Melis Campbell
Os ydych chi'n bwyta mwy o siwgr nag arfer am ychydig ddyddiau, ni fydd yn niweidiol, mae llawer o bobl yn meddwl. Meddwl anghywir! Gall hyd yn oed cyfnod byr o fwyta cwcis a bara sinsir gael canlyniadau annisgwyl i'ch perfedd a'ch system imiwnedd.
Ar ôl dim ond dau ddiwrnod, mae siwgr yn niweidio'r coluddion
Os mai dim ond am gyfnod byr y byddwch yn cynyddu faint o siwgr rydych yn ei fwyta – er enghraifft yn y cyfnod cyn y Nadolig oherwydd bod cymaint o fara sinsir a chwcis – yna gall hyn gael effaith hynod anffafriol ar eich iechyd, yn ôl astudiaeth gan y Brifysgol. o Alberta, a gyhoeddwyd yn 2019 yn y cyfnodolyn Scientific Reports.
Roedd ymchwilwyr wedi canfod mewn llygod eu bod yn dod yn llawer mwy agored i lid berfeddol pe baent yn cael diet siwgr uchel am ddim ond dau ddiwrnod yn olynol.
Mae hyd yn oed newidiadau bach yn y diet yn arwain at fflamychiad llid
Dywedodd arweinydd yr astudiaeth a maethegydd Karen Madsen, sy'n arbenigo mewn effeithiau diet ar glefyd llidiol y coluddyn, y byddai canlyniadau'r astudiaeth hon yn cadarnhau'r hyn y mae llawer o gleifion sy'n dioddef o lid berfeddol cronig yn ei ddweud: Mae hyd yn oed newidiadau bach yn y diet yn arwain at fflamychiadau o'u clefyd. symptomau.
“Hefyd, dangoswyd o’r blaen y gall diet effeithio ar dueddiad i afiechyd,” meddai Madsen. “Yn ein hastudiaeth newydd, roeddem am ddarganfod faint o amser y byddai'n ei gymryd i newid mewn diet gael effaith ar iechyd. Mewn unrhyw achos, gall siwgr gael effaith negyddol ar y coluddion ar ôl dau ddiwrnod yn unig. Doedden ni byth yn meddwl y byddech chi'n gweld effaith mor gyflym."
Gallai ffibrau dietegol wneud iawn am effeithiau siwgr niweidiol
Beth allai fod y rheswm am hyn? Mae popeth yn nodi bod siwgr yn cael effaith niweidiol ar y fflora berfeddol ac yn hyrwyddo toreth gormodol o facteria coluddol niweidiol. Mae hyn yn ei dro yn arwain at fwcosa perfedd athraidd (syndrom perfedd sy'n gollwng), prosesau llidiol, a system imiwnedd gyfeiliornus - effaith sy'n gwaethygu hyd yn oed os bydd cymeriant bwydydd llawn ffibr yn lleihau ar yr un pryd. Mae'n bosibl y gallai ffibrau dietegol wneud iawn am effeithiau niweidiol siwgr, gan eu bod yn darparu bwyd i'r bacteria da yn y perfedd, sy'n cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd.
Yn astudiaeth Madsen, roedd y llygod a oedd yn bwyta llawer o siwgr wedi peryglu systemau imiwnedd a niwed i'r perfedd, a wellodd pan roddwyd asidau brasterog cadwyn fer i'r anifeiliaid. Mae'r asidau brasterog hyn fel arfer yn cael eu ffurfio gan fflora berfeddol iach (pan fydd y fflora berfeddol yn derbyn ffibr), yn ffynhonnell ynni ar gyfer celloedd y mwcosa berfeddol, ac felly'n helpu i adfywio'r coluddyn.
Mae newid eich diet yn anodd i lawer o bobl
Mae llawer o bobl yn meddwl ei bod yn iawn bwyta prydau cymharol iach yn ystod yr wythnos a mwynhau bwydydd sothach â llawer o siwgr ar y penwythnosau. Mae Madsen yn sicr nad yw ymddygiad o'r fath yn iawn o gwbl.
Yn anffodus, mae'n anodd iawn i'r rhan fwyaf o bobl newid eu harferion bwyta. Ym mhrofiad Madsen, ni fyddant yn ei wneud hyd yn oed os dywedwch wrthynt y byddai newid eu diet yn datrys eu problem iechyd.
Felly mae angen archwilio nawr a allai rhoi asidau brasterog cadwyn fer ar ffurf atchwanegiadau dietegol fod yn gyfle i liniaru problemau iechyd er gwaethaf maethiad is-optimaidd ac amddiffyn y coluddion rhag effeithiau niweidiol diet sy'n llawn siwgr.
Gall coluddion difrodi arwain at afiechydon difrifol
Wrth gwrs, mae coluddyn sydd wedi'i niweidio gan faethiad anffafriol nid yn unig yn arwain at broblemau lleol fel llid berfeddol ond hefyd at afiechydon hollol wahanol. “Mae sefyllfa’r astudiaeth yn dangos bod cysylltiad rhwng fflora’r berfeddol a chlefydau niwroddirywiol fel Alzheimer’s a Parkinson’s,” esboniodd Madsen.
Mae'r astudiaeth bresennol unwaith eto yn tynnu sylw at y ddwy agwedd bwysicaf wrth atal a thrin afiechydon: pwysigrwydd diet iach ac iechyd coluddol da. Os ydych chi'n talu sylw i'r ddau, os ydych chi hefyd yn hoffi ymarfer corff, sicrhau rheolaeth straen dda a digon o gwsg a gwneud y gorau o'ch cyflenwad o sylweddau hanfodol, yna ni all unrhyw beth fynd o'i le!
