Emma Miller
Mae'r maethegydd adnabyddus ac awdurdodol Svetlana Zelentsova yn datgan yn bendant mai grawnffrwyth yw'r ffrwyth y mae angen i'r rhan fwyaf o bobl ei fwyta'n rheolaidd.
Mae angen i bobl gynnwys grawnffrwyth yn eu diet, gan fod y ffrwyth hwn yn eithaf gallu cryfhau'r corff.
Pwysleisiodd yr ymchwilydd fod y ffrwyth hwn yn hynod gyfoethog o fitaminau a mwynau (yn bennaf fitamin C a silicon. Mae hyn yn golygu, meddai Zelentsova, bod grawnffrwyth yn cryfhau nid yn unig y system imiwnedd ond hefyd yn cynyddu synthesis colagen.
“Mae'r ffrwyth yn cynnwys nifer o ffytogemegau y mae eu priodweddau'n cael eu hastudio'n weithredol. Mae nifer ohonynt yn cael eu cydnabod fel geroprotectors, sylweddau sy'n arafu heneiddio. Er enghraifft, mae gan naringenin effeithiau gwrthocsidiol, antitumor, gwrthfeirysol, gwrthfacterol a gwrthlidiol. Mae’n gwella cyflwr y galon a’r pibellau gwaed, ac yn atal archwaeth,” meddai.
Yn ogystal, mae'r sylwedd nobiletin sy'n bresennol mewn grawnffrwyth yn ddefnyddiol ar gyfer gordewdra, atherosglerosis, ac ymwrthedd i inswlin. Mae Hesperidin hefyd yn gwrthocsidydd, yn cael effaith gwrth-alergaidd, yn cryfhau pibellau gwaed, ac yn gwella tôn gwythiennau ac elastigedd.
“Bydd grawnffrwyth yn helpu gyda marweidd-dra bustl ac asidedd isel sudd gastrig, gan ei fod yn ysgogi cynhyrchu sudd treulio. Mae'r ffibr sydd wedi'i gynnwys yn y ffrwythau yn dda i'r coluddion, ”crynhoi Zelentsova.
