Pam Mae Siwgr yn Ddrwg i Chi?

Mae siwgr yn aml yn cael ei ychwanegu at fwydydd a diodydd i wella eu blas. Fodd bynnag, mae yfed gormod o siwgr yn niweidiol i'ch iechyd. Mae siwgr yn fath o garbohydrad y mae eich corff yn ei ddefnyddio fel ffynhonnell egni gyflym. Fodd bynnag, gall bwyta gormod o siwgr dros gyfnod hir arwain at nifer o broblemau iechyd, gan gynnwys magu pwysau, llid, diabetes math 2, clefyd y galon, a phydredd dannedd.

Mae person cyffredin yn yr Unol Daleithiau yn bwyta tua 17 llwy de o siwgr bob dydd. Mae'r rhan fwyaf o'r siwgr hwn yn cael ei ychwanegu at fwydydd a diodydd wedi'u prosesu, fel soda, candy, a nwyddau wedi'u pobi. Mae lleihau eich cymeriant siwgr yn hanfodol i gynnal eich iechyd ac atal afiechydon cronig rhag dechrau.

Gall Defnydd Uchel o Siwgr Arwain at Ennill Pwysau

Mae bwyta gormod o siwgr yn arwain at ormodedd o galorïau, a all arwain at fagu pwysau. Pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd sy'n uchel mewn siwgr, mae'ch corff yn eu treulio'n gyflym, gan arwain at gynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'r pigyn hwn yn achosi i inswlin gael ei ryddhau, sy'n helpu i brosesu'r siwgr. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta gormod o siwgr, a bod eich corff yn rhyddhau gormod o inswlin, gall achosi i lefelau siwgr eich gwaed ostwng, gan arwain at newyn a chwant am fwy o siwgr. Dros amser, gall y cylch hwn arwain at fagu pwysau a gordewdra.

Mae siwgr yn hynod gaethiwus

Mae siwgr yn hynod gaethiwus a gall arwain at awch a dibyniaeth. Pan fyddwch chi'n bwyta siwgr, mae'ch ymennydd yn rhyddhau dopamin, niwrodrosglwyddydd sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Dros amser, mae'ch ymennydd yn dod yn gyfarwydd â rhyddhau dopamin, gan arwain at awydd am fwy o siwgr. Gall y ddibyniaeth hon arwain at orfwyta ac arferion bwyta afiach eraill.

Mae Siwgr yn Achosi Llid yn Eich Corff

Gall bwyta gormod o siwgr achosi llid yn eich corff. Mae llid yn ymateb naturiol i anaf neu haint, ond gall llid cronig arwain at nifer o broblemau iechyd, megis clefyd y galon, anhwylderau hunanimiwn, a chanser. Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta gormod o siwgr gynyddu marcwyr llidiol yn eich corff.

Mae Siwgr yn Cynyddu Eich Risg o Ddatblygu Diabetes Math 2

Mae bwyta siwgr yn ffactor risg sylweddol ar gyfer diabetes math 2. Pan fyddwch chi'n bwyta gormod o siwgr, mae'ch corff yn rhyddhau inswlin i'w brosesu. Dros amser, gall hyn arwain at ymwrthedd i inswlin, sy'n golygu na all eich corff ddefnyddio inswlin yn effeithiol mwyach. Gall yr ymwrthedd hwn arwain at lefelau siwgr gwaed uchel ac yn y pen draw, diabetes math 2.

Mae Siwgr yn Niweidiol i Iechyd Eich Calon

Gall bwyta gormod o siwgr gynyddu eich risg o glefyd y galon. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan unigolion sy'n bwyta symiau uchel o siwgr risg uwch o ddatblygu clefyd y galon na'r rhai sy'n bwyta symiau isel o siwgr. Gall cymeriant siwgr uchel arwain at bwysedd gwaed uchel, llid a gordewdra, ac mae pob un ohonynt yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.

Gall Siwgr Achosi Pydredd Dannedd a Chlefyd Gwm

Mae siwgr yn niweidiol i'ch iechyd deintyddol. Gall yfed diodydd a bwydydd llawn siwgr arwain at bydredd dannedd a chlefyd y deintgig. Pan fyddwch chi'n bwyta siwgr, mae'r bacteria yn eich ceg yn ei ddefnyddio i gynhyrchu asid, a all erydu enamel dannedd ac arwain at bydredd.

Sut i Gyfyngu Eich Cymeriant Siwgr a Gwella Eich Iechyd

Er mwyn cyfyngu ar eich cymeriant siwgr, dechreuwch trwy ddarllen labeli bwyd a dewis bwydydd â chynnwys siwgr isel. Osgowch ddiodydd llawn siwgr, fel soda a sudd, a dewiswch ddŵr yn lle hynny. Bwyta ffrwythau cyfan yn lle sudd ffrwythau, gan eu bod yn cynnwys ffibr sy'n helpu i arafu amsugno siwgr. Cyfyngwch ar eich cymeriant o fwydydd wedi'u prosesu a byrbrydau, gan eu bod yn aml yn cynnwys symiau uchel o siwgr ychwanegol. Drwy leihau eich cymeriant siwgr, gallwch wella eich iechyd a lleihau eich risg o glefydau cronig.