12 sunde snacks, der vil fylde dig med energi

Hvis det ikke er tid til at spise endnu, og du allerede er ved at opbygge en appetit, vil disse snacks give dig nok energi, mineraler og vitaminer til at vente til det rigtige tidspunkt at spise.

Sunde snacks uden at tage ekstra kilo på

1. Æbler indeholder mange vitaminer og mineraler. Æbler er en kilde til flavonoider og polyfenoler, som er kraftfulde antioxidanter. Prøv at spise dem hver morgen og tilføj dem til smoothies.
2. Bananer er frugter rige på kalium, som hjælper med at opretholde normalt blodtryk og hjertefunktion.
3. Rød peberfrugt er en snack rig på antioxidanter, vitamin A og C, som er afgørende for din huds skønhed. Hvis du har lyst til at knaser, er rød peber perfekt. Du kan for eksempel dyppe peberfrugten i en sauce sammen med din snack.
4. Naturlig mørk chokolade. Hvis du har en sød tand, vil naturlig mørk chokolade helt sikkert tilfredsstille din trang. Det er bedre end dessertsnacks, der indeholder raffineret stivelse, som ødelægger de vitaminer, der er nødvendige for energi. Da chokolade indeholder sukker, anbefales det at begrænse forbruget til 57 gram om dagen.
5. Græskarkerner er en kilde rig på mineraler: magnesium, jern og calcium; K-vitamin og proteiner. Du kan være sikker på, at græskarkerner vil tilfredsstille dit ønske om en snack, når du skal forbedre din præstation.
6. Gulerødder er en grøntsag, der indeholder en stor mængde fibre, så det vil være en fantastisk sprød måde at undertrykke intens sult, uden at glemme den rigtige ernæring.
7. Grøntsagsmos suppe. Den kombinerer den rigtige mængde grøntsager til en snack. Din krop kan nemt optage de tilgængelige næringsstoffer uden at skulle bruge energi på at nedbryde dem.
8. Havregrød. Du kan spise havregryn, efterfulgt af enhver frugt 25 minutter senere, og erstatte et helt måltid med det. Drys kanel over grøden for endnu flere fordele og smag.
9. Grøn salat. Grønne grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler, der fordøjes hurtigt nok til, at du straks vil føle dig energisk efter denne snack.
10. Ananas er let at fordøje og indeholder enzymet bromelain, som hjælper fordøjelsen og har rensende egenskaber. Husk, at ananas ikke bør spises om morgenen på tom mave.
11. Urtete. Du kan drikke urtete om natten, om morgenen eller midt på dagen. Det er bedre at drikke koffeinfri urtete.
12. Tørrede figner er gode til at rense blodet. Figner indeholder en ret stor mængde sukker, så du bør begrænse din portionsstørrelse til kun et par stykker. Sørg også for, at den producent, du vælger, ikke tilsætter sukker eller andre usunde tilsætningsstoffer til frugten.