Beth Yw'r Ffordd Gywir I Fwyta Ffrwythau?

Efallai mai ffrwythau yw'r bwyd mwyaf amlbwrpas. Gellir ei fwyta fel blasus, ei fwyta fel pwdin, ei fwyta cyn prydau bwyd yn ei ffurf naturiol, neu ei suddio, ond mae'n fwyaf buddiol pan gaiff ei fwyta yn ei ffurf bur.

Mae ffrwythau a fwyteir ar ôl y prif bryd yn rhyngweithio ag ef ac yn dechrau eplesu a sur. Felly, argymhellir cymryd egwyl ar ôl bwyta am 2-5 awr, yn dibynnu ar yr hyn yr ydych newydd ei fwyta. Mae'n well bwyta ffrwythau i frecwast, cyn cinio, ac rhwng prydau (byrbrydau).

Mae'n dda dechrau unrhyw bryd gyda ffrwythau, nid y ffordd arall. Os ydych chi'n bwyta ffrwythau ar stumog wag 30 munud cyn pryd o fwyd, bydd y fitaminau'n cael eu hamsugno'n well ac yn cael effaith gadarnhaol ar eich pwysau.

Nid oes unrhyw reolau llym ar gyfer bwyta ffrwythau, ond mae yna rai pethau y dylech roi sylw iddynt er mwyn cael y gorau o ffrwythau.

Sut i gael y gorau o ffrwythau?

1. Peidiwch â bwyta ffrwythau ar stumog lawn. Gallwch chi fwyta ffrwythau ar unrhyw adeg o'r dydd, ond nid ar ôl pryd o fwyd.
2. Ar ôl i chi fwyta unrhyw ffrwyth, arhoswch 30 munud cyn bwyta unrhyw beth arall.
3. Mae ffrwythau'n dda i'w bwyta yn y bore. Byddant yn codi lefelau siwgr yn y gwaed yn raddol ac yn “deffro” y system dreulio ar ôl cwsg.
4. Ceisiwch beidio â bwyta ffrwythau gyda bwydydd sy'n anodd eu treulio.
5. Mae bananas ac afocados yn fwydydd trwm, felly mae'n well peidio â'u bwyta gyda'r nos. Mae'n well bwyta'r ffrwythau hyn fel byrbrydau pan fydd y system dreulio yn barod i'w derbyn ac yn cael amser i'w treulio.
6. Mae'n well bwyta ffrwythau ffres na ffrwythau wedi'u rhewi, a hyd yn oed yn fwy felly ffrwythau tun - maent yn cynnwys llawer o siwgr ac yn aml ychwanegion cemegol ac yn colli bron pob un o'u priodweddau buddiol.

Dylech hefyd roi sylw i'r ffaith ei bod yn ddefnyddiol bwyta ffrwythau o'r un math mewn un pryd, yn hytrach na chyfuno gwahanol fathau. Os ydych chi eisiau bwyta sawl ffrwyth ar unwaith, mae hynny'n iawn, ond mae'n well os ydyn nhw o'r un math. Er enghraifft, ni ddylech gymysgu ffrwythau cigog melys â ffrwythau sitrws. Yn ogystal, ni ddylech gyfuno bwydydd sy'n gwrthdaro: ni ddylech fwyta ffrwythau sitrws ar ôl iogwrt, oherwydd bod cyfuniadau o'r fath yn ddrwg i'r stumog a gallant achosi gofid stumog.