Pam fod arnaf eisiau Tatws Pob?

Mae chwant am datws fel arfer yn arwydd bod eich corff yn brin o ddŵr neu egni o garbohydradau. Gallwch hefyd gael diffyg mwynau, ond byddwn yn dweud bod hynny'n fwy o reswm trydyddol ac nid yn brif reswm.

Beth sydd ar eich corff pan fyddwch chi'n chwennych tatws?

Er y gellir dod o hyd i botasiwm mewn bwydydd eraill fel bananas, orennau a bricyll, mae'n debyg y byddwch chi'n bwyta mwy o datws na'r bwydydd hyn yn rheolaidd. Pan nad oes gennych ddigon o botasiwm yn eich corff, gall y canlyniad fod yn chwant cyson am datws o bob math.

A yw'n iawn bwyta tatws pob bob dydd?

Gall bwyta un tatws canolig y dydd fod yn rhan o ddeiet iach ac nid yw'n cynyddu'r risg cardiometabolig - y siawns o gael diabetes, clefyd y galon neu strôc - cyn belled â bod y tatws wedi'u stemio neu eu pobi, a'u paratoi heb ychwanegu gormod. halen neu fraster dirlawn, canfu astudiaeth gan faethegwyr ym Mhrifysgol Talaith Pennsylvania.

Beth i'w fwyta pan fyddwch chi'n crefu am datws?

5 Pethau i’w bwyta pan fyddwch chi’n dyheu am sglodion tatws:

• Byrbrydau gwymon.
• “brechdanau” ciwcymbr, hwmws ac olewydd.
• Sglodion llysiau DIY.
• gwygbys.
• Crisps.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n bwyta llawer o datws pob?

Mae ymchwil yn honni y gallai bwyta tatws bedair gwaith yr wythnos fod yn niweidiol a chyfrannu at y cyflwr sy'n achosi strôc a thrawiadau ar y galon, lladdwyr mwyaf Prydain. Yr astudiaeth, a adroddwyd yn y BMJ, yw'r cyntaf i nodi tatws fel ffynhonnell allweddol o orbwysedd, sy'n fwy adnabyddus fel pwysedd gwaed uchel.

Pam ydw i'n hoffi tatws gymaint?

Maent yn hawdd eu cyrraedd, yn fforddiadwy, yn flasus, yn hawdd eu paratoi, yn hyblyg, yn llenwi ac yn ôl rhai - yn dda i chi. Er eu bod yn gwneud ymddangosiad cyntaf bron ym mhob cwpwrdd ledled y byd, nid ydynt yn cael y clod y maent yn ei haeddu.

Pam mae tatws yn gwneud i mi deimlo'n dda?

Yn ôl Judith J. Wurtman, PhD, mae tatws a charbohydradau â starts eraill fel popcorn a pretzels yn cynnig eiddo sy'n rhoi hwb i serotonin. Esboniodd sut y clywodd unwaith rywun mewn siop gyffuriau a oedd yn chwilio am atchwanegiadau 5HTP, sy'n honni eu bod yn codi lefelau serotonin.

A fydd bwyta tatws pob yn gwneud ichi fagu pwysau?

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall bwyta tatws a chynhyrchion tatws wedi'u prosesu arwain at fagu pwysau. Fodd bynnag, pan gaiff ei fwyta'n gymedrol, mae'n annhebygol y bydd tatws eu hunain yn cyfrannu'n sylweddol at fagu pwysau.

Allwch chi golli pwysau wrth fwyta tatws wedi'u pobi?

Y gwir yw, gallwch chi fwyta tatws pob pan fyddwch chi'n ceisio colli pwysau. Mae'r llysieuyn hwn yn gymharol isel mewn calorïau, yn ffynhonnell dda o ffibr ac yn gyfoethog mewn llawer o faetholion sy'n cynnal iechyd da.

Rysáit tatws pob perffaith

A fydd bwyta tatws bob dydd yn gwneud i chi fagu pwysau?

A all bwyta tatws eich gwneud chi'n dew? Mae tatws a reis yn garbohydradau cymhleth ac os cânt eu bwyta yn gymedrol ni fyddant yn eich gwneud yn dew. Fodd bynnag, gallant achosi magu pwysau os cânt eu coginio gyda menyn, margarîn, hufen neu unrhyw sylwedd brasterog arall, yn lle eu berwi mewn dŵr yn unig.

Pa blys sy'n golygu bod ei angen ar eich corff?

