Egwyddorion Diet Paleo

Y Diet Paleo: Bwyta fel yn Oes y Cerrig

Fel y mae'r enw'n awgrymu, nod diet Paleo yw osgoi bwydydd wedi'u prosesu a deunyddiau crai. Yn lle hynny, gyda'r diet hwn, dim ond yr hyn y gallai ein hynafiaid ei fwyta eisoes yn Oes y Cerrig y gallwch chi ei fwyta.

• Beth allwch chi ei fwyta: Cig, pysgod, llysiau, ffrwythau (yn gymedrol), cnau, hadau, wyau, brasterau anifeiliaid, madarch a pherlysiau.
• Rhaid i chi osgoi siwgr, cynhyrchion llaeth, blawd, bara, grawnfwydydd, alcohol, brasterau llysiau (ac eithrio olew olewydd a chnau coco), a chynhyrchion ag ychwanegion.

Dyna mae diet Paleo yn ei addo

Os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflym iawn, efallai na fydd y diet Paleo ar eich cyfer chi. Mae diet oes y garreg yn fwy o ffordd o fyw y mae angen i chi ei dilyn yn y tymor hir er mwyn sicrhau llwyddiant.

• Mae diet Paleo yn isel iawn mewn carbohydradau oherwydd mae'n rhaid i chi osgoi gwenith a siwgr. Yn y tymor hir, mae hyn yn arwain at golli pwysau a llai o risg o glefyd cardiofasgwlaidd, diabetes a gordewdra.
• Fodd bynnag, oherwydd diffyg carbohydradau a bwyta mwy o gig a physgod, rydych chi'n bwyta mwy o fraster. Gall hyn, yn ei dro, effeithio'n andwyol ar eich pwysau a'ch iechyd.
• Mae diet Paleo yn ymwneud â thorri cymaint â phosib o fwydydd wedi'u prosesu. Yn Oes y Cerrig, nid oedd unrhyw ychwanegion nac opsiynau prosesu cymhleth.
• Mae siwgr cartref confensiynol, er enghraifft, dim ond yn cael ei liw gwyn o gael ei fireinio ac, felly, mae'n un o'r bwydydd y dylech eu hosgoi ar ddeiet Paleo.
• Mae'n bwysig eich bod yn delio â pharatoi eich bwyd ac yn coginio pethau eich hun yn lle prynu cynnyrch parod.