Allison Turner
Gellir cynnwys fitamin C yn y therapi ar gyfer bron pob afiechyd, gan gynnwys therapi haint firws - nid yn unig mewn achosion ysgafn ond hefyd pan fo'r cwrs yn ddifrifol a bod angen arhosiad yn yr ysbyty.
Fitamin C ar waith yn ystod pandemig firws
Mae fitamin C - o leiaf yn Tsieina ac UDA - yn ôl pob golwg yn cael ei ddefnyddio mewn rhai clinigau i drin heintiau firaol difrifol fel ee B. Defnyddir Covid-19 a gallai hefyd fod yn addas iawn i leddfu'r systemau iechyd yn ystod achosion o'r ffliw - nid lleiaf oherwydd o'i bris isel.
Fodd bynnag, mae'r fitamin yn parhau i gael ei danamcangyfrif gan y rhan fwyaf o ymarferwyr meddygol confensiynol a chan y sefydliadau maeth swyddogol. Oherwydd pa mor aml ydyn ni'n clywed neu'n darllen y frawddeg bod maeth yn rhoi'r holl fitaminau i ni mor rhyfeddol - gan gynnwys fitamin C - fel nad yw cymeriant ychwanegol yn dod ag unrhyw fanteision? Ymhell oddi wrtho, fel y dangoswyd dro ar ôl tro.
Mae fitamin C yn byrhau'r amser mewn unedau gofal dwys
Fe wnaethon ni ysgrifennu yma eisoes ( mae fitamin C yn byrhau'r amser mewn unedau gofal dwys ) o feta-ddadansoddiad o 2019, lle canfuwyd y gall rhoi fitamin C trwy'r geg leihau hyd arhosiad mewn unedau gofal dwys ac y dylai un felly bob amser. cymryd fitamin yn y cleifion cyfatebol -C-rhodd dylai feddwl.
Yn yr erthygl a gysylltir uchod, rydym yn esbonio bod gan bobl sâl, yn arbennig, lefel isel o fitamin C neu fod ganddynt angen cynyddol am fitamin C a byddai'n rhaid iddynt gymryd tua 4 gram o fitamin C bob dydd (yn ôl astudiaethau amrywiol) er mwyn cyrraedd lefelau C sy'n normal i berson iach.
Mae'n well cymryd fitamin C mewn dosau uwch ar adegau o argyfwng
Yn y meta-ddadansoddiad uchod, arweiniodd 1 i 3 gram o fitamin C y dydd at arhosiad byrrach yn yr uned gofal dwys, gyda fitamin C hefyd yn lleihau'r amser sydd ei angen ar gyfer awyru artiffisial. O ystyried y meintiau cymeriant hyn, mae'r 100 mg o fitamin C a argymhellir gan ffynonellau swyddogol ac a ddisgrifir bob amser fel rhywbeth cwbl ddigonol yn swnio braidd yn amheus.
Mewn cysylltiad ag iechyd cardiofasgwlaidd, mae'n hysbys ers tro bod angen dosau uwch o fitamin C. Fe wnaethom gyflwyno yma ( Fitamin C yn gwella swyddogaethau fasgwlaidd ) meta-ddadansoddiad o 2014. Ynddo, daeth ymchwilwyr yn seiliedig ar 44 o astudiaethau ar hap a rheoledig i'r casgliad bod pobl â phroblemau cardiofasgwlaidd yn elwa o ddosau fitamin C o fwy na 500 mg y dydd yn unig.
Mae'r defnydd o fitamin C mewn clefydau heintus wedi'i drafod ers 2004 fan bellaf - bryd hynny o ystyried y pandemig SARS. Ysgrifennodd Harri Hemilä o Brifysgol Helsinki yn y Journal of Antimicrobial Chemotherapy ar y pryd bod fitamin C wedi cynyddu ymwrthedd ieir i coronafirws adar nodweddiadol. Mae astudiaethau a reolir gan placebo mewn pobl wedi dangos y gellir lleihau hyd annwyd cyffredin gyda chymorth fitamin C, felly gellir tybio bod y risg o heintiau firaol yn y llwybr anadlol hefyd yn dibynnu ar lefelau fitamin C.
