barhaol, argymhellir cymryd cawodydd cyferbyniad yn rheolaidd. Dechreuwch gyda chawod fer pum munud cwpl o weithiau'r wythnos a chynyddwch amlder golchi yn raddol.

Sut i Gymryd Cawod Cyferbynnedd yn Briodol

1. Dechreuwch gyda dŵr poeth a gorffen gyda dŵr oer. Yn y dechrau, dim ond cawod eich traed y dylech chi ei wneud. Bob yn ail rhwng dŵr poeth ac oer. Mae dŵr poeth yn ymledu pibellau gwaed, ac mae dŵr oer yn eu culhau. Arhoswch o dan y dŵr poeth am 1.5 munud, ac o dan y dŵr oer am 40 eiliad.
2. Pwyntiwch eich breichiau, abdomen, cefn, ac ysgwyddau bob yn ail o dan y nant.
3. Peidiwch â golchi'ch pen â dŵr oer. Gall hyn godi eich pwysedd gwaed.
4. Cymerwch gawod cyferbyniad am 5-7 munud. Ar ôl cael cawod, rhwbiwch eich corff yn dda gyda thywel terry.