Pa Fwydydd sy'n “Trawsnewid” Braster: Sylwebaeth Arbenigol

Mae yna nifer o “superfoods” poblogaidd sy'n helpu i adeiladu màs cyhyr a chynnal cydbwysedd braster yn y corff, meddai arbenigwyr.

Mae yna nifer benodol o “superfoods” poblogaidd sy'n helpu i adeiladu màs cyhyr a chynnal cydbwysedd braster yn y corff. Mae hyn yn cael ei adrodd gan awduron y cyhoeddiad Twrcaidd Sabah, gan nodi ymchwil newydd.

Gall yr ychwanegiad mwyaf effeithiol at chwaraeon fod:

• Banana. Mae eu ffrwythau yn faethlon, ond peidiwch ag anghofio eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgr;
• Eog. Y prif “gynorthwyydd” ar gyfer y rhai sy’n gwella rhyddhad y corff;
• Caws. Un o fanteision y cynnyrch hwn yw ei gynnwys protein uchel;
• Pîn-afal. Mae awduron yr erthygl yn cynghori ei fwyta ar ôl hyfforddiant, yn ystod brecwast, neu rhwng prydau bwyd, gan ei fod yn cynnwys yr ensym bromelain, sy'n torri i lawr protein. Mae pîn-afal hefyd yn lleihau llid yn y cyhyrau ar ôl ymarfer corff;
• Ceirch. Mae'r grawnfwyd hwn yn hanfodol, gan ei fod yn gyfoethog mewn ffibr, protein, fitaminau a mwynau;
• Olew pysgod. Mae'n cyflymu'r metaboledd;
• Tatws melys – tatws melys. Mae'n cynnwys fitaminau A a C, yn ogystal â photasiwm, ribofflafin, copr, pantothenig, ac asidau ffolig;
• Cnau almon. yn ffynhonnell bwysig o broteinau a brasterau. Mae cnau almon yn cynnwys fitamin E ac mae ganddynt briodweddau gwrthocsidiol.