Mae tair astudiaeth reoledig hefyd wedi canfod bod pobl yn llai tebygol o ddatblygu niwmonia pan fyddant yn ychwanegu fitamin C.
Trwythiadau fitamin C dos uchel mewn cleifion Covid-19
Cynhaliwyd astudiaeth glinigol fitamin C yn Tsieina rhwng mis Chwefror a diwedd mis Medi 2020, dan arweiniad Dr ZhiYong Peng, Athro Meddygaeth Gofal Dwys yn Ysbyty Zhongnan Prifysgol Wuhan yn Hubei.
Cafodd y cyfranogwyr i gyd gwrs difrifol o Covid-19 ac roeddent mewn gofal dwys gyda syndrom trallod anadlol acíwt. Cawsant naill ai 12 g o fitamin C fesul trwyth ddwywaith y dydd am 7 diwrnod neu blasebo. Roeddent am ddarganfod a allai fitamin C leihau'r amser ar resbiradaeth artiffisial, lleihau marwolaethau, atal methiant organau ac arafu dilyniant llid.
Yn wir, ni allai'r fitamin leihau amser resbiradaeth artiffisial, ac nid oedd ychwaith yn lleihau marwolaethau. Fodd bynnag, sylwyd bod swyddogaeth ysgyfaint y cleifion a gafodd eu trin â fitamin C yn gwella'n barhaus (cynyddodd y mynegai ocsigeniad fel y'i gelwir yn barhaus), ac nid oedd hynny'n wir yn y grŵp plasebo. Roedd lefelau llid hefyd yn is yn y grŵp fitamin C nag yn y grŵp plasebo.
Er nad oedd y canlyniadau mor gadarnhaol ag yr oedd un wedi'i obeithio, roedd gan driniaeth fitamin C fanteision clir na ddylid eu methu.
Mae arbenigwyr Corona yn argymell y dos fitamin C hwn
Ar Fawrth 1, 2020, darllenodd cyhoeddiad o’r Shanghai Medical Association Chinese Journal of Infectious Diseases ) argymhelliad triniaeth Covid-19 - a ddatblygwyd gan 30 o arbenigwyr corona o Shanghai.
Fe wnaethant brofi gweinyddiaeth fewnwythiennol fitamin C yn Covid-19 ar 300 o gleifion ac argymell y weithdrefn ganlynol ar gyfer therapi Covid (yn ogystal â'r feddyginiaeth arferol): Yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd, dylid rhoi rhwng 50 a 200 mg i'r claf o fitamin C y dydd Mae cilogramau o bwysau'r corff yn cael eu gweinyddu'n fewnwythiennol, sydd mewn oedolyn sy'n pwyso z. B. Byddai 70 cilogram yn 3.5 i 14 g o fitamin C.
Dyma sut mae fitamin C yn gweithio mewn sepsis a niwmonia
Pan fydd sepsis yn digwydd (haint systemig ac yna ymateb imiwn gormodol), mae llawer iawn o cytocinau (negeswyr llidiol) yn cael eu rhyddhau. Ar yr un pryd, mae crynhoad cryf o gelloedd amddiffyn penodol (granulocytes neutrophilic) yn yr ysgyfaint, sy'n arwain at ddinistrio'r capilarïau pwlmonaidd.
Yn ôl astudiaethau blaenorol - yn ôl yr ymchwilwyr o amgylch Dr Peng yn eu disgrifiad o'r astudiaeth - atal y broses hon yn union i bob pwrpas. Mae fitamin C hefyd yn helpu i atal hylif rhag cronni yn yr ysgyfaint sy'n digwydd gyda niwmonia trwy leihau croniad granulocytes ym meinwe'r ysgyfaint a ddisgrifir uchod.
Dyma sut mae fitamin C yn gweithio ar gyfer annwyd a ffliw
Mae'n hysbys hefyd bod fitamin C (o'i gymryd ar lafar) yn lleihau hyd annwyd a gall hefyd atal annwyd, yn enwedig mewn pobl sy'n gorfforol weithgar. Yn achos yr olaf, gellid haneru nifer yr annwyd diolch i fitamin C. Roedd yr effaith ataliol yn well gyda 500 mg y dydd na gyda dim ond 50 mg o fitamin C.