Er enghraifft, mae blysiau siocled yn aml yn cael eu beio ar lefelau magnesiwm isel, ond mae blysiau am gig neu gaws yn aml yn cael eu hystyried yn arwydd o lefelau haearn neu galsiwm isel. Credir bod cyflawni eich blys yn helpu'ch corff i ddiwallu ei anghenion maethol a chywiro'r diffyg maetholion.

Pam ydw i'n crefu am fwydydd â starts?

Yn ôl erthygl ddiweddar yn y New York Times, po fwyaf o garbohydradau rydych chi'n eu bwyta, y mwyaf y byddwch chi'n eu chwennych. Mae hyn oherwydd bod bwyta carbs yn achosi i'n corff gynhyrchu inswlin. Lefelau uwch o signal inswlin i'n cyrff i gronni braster a llosgi carbs.

Beth mae blysiau bwyd yn ei olygu yn emosiynol?

Os ydych chi eisiau siwgr, fe allech chi fod yn teimlo'n isel. Os ydych chi eisiau bwydydd meddal a melys, fel hufen iâ, fe allech chi fod yn teimlo'n bryderus. Os ydych yn chwennych bwydydd hallt, gallech fod dan straen. Os ydych chi'n chwennych bwydydd swmpus, llenwi, fel cracers a phasta, fe allech chi fod yn teimlo'n unig ac yn rhywiol rhwystredig.

Pam y mae'n syniad da peidio â lapio tatws mewn ffoil wrth bobi?

Ni fydd lapiadau ffoil yn lleihau'r amser pobi, ond byddant yn arwain at du mewn tatws soeglyd gyda chroen gwlyb. Bydd lapio tatws pob mewn ffoil ar ôl iddo gael ei bobi yn caniatáu ichi ddal hyd at 45 munud, ond y dull gorau ar gyfer dal tatws pob yw mewn drôr cynhesu bara.

Ydy tatws pob yn ymfflamychol?

Trwy fwyta tatws pob, gallwch chi gynyddu'r colin yn eich corff a lleihau llid.

Pryd na ddylech chi fwyta tatws?

Yn ogystal, pan fydd tatws yn egino, mae'r startsh yn y tatws yn cael ei droi'n siwgr. Os yw'r tatws yn gadarn, mae ganddo'r rhan fwyaf o'r maetholion yn gyfan a gellir ei fwyta ar ôl tynnu'r rhan wedi'i egino. Fodd bynnag, os yw'r tatws wedi crebachu a'i grychau, ni ddylid ei fwyta.

Dod o hyd i'r dull tatws pob gorau!

Ydy tatws yn dda ar gyfer iselder ysbryd?

“Mae gan datws ffactor sy’n cynnwys llawer o fraster ac maent yn hynod hyblyg - gan eu gwneud yn ychwanegiad perffaith i gynllun diet sy’n seiliedig ar lysiau a all nid yn unig wella iechyd cyffredinol ond a all helpu i leddfu iselder,” meddai Kathleen Triou, llywydd a Phrif Swyddog Gweithredol Fresh Solutions, yn y rhyddhau.

Allwch chi fynd yn gaeth i datws?

Waeth sut rydych chi'n dewis paratoi tatws mae un peth yn ddiymwad…maen nhw'n gaethiwus am reswm: Amlochredd diddiwedd.

Pam na ddylech chi fwyta tatws?

Mae tatws yn cynnwys glycoalcaloidau, math o gyfansoddyn cemegol a geir mewn aelodau o deulu'r nos a all fod yn wenwynig os caiff ei fwyta mewn symiau uchel. Mae tatws, yn enwedig tatws gwyrdd, yn cynnwys dau fath o glycoalcaloidau: solanine a chaconine.

Ydy tatws yn dda ar gyfer pryder?

Mae tatws melys yn gyfoethog yn y beta-caroten gwrthocsidiol, meddai D'Ambrosio. Mae hyn yn helpu i leihau niwed i gelloedd yr ymennydd, a all gael effaith negyddol ar iechyd meddwl. Gall hefyd fod o gymorth i leihau'r straen ocsideiddiol ar DNA, sydd wedi'i gysylltu ag iselder, pryder a sgitsoffrenia, ychwanega.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta llawer o datws?

Yn ôl Clinig Mayo, gall bwyta llawer o datws arwain at fwy o blys ar gyfer carbohydradau, a all sbarduno cylch problemus sy'n arwain at orfwyta mwy. Dyma sut mae'n gweithio: Ar ôl i chi eu bwyta, mae eich siwgr gwaed yn pigo'n gyflym, gan achosi i'ch corff ryddhau mwy o inswlin nag sydd ei angen arno.