John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 200 g Soi melys a sur wedi'i farinadu
- 3 darn Moron wedi'u gratio
- 2 darn winwns wedi'u sleisio
- 2 darn Olew cnau coco
- 200 ml Tomatos wedi'u rhidyllu
- Pupur halen
- ****************************************
- 1 darn Brocoli - y mae'r blodau
- 1 litr Broth llysiau
- 1 litr ****************************************
- 2 cwpanau Reis wedi'i goginio
- 4 cwpanau Dŵr
- 1 llwy fwrdd Halen
Cyfarwyddiadau
- Ffriwch y darnau soi mewn olew cnau coco ynghyd â'r winwnsyn wedi'u torri'n fân. Ar yr un pryd, torrwch y moron mewn cymysgydd a'u hychwanegu. Ffrio popeth gyda'i gilydd yn dda. Nawr ychwanegwch y tomatos, dewch â phopeth i'r berw yn fyr ac yna sesnwch gyda halen a phupur.
- Berwch y fflorïau brocoli yn y stoc llysiau am tua 2 funud ac yna gadewch iddyn nhw serth am tua 3 munud.
- Fe wnes i baratoi a choginio'r reis mewn dŵr oer ar yr un pryd, dylai popeth fod yn barod ar yr un pryd er mwyn gwasanaethu'r platiau nawr. Rhoi'r reis hyfryd o raenog ar y plât, rhoi'r brocoli florets o'i gwmpas a rhoi'r cig soi melys a sur ar ei ben... roedd yn flasus.
- 4ydd awgrym: Rwy'n ffrio'r darnau soi y noson cynt, yn eu marineiddio gyda paprika, reis neu surop agave, efallai ychydig mwy o halen a gadael popeth mewn bag yn yr oergell. Y diwrnod wedyn fe wnes i dorri'r darnau i'r maint dymunol ... a'u rhoi yn y badell boeth 🙂
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 19kcalCarbohydradau: 0.8gProtein: 0.4gBraster: 1.6g