Mewn un astudiaeth, er enghraifft, roedd annwyd yn sylweddol llai difrifol pe bai'r cyfranogwyr yn cymryd 1 g o fitamin C bob awr (am 6 awr) ar ddechrau'r salwch ac yna 1 g o fitamin C dair gwaith y dydd am y dyddiau canlynol. .
Yn ei grynodeb o fitamin C a chlefydau heintus, mae'r ymchwilydd fitamin C o'r Ffindir Harri Hemilä yn ysgrifennu y gellir lleihau hyd annwyd (yn ôl dwy astudiaeth) yn ddelfrydol gyda dosau uchel o 6 i 8 g o fitamin C y dydd fel bod yr ailadrodd mae'n debyg bod datganiadau nad yw fitamin C yn ddefnyddiol ar gyfer annwyd yn ymwneud ag astudiaethau lle defnyddiwyd dosau fitamin C a oedd yn rhy isel (ee 200 mg).
Mae fitamin C yn lleddfu cwrs niwmonia
Mae Hemilä hefyd yn tynnu sylw at dair astudiaeth reoledig lle roedd fitamin C yn gallu atal niwmonia a dwy astudiaeth reoledig arall lle roedd triniaeth fitamin C hefyd yn dod â rhyddhad i niwmonia presennol (yn gysylltiedig â ffliw), er enghraifft rhoi dim ond 9 diwrnod i gleifion yn lle 12 diwrnod yr oedd yn rhaid. aros yn yr ysbyty am ddyddiau.
Dangosodd astudiaethau anifeiliaid â firysau ffliw moch (firysau H1N1) fod ychwanegu at ginseng coch â chelloedd imiwnedd actifedig fitamin C (celloedd T a NK-celloedd), yn atal firysau rhag datblygu ac yn lleihau'r prosesau llidiol sy'n gysylltiedig â firws yn yr ysgyfaint, gan gynyddu o ganlyniad. y gyfradd goroesi.
Mae diffyg fitamin C yn cynyddu'r risg o ffliw
Mae astudiaethau ffliw eraill wedi dangos bod diffyg fitamin C yn cynyddu'r risg o ddal y ffliw a gall ei wneud yn fwy difrifol os oes gennych ffliw. Yn achos sepsis neu syndrom trallod anadlol acíwt (ARDS), bu canlyniadau astudiaeth anghyson hyd yn hyn, yn ôl Hemilä yn ei erthygl adolygu.
“Peidiwch byth â chymryd dosau uchel o fitamin C!”
Er bod yr holl arwyddion hyn o effeithiau fitamin C yn swnio'n addawol iawn ac er nad yw fitamin C yn achosi unrhyw niwed hyd yn oed mewn dosau uchel (gyda'r defnydd tymor byr a therapiwtig a argymhellir yma), ailadroddir y canlynol unwaith eto fel mantra:
“Mae’r dosau a ddefnyddir mewn astudiaethau ymhell uwchlaw’r dos dyddiol a argymhellir ac ar hyn o bryd nid oes digon o dystiolaeth i gyfiawnhau defnyddio dosau uchel o fitamin C mewn niwmonia. Felly ni ddylech byth gymryd dosau uchel o fitamin C, gan y gall hyn gael sgîl-effeithiau fel dolur rhydd.”
Sgîl-effaith Dim ond dros dro yw dolur rhydd
Casgliad: Felly, mae'n bosibl (hyd yn oed os nad yw hyn wedi'i brofi'n wyddonol 100 y cant eto) i liniaru neu osgoi clefyd difrifol ac o bosibl angheuol gyda dosau uchel o fitamin C. Fodd bynnag, mae'n cael ei annog yn gryf i beidio â rhoi cynnig arno hyd yn oed oherwydd eich bod chi o bosibl yn cael dolur rhydd. Mae dolur rhydd, nad yw'n digwydd i bawb, sydd ar ben hynny - os dylai gorsensitifrwydd o'r fath fod yn bresennol - yn gildroadwy ar ôl atal y fitamin C ac nid yw'n gadael unrhyw ddifrod parhaol.
