Beth Yw Elfennau Hybrin? Wedi'i Egluro'n Hawdd

Beth yw elfennau hybrin? Esboniad syml

Yn ogystal â charbohydradau, brasterau a phroteinau, mae elfennau hybrin yn hanfodol ar gyfer diet iach.

• Mae elfennau hybrin, a elwir hefyd yn microelements, yn faetholion anorganig ac yn perthyn i fwynau. Maent yn hanfodol i'r corff, ond ni allant eu cynhyrchu eu hunain. Rhaid felly eu hamlyncu trwy fwyd.
• Gelwir elfennau hybrin felly oherwydd mai dim ond mewn olion neu grynodiadau bach y maent yn digwydd yn y corff, fel arfer llai na 50 miligram y cilogram o bwysau'r corff. Yr unig eithriad yw haearn: Mae ei angen mewn crynodiadau uwch ond mae'n dal i fod yn un o'r elfennau hybrin.
• Er mor bwysig yw elfennau hybrin i'r corff, gall gormod fod yn afiach. Mae rhai elfennau hybrin fel arsenig yn wenwynig mewn crynodiadau uwch. Nid yw arsenig yn hanfodol, ond mae symiau bach yn mynd i mewn i'r corff trwy gymeriant bwyd.
• Gwahaniaethir rhwng elfennau hybrin hanfodol, hy anhepgor, ac nad ydynt yn hanfodol.

Elfennau hybrin hanfodol

Mae angen elfennau hybrin hanfodol ar y corff i allu byw. Rydym yn cyflwyno'r rhai pwysicaf:

• Ïodin: Heb ïodin, ni all y thyroid gynhyrchu hormonau thyroid. Gall diffyg arwain at goiter. Yn ogystal â halen bwrdd iodized, mae pysgod dŵr halen hefyd yn cynnwys yr elfen hybrin hon. Fodd bynnag, mae ïodin yn wenwynig mewn crynodiadau uwch.
• Haearn: Y prif ffynonellau haearn yw cig, llysiau deiliog gwyrdd a grawn. Mae angen haearn ar y corff yn bennaf ar gyfer cludo ocsigen.
• Manganîs: Fel elfen o dros 60 o ensymau, mae manganîs yn chwarae rhan bwysig mewn amrywiol brosesau ffisiolegol. Mae'n cyfrannu at wella clwyfau ac mae'n ymwneud â datblygu esgyrn a cheulo gwaed. Er mwyn amsugno digon o fanganîs, dylai blawd ceirch, cnau, codlysiau a llysiau fod ar y fwydlen.
• Seleniwm: Mae seleniwm yn amddiffyn y corff rhag tocsinau amgylcheddol, radicalau rhydd, a metelau trwm. Mae'r elfen hybrin hefyd yn ymwneud ag actifadu nifer o ensymau, yn gwella'r system imiwnedd, ac yn cynyddu ffrwythlondeb. Mae seleniwm yn cael ei amlyncu trwy fwyta offal, pysgod a chig, grawnfwydydd, cnau a chodlysiau.
• Cromiwm: Mae'r elfen hybrin hon yn cynyddu effaith inswlin. Mae'n dylanwadu ar metaboledd carbohydrad, braster a phrotein. Mae cromiwm i'w gael mewn burum bragwr, codlysiau, ysgewyll a siocled.
• Copr: Fel rhan o ensymau pwysig iawn, mae copr yn hanfodol i'r corff. Mae'n ymwneud â ffurfio gwaed a chynhyrchu ynni. Mae copr hefyd yn dylanwadu ar y system imiwnedd. Mae copr yn mynd i mewn i'r corff trwy fwydydd fel coco, offal, cnau a grawn.
• Sinc: Mae angen sinc ar y corff ar gyfer prosesau metabolaidd niferus ac ar gyfer gwella clwyfau. Mae hefyd yn ysgogydd ar gyfer nifer o ensymau a hormonau. Mae offal, cig, cynhyrchion llaeth, wystrys, wyau, a blawd ceirch yn cynnwys llawer o sinc.
• Molybdenwm: Yn debyg i fanganîs, mae molybdenwm hefyd yn rhan o ensymau. Mae cynhyrchion grawn cyflawn, offal, codlysiau, cynhyrchion llaeth, a llysiau, yn arbennig, yn cynnwys yr elfen hybrin hon.
• Cobalt: Mae Cobalt yn elfen o cobalamin. Mae cobalaminau yn fwy adnabyddus fel y grŵp fitamin B12. Rydych chi'n cymryd yr elfen hybrin hon gyda sbigoglys, tomatos a physgod.

Amrywiadau Anhanfodol

Yn ogystal ag elfennau hybrin hanfodol, mae yna hefyd rai nad ydynt yn hanfodol nad oes eu hangen ar y corff o reidrwydd. Rydym wedi crynhoi i chi pa fwydydd sy'n cynnwys rhai o'r elfennau hybrin hyn. Nid yw swyddogaeth y rhan fwyaf o elfennau hybrin nad ydynt yn hanfodol wedi'i egluro eto

• Mae silicon yn mynd i mewn i'r corff trwy datws a chynhyrchion grawn cyflawn. Mae'n hysbys bod yr elfen hybrin hon yn ymwneud â metaboledd meinwe gyswllt a datblygiad esgyrn.
• Rydych chi'n cael nicel trwy fwyta coco, cnau, grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau.
• Wedi'i ganfod mewn olew llysiau, codlysiau, bwyd môr, a madarch, mae fanadium yn cefnogi mwyneiddiad dannedd ac esgyrn.
• Mae lithiwm i'w gael yn bennaf mewn wyau, llaeth, menyn a chig.