Emma Miller
Gall unrhyw un sydd wedi gwahardd eu hunain i fwyta ar ôl 6 pm ddarllen y blog hwn ac anadlu ochenaid o ryddhad. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y gallwch chi fwyta beth bynnag y dymunwch gyda'r nos.
Y diet mwyaf poblogaidd, syml a diniwed yw peidio â bwyta ar ôl chwech gyda'r nos. Esboniodd sylfaenydd a maethegydd yr ysgol Andriy Nevsky pam nad yw cinio hwyr yn niweidiol i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau.
Felly, fe wnaeth yr arbenigwr eich sicrhau bod angen i chi fwyta awr neu ddwy cyn amser gwely a gofalwch eich bod yn cynnwys carbohydradau yn eich pryd olaf. Ac felly bydd colli pwysau yn fwy effeithiol na thrwy ymprydio ar ôl 18:00. Mae'n ddigon credu bod yr holl galorïau'n cael eu trosi'n fraster ar ôl 6 pm.
Os byddwn yn siarad am ginio, mae'n well bwyta cyn mynd i'r gwely a chwympo'n felys na dioddef o newyn am sawl awr cyn amser gwely. Neu, hyd yn oed yn waeth, torri i lawr i mewn i oryfed gyda'r nos (neu nos) ac yna dioddef o edifeirwch.
Mae'r maethegydd yn cynghori cynllunio cinio ymlaen llaw a nodi calorïau yn eich cynllun calorïau cyn prydau bwyd, nid ar ôl. Fel hyn, gallwch chi ddosbarthu'r holl galorïau yn iawn, nid gorfwyta, a bod yn fodlon.
Beth sy'n well i'w fwyta gyda'r nos
- Er mwyn gwella'r broses llosgi braster, adeiladwch eich pryd olaf o gwmpas proteinau a charbohydradau gydag ychydig bach o fraster. Gyda'r dull hwn, byddwch yn colli pwysau yn fwy cyfforddus, a bydd eich corff yn "dysgu" i gymryd egni o frasterau.
- Dechreuwch bob amser gyda salad llysiau. Mae llysiau a pherlysiau ffres yn ffynonellau gwych o ffibr, fitaminau a mwynau. Bydd cychwyn o'r fath yn ysgogi treuliad ac yn dod yn allweddol i ddeiet iach.
- Gellir gwneud dysgl ochr yn y prif gwrs o lysiau sy'n cynnwys startsh (tatws, pasta neu rawnfwydydd). Gellir ei ategu â physgod, cyw iâr neu dwrci, cig eidion heb lawer o fraster, a bwyd môr. Gyda llaw, mae'n dda bwyta pysgod brasterog gyda'r nos.
- Gallwch ddewis unrhyw bwdin, ond mae'n well rhoi blaenoriaeth i un braster isel sy'n cynnwys ffrwythau, caws colfran, ffrwythau sych, malws melys, neu malws melys. Y prif beth yw y dylai'r danteithion ddod â'r pleser mwyaf posibl.