Nid yw sgîl-effeithiau eraill y dywedir yn aml eu bod yn gysylltiedig â dosau uchel o fitamin C, megis risg uwch o gerrig arennau, yn berthnasol i therapi fitamin C dos uchel tymor byr ar adegau o argyfwng. Yn ail, mae pob arwydd bod y risg o gerrig yn yr arennau â dosau uchel o fitamin C (sydd hefyd yn isel iawn) yn cynyddu llai oherwydd y fitamin C ond bod ganddo achosion eraill, ee B. dim ond os nad oes digon o fagnesiwm y bydd yn cynyddu. yr un pryd neu wedi dadhydradu'n gronig. Gallwch ddarllen y manylion yn ein herthygl ar y risg o gerrig arennau o fitamin C.
Cymerwch fitamin C ar adegau o argyfwng
Felly mae'n werth sicrhau'r cyflenwad fitamin C gorau posibl ar adegau o argyfwng. Isod rydym yn cyflwyno bwydydd llawn fitamin C sy'n dangos y gall diet iach cyffredinol gyda llawer o ffrwythau a llysiau ddarparu hyd at 500 mg o fitamin C y dydd.
Mae'r bwydydd hyn yn arbennig o gyfoethog mewn fitamin C
Mae ffrwythau, perlysiau a llysiau yn ffynonellau gwych o fitamin C, tra bod bwydydd anifeiliaid yn cynnwys bron dim fitamin C. Mae'r bwydydd canlynol yn arbennig o gyfoethog mewn fitamin C (bob amser fesul 100 g o'r bwyd amrwd, oni nodir yn wahanol):
Perlysiau, llysiau a salad
- Persli 160 mg
- garlleg gwyllt 150 mg
- pupur coch 120 mg
- ysgewyll Brwsel 110 mg
- cêl 100 mg
- Brocoli wedi'i goginio ar 90 mg
- Berwr/berwr y dŵr 60 mg
- Kohlrabi 60 mg
- Sbigoglys 50 mg
Sauerkraut amrwd 20 mg (felly nid yw mor gyfoethog mewn fitamin C ag y mae llawer yn ei feddwl; mae cynnwys fitamin C hyd yn oed mor "uchel" ag mewn bresych gwyn wedi'i goginio; mae bresych gwyn amrwd yn cynnwys 45 mg o fitamin C).
ffrwythau
- Sudd Helygen y Môr 260 mg
- Cyrens duon 170 mg
- Papaya 80 mg
- Mefus 60 mg
- Orennau / Lemonau / Oren Ffres / Sudd Lemwn 50 mg
Rydym hefyd wedi cyflwyno 7 awgrym ar gyfer cyflenwad fitamin C gorau posibl yma ( Sut mae fitamin C yn helpu'r galon ) . Mae'r awgrymiadau hyn yn cynnwys awgrymiadau ar yr hyn i edrych amdano wrth fwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C er mwyn mwynhau'r symiau mwyaf posibl o fitamin C. Oherwydd gall fitamin C anweddu trwy storio, amlygiad i wres, llwybrau cludo hir, oeri, ac ati.
Dewiswch atchwanegiadau fitamin C o ansawdd uchel
Fodd bynnag, gan ei bod yn anodd cael y symiau therapiwtig o fitamin C o sawl gram y dydd sy'n berthnasol yn therapiwtig, hyd yn oed gyda diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau ac, mewn achos o salwch, nid oes gan rywun fawr o archwaeth beth bynnag ac nid yw'n bwyta llawer, mae un yn cymryd fitamin. C i fod ar yr ochr ddiogel ar ffurf paratoadau fitamin C, er enghraifft o geirios acerola, cluniau rhosyn neu aeron helygen y môr.
Ond hyd yn oed gyda'r atchwanegiadau fitamin C naturiol hyn, mae faint o fitamin C a gymerir fel arfer yn gyfyngedig. Felly mae paratoadau fitamin C dos uchel yn aml yn cynnwys asid ascorbig (y fitamin C pur o'r labordy) - naill ai'n gyfan gwbl neu fel cymysgedd i ffynonellau fitamin C naturiol.
