Beth i'w Fwyta i Atal Heneiddio: Bwydydd â Gwrthocsidyddion Defnyddiol

Os ydych chi am gadw'ch croen yn llyfn a'ch iechyd yn gryf, gofalwch am y diet cywir.

Heddiw, mae bwydydd â gwrthocsidyddion yn cael eu hystyried bron yn ateb pob problem. Credir y bydd eu defnydd cyson nid yn unig yn amddiffyn rhag llawer o afiechydon ond hefyd yn atal heneiddio. Os nad ydych wedi darganfod eto beth mae gwrthocsidyddion yn dda ar eu cyfer a ble i chwilio amdanynt, darllenwch yr erthygl hon.

Wrth i'r maethegydd Nadezhda Andreeva ysgrifennu ar ei blog insta, i ddod yn iach, dylech fwyta mwy o gwrthocsidyddion gyda bwyd. Mae hefyd yn ddefnyddiol cynyddu nifer y cofactors, diolch y gall y corff gynhyrchu gwrthocsidyddion ac ensymau ar ei ben ei hun.

Bwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion defnyddiol

Fitaminau

• Fitamin A: afu, wyau, cynhyrchion llaeth.
• Fitamin C: ffrwythau sitrws, ciwi, mefus, brocoli, ysgewyll Brwsel, pupurau cloch.
• Fitamin E: cnau Ffrengig, almonau, hadau.

Phytonutrients

• Carotenoidau, alffa-caroten: moron, pwmpen, orennau, tangerinau.
• Beta-caroten: gwyrdd tywyll, tomatos, bricyll, mangos.
• Lutein a zeaxanthin: llysiau deiliog tywyll gwyrdd, yn enwedig sbigoglys.

Flavonoids

• Quercetin, myricetin, caffeoyl: winwns, brocoli, afalau, te, gwin coch, grawnwin (croen grawnwin yn ddefnyddiol iawn), ceirios.
• Flavonols, catechins: te gwyrdd a gwyn.
• Proanthocyanidins: afalau, bricyll, coco, siocled tywyll.
• Flavonols: persli, cwmin, seleri, cynhyrchion sitrws.
• Ffyto-estrogenau: soi, codlysiau, hadau, grawnfwydydd.
• Sterolau llysiau: cnau, afocados, olewau llysiau.