Elizabeth Bailey
Rydyn ni i gyd yn gwybod bod bwyta gormod yn ddrwg i'n cyrff. Ond beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta rhy ychydig? Gall y chwe chanlyniad negyddol hyn gael rhy ychydig o fwyd.
Dalfan fideo
Mae unrhyw un sydd am golli pwysau yn agored yn gyflym i'r risg o beidio â bwyta digon o fwyd. Ond beth yn union sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta rhy ychydig? Gall tanfwyta fod yn beryglus i'r corff. Dyma'r canlyniadau posibl mwyaf cyffredin o beidio â bwyta digon.
1. Magu pwysau yn hytrach na cholli pwysau oherwydd newyn
Mae'n swnio'n baradocsaidd, ond gall ddigwydd: gall y rhai sy'n bwyta ychydig ennill pwysau o ganlyniad. Mae diffyg maeth yn rhoi'r corff ar wyliadwriaeth. O ganlyniad, mae'n dal gafael ar ei gronfeydd wrth gefn ac mae treuliad yn arafu. Mae hyn yn arwain at ennill pwysau yn lle colli pwysau.
2. Colli cyhyrau trwy ddiffyg calorïau hirdymor
Mae hefyd yn bosibl bod colli pwysau yn digwydd, ond mae'r cyhyrau'n cael eu torri i lawr. Mae hwn hefyd yn adwaith braw gan y corff: os nad oes gan y corff ddigon o egni, mae'n llosgi braster i ddechrau, ond yn syth wedi hynny hefyd màs cyhyr. Felly beth sy'n digwydd os ydych chi'n bwyta rhy ychydig dros y tymor hir? Mae'r cyhyrau'n ymlacio mwy a mwy.
3. Nifer isel o brydau yn creu blys
Mae'r rhai sydd prin yn bwyta unrhyw fwyd trwy'r dydd yn cael blys eithafol ar ddiwedd y dydd. Canlyniad modd economi'r dydd: mae'r corff yn mynnu llenwi ei gronfeydd ynni yn gyflym, ac mae'r awydd am fwydydd cyfoethog yn cynyddu. Rydych chi'n bwyta beth bynnag sydd ar gael, a gall hynny fod yn far cyfan o siocled neu fag o sglodion. Os nad yw hyn yn eithriad ond yn digwydd yn amlach, y canlyniad rhesymegol yw cynnydd pwysau parhaus.
4. Mae lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng oherwydd nad ydynt yn bwyta digon
Mae prydau rheolaidd yn cadw ein lefelau siwgr gwaed yn gyson. Os byddwn yn bwyta'n rhy anaml a rhy ychydig, gall lefel y siwgr yn y gwaed ostwng yn aruthrol.
Gall hyn gael y canlyniadau canlynol:
- grynu
- dychrynllyd
- Aflonyddwch mewnol
- Blinder a blinder aruthrol
- anhawster canolbwyntio
- llid
Felly gall rhy ychydig o fwyd effeithio'n negyddol ar y corff a'r psyche oherwydd lefelau siwgr gwaed isel.
5. Dwylo a thraed oer o ddiffyg egni
A oes gennych ddwylo a thraed oer yn aml, hyd yn oed yn yr haf? Gall hyn fod oherwydd eich bod yn bwyta rhy ychydig. Mae'r corff yn defnyddio cyfran sylweddol o'r egni o fwyd i gynnal tymheredd y corff. Mae'r organau bob amser yn cael blaenoriaeth i sicrhau cynhaliaeth bywyd. Felly mae'r gwaed yn cael ei bwmpio i'r organau ac mae'r aelodau'n cael eu hesgeuluso pan fydd diffyg egni ac yn oeri.
6. Mae diffyg maeth yn arwain at ddiffyg maetholion sylweddol
Os ydych chi'n bwyta rhy ychydig dros gyfnod hir, rydych chi mewn perygl o ddiffyg maetholion. Mae'r perygl hwn yn bodoli'n arbennig gyda diet anghytbwys, yn enwedig gyda diet mono. Yn anad dim, gall diffyg protein, diffyg fitamin B-12 yn ogystal â diffyg calsiwm a magnesiwm fod yn ganlyniad i gymeriant bwyd annigonol ac anghytbwys. Mae'r effeithiau ar y corff yn wahanol yn dibynnu ar y diffyg maetholion.
Os ydych chi'n profi unrhyw symptomau anarferol fel colli gwallt, crampiau, neu gur pen tra ar ddeiet, dylech ymgynghori â meddyg ar frys a chael eich gwerthoedd gwaed wedi'u gwirio.
Felly beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta rhy ychydig?
Gall bwyta rhy ychydig o fwyd gael effeithiau negyddol niferus ar y corff, hyd yn oed ein gwneud yn sâl - a hyd yn oed arwain at fagu pwysau.
