Emma Miller
Gelwir afocado yn “fwyd super” ac mae'n cynnwys 11 fitamin a 14 mwynau. Gellir a dylid ei gynnwys yn eich diet.
Mae afocados wedi cymryd lle cryf yn neiet Ukrainians ar ôl y ffasiwn am ffordd iach o fyw. Ac mae hyn yn eithaf cyfiawn oherwydd bod afocado yn ffrwyth iach a maethlon iawn.
Ar gyfer beth mae afocado yn dda?
Gelwir afocados yn “superfoods” ac maent yn cynnwys 11 fitamin a 14 mwynau. Yn benodol, fitamin K, asid ffolig, fitamin E, fitamin C, fitamin B5/B6, potasiwm, manganîs, haearn, sinc, ffosfforws, yn ogystal â fitaminau A, B1, B2, B3, a magnesiwm.
Mae afocados yn un o'r cynhyrchion llysiau mwyaf tew yn y byd. Mae tua 77% o'i galorïau yn fraster. Ac nid braster syml ydyw, ond asid oleic (prif elfen olew olewydd).
Mae asid oleic yn fuddiol iawn i'r galon, yn lleihau llid, ac yn cael effaith fuddiol ar enynnau sy'n gysylltiedig â chanser. Yn ogystal, mae olew afocado yn lleihau symptomau arthritis ac yn cyflymu iachâd clwyfau.
Pam mae afocados yn dda i fenywod a dynion
Mae afocado yn affrodisaidd ardderchog, felly dylid ei gynnwys yn neiet dynion.
Mae afocados hefyd yn ddefnyddiol iawn i fenywod - maen nhw'n lleddfu crampiau yn ystod poen mislif. Ac mae bwyta ffrwythau yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'r risg o gamesgor.
Sut i gael y gorau o afocados
Dylech ddewis afocado aeddfed gyda phwll yn symud y tu mewn. Mae mathau gwyrdd yn llai iach na rhai porffor, ond gellir eu storio'n hirach. Mae maethegwyr yn argymell bwyta afocados mewn cyfuniad â physgod, cawsiau gwyn, llysiau gwyrdd a llysiau.
Mae'n well bwyta afocados yn amrwd, gan mai dyma'r ffordd orau o ddatgelu eu priodweddau buddiol. Mae triniaeth wres yn ei gwneud hi'n chwerw. Fodd bynnag, mae'r brasterau yn y ffrwyth hwn yn gallu gwrthsefyll ocsideiddio a achosir gan wres. Felly, gallwch chi goginio bwyd iach gydag olew afocado.
Peryglon afocados
Yn agos at y mwydion, mae pydew a chroen afocado yn cynnwys tocsinau peryglus. Gall y ffrwyth achosi adwaith alergaidd difrifol, gofid berfeddol, a meddwdod yr afu. Yn aml iawn, mae pobl nad ydynt erioed wedi cynnwys afocados yn eu diet yn cwyno am ddiffyg traul.
